坐月子饮食的注意事项
本文已影响4.2K人
本文已影响4.2K人
坐月子饮食的注意事项,现实生活中基本上每个孕妇在分娩完后都会坐月子,在坐月子期间很多人都会遇到各种各样的文字,其中很多人都不知道坐月子期间的饮食需要注意哪些问题,那么下面就一起来看看坐月子饮食的注意事项吧!
坐月子饮食的注意事项1
一、女人坐月子怎么吃?坐月子饮食的4个原则
1、不宜快速进补,以免得不偿失。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅,产后前两三天不要太急着喝催奶的汤,不然涨奶期可能会痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤也不要过咸。
2、食物要松软、可口,易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此产妇的饭要煮得软一些,少吃油炸或坚硬带壳的食物。
3、不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病,产后第一周尽量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等。
4、少量多餐,宜荤素搭配。多用些汤类食物,利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时,因此要多喝汤、粥等。
二、女人坐月子吃什么好?坐月子饮食九大要点
一般而言,凡含有营养的'食物,月子里均可食用,如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等,均无特殊禁忌。具体而言,下面一些食物不应缺少:
1、营养汤
鸡汤味道鲜美,能促进食欲、增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
2、鸡蛋
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其它营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用、对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式、如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3个为宜。一次吃得太多胃肠吸收不全,既不经济,对身体也无补益。
3、米粥
稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还含较高的纤维素,有利大便排出。米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化及吸收。
4、挂面
挂面营养较全面,在场中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化。
5、红糖
红糖含铁量比白糖高l一3倍。妇女产后失血较多,吃红糖可以促进生血。红糖性温,有活血作用,对于产后血虚多淤生巡病特点尤为适合,能促进淤血排出及子宫复旧。
6、新鲜水果
新鲜水果色鲜味美,能促进食欲,还具有帮助消化及排泄作用,产妇每日可适当吃一些。
7、蔬菜
蔬菜含有多种维生素,尤其要多食绿叶蔬菜。
8、对于辛热类食物亦应少食
如前面所讲的葱、姜、大蒜、辣椒、花椒等在做调味料时,宜少放,因为过食有生热之弊;特别对于平素喜食辣椒者,更应注意。
9、月子里对于生冷食物应子禁忌。
除水果外,生食不易消化吸收,对产妇不利。一些冷食、冷饮,如西瓜、冰棒、冰淇淋等应少食或不食,因为冷类食物有促进血凝作用,与产后多淤的体质是不相符合的,会出现恶露不下或不尽,产后腹痛、身痛等多种疾病。
三、女人坐月子要注意什么?根据产妇体质状况安排坐月子饮食
1、热性体质女人坐月子饮食注意事项
【特性】
面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症。
【适用食物】
宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可,才不会上火。
热性体质女人坐月子不能吃什么水果:荔枝、龙眼、苹果。
热性体质女人坐月子吃什么水果好:苹果、香蕉。其他如柳橙、草莓、樱桃、葡萄等少量为宜!
2、中性体质女人坐月子饮食注意事项
【特性】
不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病。
坐月子饮食的注意事项2
坐月子饮食原则一:清淡易消化为主,切记盲目进补
老人们会说“坐月子要补身体,大鱼大肉要吃好点”。其实不然,任何东西的恢复都要循序渐进,月子里的饮食应比平时更加清淡,当身体慢慢适应过来后,再开始滋补身体。切忌一开始真的了解就大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,不要太“重口味”哦!产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等,在这过程中,胃肠道的蠕动会得到很好的恢复。
坐月子饮食原则二:补水与消水肿同时进行
产后妈妈容易水肿,可以多喝红豆汤帮忙消水肿。但消水肿的同时并不意味着不能补水。相反,新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤、喝水是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。
坐月子饮食原则三:少吃多餐,荤素搭配
怀孕子宫会胀大,这对身体其他器官造成了压迫,分娩后新妈妈的肠胃功能还没有及时恢复,这时候要坚持少吃多餐,可以一天吃五到六次。但要荤素搭配,含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,哪样也不能少。这样既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。
坐月子注意事项 DIY月子餐吃出好身体
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
食用月子餐的注意事项有哪些
冬天坐月子注意事项有哪些
女人坐月子的注意事项有哪些
十月份坐月子注意什么?10月份坐月子注意事项
夏天坐月子注意事项 10大要点需牢记
秋季如何坐月子 秋季坐月子注意事项
孕妇饮食注意事项
怀孕中期的饮食注意事项
怀孕饮食要注意的事项
坐月子可以吃什么水果 月子期间注意事项
【坐月子注意事项】女人坐月子注意事项,产妇怎样坐月子
怀孕初期饮食的注意事项
饮食减肥的注意事项
冬季坐月子的注意事项有哪些
孕晚期饮食的注意事项
孕妇饮食注意事项
夏天坐月子穿衣7个注意事项
产妇在坐月子期间有哪些饮食禁忌需要注意
坐月子的洗澡水注意事项
孕期饮食注意事项
坐月子饮食注意什么 坐月子饮食注意事项
怀孕期间的饮食注意事项
坐月子注意事项不能吃什么
关于怀孕的饮食注意事项
秋天坐月子注意事项有哪些
胃炎患者的饮食注意事项
春季饮食注意事项_春季饮食要注意什么
婴幼儿饮食的注意事项
幼儿饮食注意事项
坐月子注意事项有哪些
怀孕晚期的饮食注意事项