晚上玩手机怎么保护眼睛 晚上玩手机的危害是什么
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【导读】:现在的孩子越来越晚睡了,罪魁祸首就是智能手机,那么在非要玩手机的情况下怎么抱回眼睛呢?小编就和大家聊聊晚上玩手机怎么保护眼睛?晚上玩手机的危害是什么?
1、不要侧躺着玩手机侧身玩手机的时候,枕头就会对一侧的眼睛造成压迫,形成供血不足,时间一长眼睛就会有肿胀感,这样下去不足一个月就会造成左右眼睛视力偏差。
2、开启夜间模式如果APP有夜间模式,尽量开启。冷色调相对于暖色调能更好地保护眼睛。
3、身边有台灯,尽量开启
4、躺着看手机时,手机角度向下倾斜45度,躺着玩手机时,向上倾斜脖子受力大,伸久了会酸痛。当手机角度向下倾斜45度时,你就会发现此时对身体的每个部位都是很合适的。
5、尽量不要俯卧玩手机,这种方式,会压迫手肘部位,造成血液循环困难,同时还会造成颈椎以上惰性缺血。往往还会容易睡着,忘记关了手机。
6、调低屏幕亮度其实小编晚上玩手机,总是喜欢调低屏幕亮度,这样看起来不至于太亮让眼睛不适应,其实如果没有必要,小伙伴们可以尽量少夜间玩机,毕竟眼睛还是第一位的。小伙伴们也可以多多喝一些明目的茶水,眼保健操也是挺不错的选择。
晚上玩手机危害一:眼干症
危害:正常情况下,我们每分钟眨眼16—20次,而看手机时,每分钟只眨6—8次。玩手机时眨眼次数变少。再一个,手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛,它强烈的闪烁,会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多,从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊,严重者会导致角膜、结膜上皮细胞相继角化,泪腺的分泌细胞也发生病变,眼睛干燥怕光、不敢睁眼。如果病情发展较快,可以数周内引起角膜穿孔,导致失明。
晚上玩手机危害二:影响视力
危害:长期躺在床上玩手机,会对眼睛产生极大损害。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差,枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的!有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此。还有,若在漆黑的房间里长时间盯着手机,手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳,影响聚焦能力,导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳,但长此以往它会变成永久性的,最终导致近视。甚至有可能导致散光!
晚上玩手机危害三:损害皮肤
危害:深夜玩手机对皮肤损伤极为严重,夜晚本来就是人体抵抗力免疫力最弱的时刻,得不到正常休息则有损皮肤健康。再加上现在的手机科技含量高,人们使用手机时跟面部距离很近,会对皮肤产生极大的影响,容易长痘痘。另外,手机是一个很不卫生的东西,表面布满细菌,晚上玩手机,难免会碰到面部、颈部、耳朵等地方,可能会导致暗疮、痘痘等。
晚上玩手机危害四:影响颈椎
危害:我们正常人都有颈椎生理弯曲,如果没有生理弯曲,甚至向相反的方向弯曲,称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础,高枕可使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯,长时间牵拉着颈椎,也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
她建议,平常用眼较多的人群,应该多搭配有益眼睛的果蔬,如老南瓜、猕猴桃、蓝莓、黄玉米、土鸡蛋黄、红西红柿等含有叶黄素和维生素A的养眼果蔬。因为叶黄素是我们人体无法制造的,缺乏它人的眼睛就会出现视力模糊、视野变暗等症状。
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