怀孕晚期一定要左侧睡吗 怀孕晚期该怎么睡觉
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【导读】:很多怀孕之后的妈妈们在睡觉的时候,总是各种不方便,也非常的累。那么怀孕期间怎么睡觉最好呢?怀孕晚期一定要左侧睡觉吗?一起来看看吧!
建议最好左侧睡,对孕妇的身体是很好的,但是如果孕妇自己感觉不舒服,还是要舒服着来。
1、虽说怀孕期间,准妈妈睡姿采用左侧位对胎儿的供氧比较好,能够保障胎儿的呼吸顺畅。但是到了孕晚期,其实也可以适当地换一下姿势,因为如果左侧睡姿睡得不舒服的话,那么准妈妈的精神状态就会不好,这样对胎儿更加不好。
2、其实左侧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量,这样对预防妊娠高血压综合征是有帮助的。特别是有下肢浮肿或腿部静脉曲张的准妈妈,睡觉时将腿部适当垫高,再加上左侧位睡姿也是有利于改善的浮肿情况的。
孕期晚期尽量左侧睡,不容易压着宝宝,妈妈自己身体也是很舒服的。
1、孕晚期的正确睡姿应该是左侧卧,而仰卧、右侧卧等都是不科学且不利于健康的。因为左侧卧的睡眠姿势对于改变子宫右旋有很大的助益,而且可以减轻子宫的血管张力,从而使胎盘的血流量得到保证,这对于宝宝的生长发育是十分有利的。
2、孕晚期,孕妈妈腹部隆起的幅度很大,睡觉的时候采取侧卧比较轻松。孕妈妈两条腿弯曲,然后在腿间放一个枕头 。这个姿势帮助孕妈妈减轻了腹部的压力,压在上面的腿形成的重力也会被枕头化解大部分,会使孕妈妈感很舒服 。
3、在膝盖下垫个枕头,或两层椅垫,孕妈妈可以单腿搭在枕头上,也可以把两条腿都搭在枕头上。睡觉的时候保持这 个姿势,孕妈妈就会睡得比较安稳。
4、如果孕妈妈在孕晚期腿部出现水肿,侧卧时在脚下放一个枕头抬高双脚,这样可以促进进血液回流,减轻水肿。
1、妊娠早期,肚子尚未大幅度隆起,这时子宫仍在盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此不必过分强调睡眠姿势,但应改变以往的不良睡姿,如趴着睡觉,或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位,仰卧位、侧卧位均可。
2、到了中后期,最好不要选择平躺,会造成孕妇呼吸困难的情况,由于胎儿的头是向下的,这时候胎儿的心脏是在右侧的,而孕妇的心脏是左侧的,所以在怀孕的中后期的时候,最好还是要左侧着睡,这样会有利于胎儿的发育。
3、尤其是孕妇在快要生育的时候一定要注意平时的睡姿,才不会影响到胎儿。
4、怀孕期间,最令人讨厌的一件事可能要数半夜起床数次去卫生间小解。如果入睡前几小时内能控制喝水的量,可减少半夜起床方便的次数。
5、怀孕后,胎儿在母体内不断生长发育。为了满足和适应胎儿的需要,孕妇全身生理功能和解剖结构都会发生一些变化。特别是子宫逐渐增大,子宫的血流量也大大增加。
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