晚上长期关灯玩手机会怎么样
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晚上长期关灯玩手机会怎么样?手机成为了当代年轻人不能离手的一件物品,然而,生活中有部分人过度依赖手机,很多人有晚上关灯玩手机的习惯,那么晚上长期关灯玩手机会怎么样?
晚上长期关灯玩手机会怎么样1
1、伤害眼睛
总是关灯玩手机,身体会受到伤害,特别是眼睛功能降低是部分人会遇到的难题。要保持眼睛功能正常,避免视力下降,眼睛酸胀疼痛或者充满红血丝,应该合理用眼。白天已经因为工作或者学习让眼睛处于疲劳的状态中,夜间就应该合理休息,早睡早起,当然,还要远离电脑,电视以及手机了。
长时间看着手机,屏幕的蓝光有刺激性,关灯后周围环境都是黑暗的,手机屏幕明亮光线不断地对眼睛造成伤害,后续就容易视力降低,还可能会有眼睛疼痛,酸胀情况。
2、降低睡眠质量
总是关灯玩手机还可能让睡眠质量下降,要保持身体健康,最重要的是有高质量的睡眠,每天可以安稳入睡,睡眠时间达到七个小时以上。但是,有部分人玩手机看各种新闻,甚至打游戏,不知不觉浪费了许多时间,就算很早去入睡也会因为玩手机睡眠时间不足,这样身体衰老、抵抗力降低、精神状态变差等情况难以避免。若要保持生物钟正常,避免作息规律情况被打破,这种行为要尽早改掉。
3、影响颈椎功能
总是关灯玩手机还可能让颈椎功能降低,现在出现颈椎病的人越来越多,而颈椎是人体重要的一部分,平时多活动颈椎,保持良好姿势,才能避免局部神经受到压迫,骨骼退行性变,从而远离疾病困扰。
但是,部分人颈椎酸胀疼痛,在疾病入侵后呕吐、肢体发麻、突然间眼前发黑,都是因为颈椎病在发展。病变来袭后局部神经根受到压迫,可能牵连全身都有不良反应,而在睡觉时还玩着手机,保持同一个姿势时间过长,颈椎会受累,后续容易引发疾病。
通过上述内容可以发现,关灯玩手机带来的危害较多,不单纯眼睛遭罪,颈椎病以及干扰生物钟等情况会出现。要确保健康,使用手机方法得恰当,白天要控制好玩手机的频率,夜间睡觉前也要将手机远离卧室。
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近视:躺在被窝里玩手机,首先伤害到的就是眼睛,这也导致我国每年眼睛近视的人数直线上升。以前近视可能是因为条件艰苦,学习学近视的,但是现在的近视肯定离不开手机。为什么晚上熄灯以后不能玩手机,由于关掉灯以后,房间处于一个黑暗的环境,这样手机的亮度就会直接对准我们的眼睛,在强烈的光照下,就只直接影响到我们的视力,还有可能会引发青光眼、干眼症,严重还有可能会失明。
皮肤:大家都知道电子产品都是有一定的辐射的,长时间的玩手机,手机的屏幕产生的光很容易刺激到我们的皮肤,产生大量的油脂,时间一长很容易爆痘。如果经常熬夜玩手机,不仅仅会爆痘,还会因为熬夜产生黑眼圈,显得整个人都特别的憔悴。
睡眠:不要说自己的控制能力很好,一到点就能很自觉的放下手机。可能有时候因为无聊,你真的可以做到,但是绝大数都是一玩就停不下来的。这样就会占用我们的晚上的休息时间,睡眠之间减少,导致我们人体的器官不能很好的进行修复,时间一长很容易影响到我们的健康。
颈椎:不管你什么姿势玩手机,你的颈椎都会处于弯曲的状态,时间一长就会引起颈椎的健康。
肥胖:晚上手机一拿就停不下来,导致睡眠质量下降,这个时候还会感觉到饥饿感,这是因为玩手机导致睡眠时间太短,导致的“饥饿激素”分泌。这也是为什么有些人会说“熬夜使人变胖”。除此之外,还有很多朋友有吃宵夜的习惯。导致体内的热量过多,长期堆积在体内,自然也就会变胖啦。
可能这个时候很多人就会不服气的站出来,我也知道晚上玩手机不好,但是就是控制不住现想玩,你说能怎么办?这是很多人都存在的现象,包括我自己也是,有时候明明知道已经很晚了,但是就是忍不住的想再晚一会,那么面对就是想玩,我们应该怎么做,才能将晚上玩手机的危害降到最小?
①首先,千万不能选择关灯玩手机,更不能在被窝玩手机。如果冬天实在冷的话,可以穿上厚的`棉服。然后将床头灯调至亮度最低的照明灯,准备就绪以后,还有一件最重要的事情不能忘记,将手机的屏幕亮度调低一点,调至柔和不刺眼即可(手机屏幕也不能太低不然看起来很费劲)。
②学会控制玩手机的时间,比如:晚上8点上床,玩半个小时之后就要适当的休息一下。这样可以缓解眼部疲劳。
③晚上10点~11点之间一定要进入睡觉模式,因为这个时候身体的器官也需要进入修复的状态,如果你一直熬夜,就不能很好的休息,长期下来则会引发很多疾病。
尽量手机给我们生活带来了很多便利,但是我们一定要学会合理的控制手机的使用量,尤其是晚上的时候,不要一味的只想着“享受”忽视手机给我们身体带来的伤害。不管什么时候,身体健康都排在首位,有了健康的身体之后,我们才有享受的资本。
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关灯玩手机,对眼睛刺激大:
随着电子科技的发达,很多人的手机自带保护眼睛的模式,如蓝光、护眼等等,认为这样在完全黑暗的环境下就不会伤眼睛,这种想法是错误的。
眼科专家提醒:如果人长期在黑暗的环境下玩手机,而周围都处于光线极暗的状态下,时间越久对眼睛的危害越大。并且,有很多真实的案例,在每日关灯后刷手机后入睡,视力越来越差。
这是因为在黑暗的环境下,人的眼睛持续盯着较亮的地方,当瞳孔变大后,随着虹膜的堆积,晶状体变厚,眼压升高,随后损伤眼睛的视力。
关灯玩手机,影响睡眠质量:
除了眼睛上的危害,还不能避免的是睡眠质量。大量调查发现:睡前经常玩手机的人,非但不会入睡更快,反而是间接导致失眠的做法。对于已经有睡眠障碍的人,劝你不要这么做,否则伤害的只会是你自己。
关灯玩手机,颈椎会受不了:
有的人喜欢趴着玩手机,还有的人会侧卧着玩手机,而这两种方式人的颈椎都不符合生理结构的特点,当脖子处承担的压力过大,随着时间的推移,隐患将会越来越明显。
对于经常久坐的上班族来说,为了颈椎的健康考虑,即使不会关灯后玩手机,也不建议睡姿选择俯卧的方式,侧卧时两个腿之间也应该夹个枕头,对颈椎有利。
关灯玩手机,会加速衰老:
衰老是随着年龄不可避免的一件事,如果你不想比同龄人老得快,疾病多,最重要的是改善不良的生活方式,关灯后玩手机就是一个,特别对于女性来说,熬夜的危害比男性更严重。
睡个美容觉才是最好的选择,如果睡前想要玩手机的话,也建议大家在开灯时,有限制地玩手机。在睡前15分钟闭上眼睛,关上灯,慢慢地就会入睡。
如此长期养成一个良好的生活习惯,你会发现身体也会有不同的改变。
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