下肢动脉硬化怎样锻炼
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下肢动脉硬化怎样锻炼,很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康,这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体,饱满的状态更利于我们去积极迎接生活,保持身体健康是运动的第一要义,以下分享下肢动脉硬化怎样锻炼。
下肢动脉硬化怎样锻炼1
下肢动脉硬化怎么锻炼
1、步行锻炼适用于早期动脉硬化闭塞症患者或恢复期,每天坚持步行锻炼,步行的速度和距离,应以不引起肢体疼痛为标准,一般经过数月的步行锻炼许多患肢间歇性跛行得到明显改善。
2、伯尔格运动适用于基本上不能行走的动脉硬化闭塞症患者,可在床上锻炼。先让患肢抬高2~3分钟,后下垂于床沿3~5分钟,再半卧2~3分钟,如此重复练习5~10次,每日3次,可以防止肌肉萎缩,有利于肢体功能恢复。
3、其他锻炼方法应根据患者的体质、所处环境和爱好来选择,如气功、体操、散步、太极拳等。但康复锻炼要循序渐进,逐渐增加运动量和延长活动时间,不宜勉强剧烈活动。
下肢动脉硬化日常注意事项
1、戒烟;烟中含有尼古丁对人的身体伤害是非常大的,所以患上动脉硬化以后是必须要戒烟的,因为据统计吸烟者患上动脉硬化的几率比较高,所以患者们要为了自己的身体健康,尽量的少吸烟,吸烟有害健康。
2、运动锻炼;患上下肢动脉硬化以后要积极的进行锻炼,这样可以缓解病情,在进行锻炼的时候一般会选择步行锻炼,这样可以使血流顺畅,有利于缓解下肢动脉硬化这样的病情,有些患者在病情较轻的时候坚持步行锻炼,时间长了病情就会恢复,所以说锻炼对于身体恢复是非常有帮助的。
下肢动脉硬化并不可怕,只要我们积极的采取治疗措施,那是能够恢复健康的。不过在这里要提醒大家,得了这个疾病,一定要重视,不要觉得没有什么症状就不治疗,这样是不对的,如果没有及时的治疗,是会加重疾病,甚至会影响到身体健康,所以大家一定要采取积极的治疗措施。
下肢动脉硬化怎样锻炼2
散步
散步能够让早期存在的动脉硬化问题得以改善,在恢复期的时候坚持每天散步效果是很不错的',但是,在散步的时候要注意把握好散步的速度和距离,具体要以不让肢体感觉疼痛作为标准,一般来讲在经过几个月的锻炼以后,很多有下肢动脉硬化的患者存在的相关情况都在慢慢改善。
跑步
如果患者的下肢动脉硬化情况还不是很严重,身体情况允许跑步,那么,这种情况下也可以抽出一点时间来跑步,但是,在跑步的时候一定要慢跑,因为如果跑步的速度太快可能会让自己身体受不了,这样一来也会让下肢动脉硬化问题因此变得更严重。
活动平板锻炼
这是一种以活动平板作为道具的锻炼方式,这种锻炼方式的锻炼效果是很不错的,但是,在采用这种方式锻炼的时候一定要掌握好方法和时间,同时要以不会让自己受伤为原则,不然就可能会因为这样而导致在锻炼时候出现异常。
勃式运动
这个运动的操作方法是让患者平躺好,然后让有动脉硬化问题的一只脚抬高,这样维持一两分钟以后双脚放下来在床边坚持四分钟到五分钟,同时要注意双脚和脚趾要往上下内外四个方向来进行运动,运动以后把有动脉硬化的这一只腿放平休息两分钟,之后坚持继续做,这样坚持三次到六次,就能够让下肢循环得以改善,也能够让肌肉强度得以增加。
上面就是下肢动脉硬化的锻炼方法,作为患者要根据自己的动脉硬化程度来选择合适的方法进行锻炼,只有这样才能够确保让自己存在的下肢动脉硬化问题可以被改善,也只有这样才能够让患者的正常生活少受影响。
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