晚上关灯玩手机好吗
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晚上关灯玩手机好吗?手机成为了当代年轻人不能离手的一件物品,关上灯,爬上床,拿起手机,开始刷刷刷,这就是当代年轻人的睡前步骤,特别是有些人还关灯玩,那么晚上关灯玩手机好吗?
晚上关灯玩手机好吗1
不好。
近视:躺在被窝里玩手机,首先伤害到的就是眼睛,这也导致我国每年眼睛近视的人数直线上升。以前近视可能是因为条件艰苦,学习学近视的,但是现在的近视肯定离不开手机。
为什么晚上熄灯以后不能玩手机,由于关掉灯以后,房间处于一个黑暗的环境,这样手机的亮度就会直接对准我们的眼睛,在强烈的光照下,就只直接影响到我们的视力,还有可能会引发青光眼、干眼症,严重还有可能会失明。
皮肤:大家都知道电子产品都是有一定的辐射的,长时间的玩手机,手机的屏幕产生的光很容易刺激到我们的皮肤,产生大量的油脂,时间一长很容易爆痘。如果经常熬夜玩手机,不仅仅会爆痘,还会因为熬夜产生黑眼圈,显得整个人都特别的憔悴。
睡眠:不要说自己的控制能力很好,一到点就能很自觉的放下手机。可能有时候因为无聊,你真的可以做到,但是绝大数都是一玩就停不下来的。这样就会占用我们的晚上的休息时间,睡眠之间减少,导致我们人体的器官不能很好的进行修复,时间一长很容易影响到我们的健康。
颈椎:不管你什么姿势玩手机,你的颈椎都会处于弯曲的状态,时间一长就会引起颈椎的健康。
肥胖:晚上手机一拿就停不下来,导致睡眠质量下降,这个时候还会感觉到饥饿感,这是因为玩手机导致睡眠时间太短,导致的“饥饿激素”分泌。这也是为什么有些人会说“熬夜使人变胖”。除此之外,还有很多朋友有吃宵夜的习惯。导致体内的热量过多,长期堆积在体内,自然也就会变胖啦。
可能这个时候很多人就会不服气的站出来,我也知道晚上玩手机不好,但是就是控制不住现想玩,你说能怎么办?这是很多人都存在的现象,包括我自己也是,有时候明明知道已经很晚了,但是就是忍不住的想再晚一会,那么面对就是想玩,我们应该怎么做,才能将晚上玩手机的危害降到最小?
①首先,千万不能选择关灯玩手机,更不能在被窝玩手机。如果冬天实在冷的话,可以穿上厚的棉服。然后将床头灯调至亮度最低的照明灯,准备就绪以后,还有一件最重要的事情不能忘记,将手机的屏幕亮度调低一点,调至柔和不刺眼即可(手机屏幕也不能太低不然看起来很费劲)。
②学会控制玩手机的时间,比如:晚上8点上床,玩半个小时之后就要适当的休息一下。这样可以缓解眼部疲劳。
③晚上10点~11点之间一定要进入睡觉模式,因为这个时候身体的器官也需要进入修复的状态,如果你一直熬夜,人体【器】官就不能很好的休息,长期下来则会引发很多疾病。
尽量手机给我们生活带来了很多便利,但是我们一定要学会合理的控制手机的使用量,尤其是晚上的时候,不要一味的.只想着“享受”忽视手机给我们身体带来的伤害。不管什么时候,身体健康都排在首位,有了健康的身体之后,我们才有享受的资本。
晚上关灯玩手机好吗2
现在很多人有晚上关灯玩手机的习惯,如果时间久了,最直接的影响是会对眼睛造成一定的损害,如造成视疲劳、影响眼表、引起视力偏差、损伤黄斑区以及青光眼大发作等眼部疾病。除此之外,长期的晚上关灯玩手机,还会损伤皮肤、颈椎并影响休息等。
一、损伤眼睛:
1、视疲劳:晚上关灯玩手机时间久了,眼睛的肌肉由于被迫工作而没有休息,从而使视力难以集中,并会引起疼痛,出现眼睛疲劳;
2、影响眼表:长时间关灯玩手机会使眼睛处在黑暗环境中,眼睛的对比敏感度下降,调节系统负担随之加重,影响眼表,时间久了会造成眼干、眼胀、异物感等症状,甚至引起干眼症、慢性结膜炎等症状;
