食用月子餐的注意事项有哪些
本文已影响1.74W人
本文已影响1.74W人
食用月子餐的注意事项有哪些?坐月子是中国的传统,只有吃绿色健康的月子餐能够有效的产奶与维护身材。那么食用月子餐的注意事项有哪些呢?下面是我整理的相关信息供大家参考使用。
食用月子餐的注意事项有哪些1
食用月子餐的注意事项有哪些1
1、产妇在十个月的孕期中,由于逐步胀大的子宫对其他的器官造成了压迫,产后的胃肠功能比较弱,如果想要充分的`吸收月子餐的营养,最好的方法还是少吃多餐,一天最好吃5-6次,每餐的分量适可而止,吃完不要有太大的饱腹感,以免影响消化吸收。
2、月子餐的搭配要合理,尽量荤素搭配,主食粗细搭配,因为不同事物所含的营养成分种类和含量都不同,但是产后身体恢复需要的营养非常多,荤素搭配、主食粗细搭配,肉类搭配新鲜的蔬菜水果,可以保证产妇能够吸取到多种多样的营养。
3、注意补充体内的水分。产妇在月子期间会大量地排汗,加上有些妈妈还要给宝宝进行母乳喂养,身体对水分的需求非常旺盛,产后妈妈要大量地补充水分,喝汤是个很好的解决办法。
4、月子餐尽量避免生冷刺激的食物,因为月子期间,产妇还需要通过排恶露的方式来排掉子宫多余的废物和淤血,生冷刺激的食物会刺激到子宫的收缩,影响恶露的排出。
5、月子餐切忌盲目的进补,如果盲目地进食补药和补品,搞不好不仅不能帮助产后妈妈恢复身体,还可能使产后妈妈出现便秘、牙龈出血、口气不好等不良症状。
食用月子餐的注意事项有哪些2
食用月子餐的注意事项有哪些2
1、猪肝适合在早上、中午食用。
2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4、干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。
5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。
6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7、芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8、猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。
9、花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。
10、西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。
11、糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
13、海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14、猪心有强化心脏的功能。
15、吻鱼含钙丰富,适合产妇食用吃得营养。
补钾的食物有哪些?补钾的注意事项
食用月子餐的注意事项有哪些 盘点食用月子餐的注意事项
夏天坐月子可以穿短袖吗?夏天坐月子注意事项有哪些
娇兰粉底液的使用注意事项有哪些
使用卸妆油需要注意哪些注意事项
女性经期饮食注意事项有哪些呢
新房子装修注意事项有哪些
素食减肥的注意事项 吃素减肥有用吗
使用香水有哪些注意事项
对待爱顶嘴的孩子有哪些注意事项
给狗狗喂食有哪些注意事项
热水器使用安全注意事项都有哪些
妊辰糖尿病饮食有哪些注意事项
怀孕的时候穿裙子有哪些注意事项
身体乳的使用方法和注意事项有哪些
用盐水洗脸注意事项有哪些
坐月子的时候饮食注意事项
孕期注意事项,女性孕期注意事项有哪些
做完鼻子注意事项有哪些
集成灶使用注意事项有哪些
男人吃早餐注意事项有哪些
不同的鞋子清洁有哪些注意事项
新生儿满月护理有哪些注意事项