长期不出门有什么危害
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长期不出门有什么危害,很多宅的人就会出现很长一段时间都不会出门的现象,但这其实是有一定的危害的,不管是身体还是心理都是。以下分享长期不出门有什么危害?一起来看看。
长期不出门有什么危害1
经常在屋里呆着不出门坏处很多,包括如下:
第一、长期在室内不出门,不晒太阳会影响人体钙的吸收,通过太阳光中的紫外线照射人体皮肤后,合成维生素D3,它能促进钙在小肠,甚至在结肠中的吸收,如果人体缺乏维生素D,骨质疏松的发生率远远高于正常人;
二、经常不运动会导致发胖,会降低自身的抵抗力;
三、长期不出门容易饮食不规律,吃速食等不健康的食品,会让胃肠道受到损害;
四、经常在屋里呆着不出门,也不与人交流,长期缺乏社会的交往会很压抑,性格会变得孤僻,以自我为中心,不顾及别人的感受,很容易失去朋友和家人的关爱。
长期不出门有什么危害2
婴儿长期不出门对身体的危害
婴儿虽然抵抗力比较薄弱,不适合经常出门,但是长期不出门也对身体有害,可能会导致婴儿出现佝偻病、肥胖等,长期不呼吸新鲜空气容易导致婴儿出现呼吸道感染,长期不外出接触外界环境和事物,还容易影响性格。
1、佝偻病:日光照射是将人体内维生素D转化成活性维生素D3的重要动力,维生素D3是抗佝偻病的维生素,主要的生理作用是调节钙、磷元素的代谢和吸收,婴儿长期不出门就无法接受日光照射,体内的维生素D难以转化成活性维生素D3,会导致婴儿出现佝偻病,可表现为夜间睡眠不安、频繁惊醒,以及多汗、枕秃、方颅、肋缘外翻等现象;
2、肥胖:婴儿长期不出门,仅单纯在室内活动,活动量较小,会导致进食的热量不能及时消耗,在体内堆积并转化成脂肪,婴儿就可能会出现肥胖现象;
3、呼吸道感染:婴儿长时间不能呼吸到室外的新鲜空气,而室内空气不流通,更容易滋生病原微生物,对婴儿肺部发育有一定影响,会降低机体对外界冷空气以及病原微生物的抵抗能力,婴儿更容易出现呼吸道感染;
4、影响性格:婴儿长期不出门接触外界环境,也不能与同龄婴儿一起玩耍,会影响其性格发育,导致婴儿性格比较内向、胆子比较小,不愿与人接触。
婴儿在满月后可适当外出,在天气晴朗、温度适宜的情况下,可以用婴儿推车载婴儿晒太阳,同时呼吸户外新鲜空气,让婴儿多看、多接触外界新鲜事物,有利于婴儿的身心健康发展。
长期不出门有什么危害3
独居者长期宅家,警惕5种心理反应
“我一个人在家待了61天,昨晚又失眠了,凌晨3点多起来蒸糯米,做女儿爱吃的豆皮……”3月11日,家住武汉市洪山区的莫女士说,丈夫在广东女儿女婿家,她原计划忙完手上的工作也去广东过年,没想到因为疫情走不了。现在的她,每天心里都像压着一块大石头、烦躁、苦闷、失眠。
武汉荣格心理咨询中心创建人、湖北省心理咨询师协会理事黄进军表示,被单独隔离,或者是处在疫区,暂时跟亲人分离的人,会出现孤独无助感、焦虑水平更高、对身心状态会更敏感、更容易恐慌、更容易沉溺于负性情绪等5种心理反应。这些反应如果是短期的,是很正常的反应。
遇到危机事件,产生适度的紧张和恐惧是有好处的,能帮助我们激活内在的生理机能和免疫系统,调动能量,集中应对突发情况。所以,不必压抑这些情绪,而是允许和接纳这些情绪变化。但是紧张、恐惧等应急反应持续的时间一旦过长,又有可能不利于身心健康,保持乐观积极,稳定的情绪,是最重要的免疫力之一。
“痛苦不可怕,痛苦并孤立无援更可怕!独居的隔离者与外界保持连接、获得连续的支持很重要。”黄进军说,疫情会带来一种高压的氛围,会让身在其中的人注意力窄化,更多地被焦虑、恐慌所占据,发展自己的适应能力很重要。
黄进军建议,因为疫情长期宅家的`独居人群,生活上要注意稳定有序,保证营养均衡、适当的运动和充足的睡眠,避免白天睡大觉,晚上刷屏追剧,黑白颠倒。要发挥自身优势和特点,有利于压力缓解的方式都可以尝试,如果无聊乏味,不妨学习一下新的生活技能,比如变着花样做些好吃的,安静的泡茶,拍小视频等。
要尝试寻找能给与自己支持的资源,发挥一定的主动性,与外界保持连接,建议主动通过网络、电话和其他人保持联系,还可以选择拨打公益援助热线寻求专业的心理支持和安慰。
独自在家的人,容易将注意力放在负面信息上,负面信息多了,会感觉心情越来越沉重,越来越沮丧,甚至有些麻木,这种现象叫做同情疲劳。
当一个人目睹一些发生在别人身上的悲惨经历,激起惊恐,害怕,痛苦,体验到无助,无力,愤怒,悲哀等等一连串痛苦的情绪,间接受到无形的伤害,成为替代性创伤。这一类伤害,如果在短时间内不断累加,超出个人能够承受的范围,有些人甚至可能崩溃。
黄进军建议,要让注意力更开放,尤其多放在可控、积极发展的方面,对疫情各种信息适度了解即可。同时,多关注疫情好转信息,每天给自己一天天好起来的积极心理暗示。生活中,要从以情绪为中心转向以行动为中心,找到有乐趣有一定意义的事去做,比如可以尝试,把注意力从惊悚的图片和标题党的信息上转移开,和家人,同事,朋友一起讨论和分析对抗疫情的经验;
或者干脆暂时远离手机,做一些力所能及,比如整理物品,清洗衣物,或者浏览一些其他平时感兴趣的信息,给自己一个可以喘息的空间,逐渐恢复活力。
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