孕期午睡多长时间最好
本文已影响7.4K人
本文已影响7.4K人
孕期午睡多长时间最好,其实适当午睡可以让整个身心得到很好的休息,能够为下午提供满满的元气,对于孕妇来说,睡午觉也是一件很重要的事情,那么孕期午睡多长时间最好呢?一起接着往下看看吧!
孕期午睡多长时间最好1
俗语说:“睡觉的孩子容易长大。”这个原理也可以用在胎宝宝身上。腹中的胎宝宝也会睡觉,如果母亲的睡眠姿势与胎宝宝的姿势不对,恐怕睡眠的质量就会受影响了。
怀孕以后,为了给胎宝宝创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间。孕妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时,每日午间最少也能保证1-2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。妊娠早期,孕妈妈的身体变化不大,此期胎宝宝在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,不必过分强调孕妈妈的睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠体位,如仰卧位、侧卧位均可。
怀孕时期,母亲如果能睡得很熟,睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长,而是为了胎宝宝成长而分泌的',是胎宝宝成长不可或缺的物质。此外,这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠,但怀孕后反而变得比较容易入眠,就是因为释出了所需的激素,使其身体内部自然而然地发生了变化。
日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现,但孕妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势,如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉,因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压,导致胎宝宝畸形,更严重的会导致流产。
一般来说,怀孕的第一个月很难察觉,因此,最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯,以免影响到胎宝宝的生长发育。
孕期午睡多长时间最好2
怀孕之后,准妈咪身体内孕激素和雌激素变化很大,在这些激素的影响下,准妈咪会经常感到自己犯困。这些是正常的,多休息,睡得好对于宝宝健康发育和准妈咪体能恢复也是很有利的。
孕妈午休时间多久比较好?
我是上班族,怀孕期间按时上班,大多数时候中午12点钟之前吃完午饭,休息十五分钟左右,我就会睡个午觉,然后下午一点钟准时起床上班。整个午休大概在四十分钟左右,下午会有些困,但熬过那个困点也就没事了,到了晚上,差不多九点钟就困得不行了。
偶尔领导不在,我会多睡半小时左右,把整个午休时间控制在1-1、5小时之间,基本上可以满足下午工作状态,不会特别困,也不影响晚上睡眠。休息的时候,我依然有午休习惯,没人管有时候一觉会睡两三个小时,但整个下午基本上会处于晕晕的状态,傍晚五六点开始精神,晚上要等到十点之后才会困。
根据我自身状况,感觉午休时间控制在1-1、5小时比较好,孕妈身体得到一个好的恢复,精神放松,不影响下午的活动,也不影响晚上的睡眠。时间过短,休息不够,下午还会困;休息时间太久,一个下午晕晕的,还会影响晚上睡眠。
孕妈午休应该注意什么?
不管是上班族还是在家待产的孕妈,有一个完美无休是很重要的。孕妈午休并不是躺床上睡就可以,还要注意几点:
1、孕妈午休不将就,有些上班族孕妈,单位没宿舍,中午午休就只能趴在办公桌上或者是借助办公椅眯一伙儿,这样午休效果并不好,还会影响消化,建议孕妈自备一张简易折叠床,让身体以最舒适的状态进行午休,当然,如果有宿舍床铺是最好的了;
2、孕妈吃完午饭之后不要马上进行午休,这样会影响消化,建议吃完午饭休息十五分钟到半小时时间再进行午休;
3、孕妈午休一定要控制好时间,以1-1、5小时为宜,否则身体得不到恢复或者影响晚上睡眠。
怀孕期间你的睡眠还好吗?教你这几个常用招式改进睡眠品质
午觉睡多长时间最好 小心午觉越睡越困
睡午觉可以减肥吗 减肥几点睡午觉最好
中午睡觉可以戴美瞳吗 长期午休戴美瞳会怎样
面膜敷多长时间最好?这样敷面膜效果会更好!
玉米煮多长时间最好
慢跑多长时间效果最好
午睡最佳时间 午睡多久最好?
海参泡发多长时间最好
夏天午睡多长时间好 夏天午休多长时间为最佳时间?
游泳减肥多长时间最好
宝宝午睡多长时间才好?宝宝午睡的最佳时间
猫一天要睡多长时间
戴美瞳可以睡午觉吗 午睡的时候日抛要取下来吗
煲汤时间越长越好吗 煲汤时间多长时间最好
午觉趴在桌子上睡好吗 午觉趴着睡有什么不好
婴儿多长时间进入深睡眠
黄磊老婆怀三胎 两胎间隔多长时间最好
跑步一次多长时间最好
倒立多长时间最好
孕妇什么时候吃燕窝最好 孕期吃燕窝的时间与方法
怀孕后多长时间胎教最合适
叶酸片什么时候吃最好 叶酸片从怀孕吃多长时间