冬天坐月子注意事项
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冬天坐月子注意事项。妈妈们十月怀胎生下孩子已经是不容易,但是生孩子之后也有一段坐月子的时间,冬天坐月子有不少需要注意的。小编已经为大家搜集和整理好了冬天坐月子注意事项的相关信息,一起来了解一下吧。
冬天坐月子注意事项1
一、新妈妈衣裤要宽松、舒适
冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。
二、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新
冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20摄氏度~ 25摄氏度为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以 55% ~ 65% 为宜。
三、新妈妈被子要薄一点,床不要太软
外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1~2周换洗、曝晒一次。
四、新妈妈淋浴时水温要适宜,同时注意防风
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至 20摄氏度后再进入。
五、头发洗后立即擦干,用木梳梳头有利于促进血液循环
肮脏的头发会损害头皮的毛囊,使头发容易脱落,因此应洗头、梳头,但要避免湿邪侵入。
六、营养要均衡,果蔬不可少
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
七、补充营养同时别忘了补钙
中国营养学会推荐,乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克,而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等,可注意摄取。
另外,产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和,近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。
八、坐月子也须劳逸结合
新妈妈身体虚弱,气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。
九、放松心情,赶走产后抑郁
因身体、心理和角色适应等方面的问题,月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季,天气寒冷、阳光不足,产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散,甚至精神呆滞……
因此,产前学习一些产褥期知识;产后尽早地活动,恢复自己原有的兴趣;家人、亲人多给予产妇一些心理疏导,将是减少月子里忧郁症的有效办法。
冬天坐月子注意事项2
首先,要多加注意保暖。
冬天,天气温度开始下降,逐渐变得寒冷。而寒冷是坐月子中较为忌讳的。因为寒冷如果没有很好地护理好的话,就容易出现受寒的情况。
所以新妈妈可以通过采用空调、取暖器等来为室内增温,这主要是对于南方的新妈妈来说。对于北方的新妈妈来说,要做的就是还要保持好室内的湿度。毕竟温度和湿度都同样重要。
其次,衣服要宽松舒适。
过紧的衣服会让新妈妈比较不方便为宝宝进行哺乳,同时也会使得新妈妈排泄受到影响。而宽松舒适的.衣服能够在新妈妈流汗的时候容易方便擦拭,也能便于新妈妈处理产后排出的一些液体。
当然,除了衣服要宽松舒适之外,勤换洗内衣内裤对于新妈妈也是很重要的一件事。
接着,床不宜太软,被子不宜太厚。
对于新妈妈而言,产后会排出较多的汗,在保持通风换气的情况下,被子足够保温就好,不宜太厚。
此外在被子的材质选择上要多选择棉质或者麻质的,这些面料相对较为的轻柔透气。当然,勤洗勤晒也是很重要的一件事。
最后,沐浴水温要适宜。
洗澡是能够帮助新妈妈放松身心、清洁身体的一件享受的事情。但是新妈妈要知道的是最好在产后一个星期再进行沐浴,且要以淋浴为主。同时在洗澡时要先调试好温度,不宜太高太低,否则容易受寒。
最后最为重要的就是要选择一个较为避风、密封性好的浴室进行沐浴,同时要提前将取暖设备开好,确保室内温度不至于太低。
其实,不论是秋冬还是在其他季节进行坐月子,新妈妈都需要注意伤口的护理。为了伤口的较快恢复,新妈妈在注意护理的同时,也要多加注意饮食,不要吃辛辣类的食物。
同时,如果新妈妈自身较难进行伤口处理也不能任由其发展,新妈妈可以让家人帮忙清理伤口。当然,最为重要的还有一点,那就是新妈妈要减少腰部力量的使用,减少对重物的拿、提,以免使得还未恢复的身体又出现新的负荷。
但是这也不是说新妈妈一点运动都不需要,适当地运动对于新妈妈尽快恢复身体也是很重要的。毕竟适当运动也能帮助新妈妈尽快排出淤血,帮助器官恢复原位,并以此来 帮助自己早日恢复健康。
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