3、引起视力偏差:关灯之后大多数人在床上是侧躺着玩手机,这样对左右眼睛的压迫力比较大,造成眼睛周围的供血不足,可能会导致左右眼视力偏差,长时间会使眼睛产生膨胀感以及短时性影像重叠;
4、损伤黄斑区:长时间关灯玩手机会使高能量蓝光直射眼睛,引起视网膜损伤,黄斑区的烧灼、损伤甚至病变。可能会出现视力下降剧烈,视物变形等症状,对生活质量造成严重影响。目前虽然没有证明黄斑区病变和玩手机有直接关系,但长期以往很容易造成伤害;
5、诱发青光眼大发作:昏暗环境中瞳孔长时间扩张,近距离用眼,动用调节,晶体变厚。对于原本就存在浅前房、眼球小的人群,容易造成房水循环通路阻塞,引起青光眼大发作或其他相关眼部疾病。
二、损害皮肤:
玩手机时通常手机贴近面部,屏幕的亮光会刺激皮肤,长期下去会使皮肤出油、爆痘,出现毛孔粗大的情况,而且长时间的辐射也会加速皮肤衰老,引起皮肤干燥,还会抑制褪黑素分泌导致黑色素沉着等。
三、损伤颈椎:
晚上关灯玩手机一般注意力会比较集中,可能会导致长时间的不改变姿势,就有可能影响到人的颈椎,会使关节充血,时间长了容易得颈椎病。
四、影响休息:
夜晚,手机屏幕的强光会影响脑垂体褪黑素分泌,会使正常的人体昼夜生物钟节律发生改变,表现为夜间失眠,日间疲劳。
因此,应该尽量避免长时间关灯玩手机,如果一定要睡觉前玩手机,尽量不要超过一个小时,并将手机亮度调为柔和。
晚上关灯玩手机好吗3
关灯玩手机可能诱发哪些眼部疾病?
1、关灯后,黑夜的背景与手机屏幕的亮度产生明显的对比度,造成眼部不适感,加重视疲劳,如果一定要使用,建议开下阅读灯,开启手机夜间模式。
2、关灯后,外界光线极其昏暗,人眼会更加近距离注视屏幕,长时间近距离使用,会产生眼部调节痉挛,引起眼部酸胀,干涩、视力下降,产生近视。
3、关灯后,频繁使用手机会引起眼部泪液蒸发过快,眨眼减少,引起泪膜不稳定,造成不同程度的干眼症。
4、关灯后,夜间使用手机可能导致眼部瞳孔扩大,使有浅前房、房角狭窄的青光眼危险因素的人群诱发青光眼。
手机里的护眼模式到底有没有用?
答案是:护眼模式是有用的。
护眼模式可以降低手机屏幕亮度,适度缓解眼疲劳;减少蓝光对褪黑素分泌的抑制作用,有利于改善睡眠。
但要注意,这并不意味护眼模式下可以长时间使用手机。
手机贴防蓝光膜有用吗?
虽然电子产品会产生一定的蓝光,但其蓝光危害值都在正常范围内。因此,一般来讲,手机等电子产品无需贴防蓝光膜,我们在使用手机时,可以开启护眼模式。
蓝光分为有害(380-440nm)和有益蓝光(440-500nm),如果所用的防蓝光膜确实是正品,并经国家相关部门认证,能有效滤过短波长蓝光的防蓝光膜还是有用的,可以减缓视疲劳。
同时,防窥膜也是一种比较流行手机屏幕膜。
在地铁,公交车,电梯里,为了避免身边他人看到手机屏幕中的信息、资料等,很多小伙伴装上了手机防窥膜。
虽然效果看起来很好,但由于防窥膜的使用,会不同程度的引起手机屏幕的亮度、对比度下降,分辨困难,造成用眼不适,如果增加亮度,也会引起光线的散射,长时间使用都会引起视疲劳的加重。
如何保护眼睛?
建议大家不要再关灯后玩手机;
夜间玩手机,可以调整屏幕亮度,开启夜间模式;
避免躺着玩手机,建议坐位。切勿长时间近距离低头玩手机,防止颈椎病;
玩手机、平板30分钟,建议闭眼休息,做做眼保健操;
养成良好的睡眠习惯,多食富含维生素C的水果;
使用无防腐剂的人工泪液,改善眼部干涩等症状。
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