12岁失眠的危害
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12岁失眠的危害,养育孩子不是件容易的事情,父母不仅要格外注意孩子的衣食住行,身体健康等方方面面,还要清楚孩子每一个成长阶段的发育变化,以及孩子的心理健康和教育培养问题,接下来一起看看12岁失眠的危害有哪些。
12岁失眠的危害1
12岁儿童如果偶尔失眠,一般不会引起明显危害。但是如果长时间失眠,可能会影响生长发育、影响生活等,建议应该尽早进行处理和治疗。
1、影响生长发育:12岁儿童处于生长发育的关键阶段,如果睡眠不好,考虑会对儿童的身体发育造成很大影响。有可能会影响儿童身体各个组织和骨骼的发育,或者造成儿童胃肠道功能障碍。儿童可能会出现身高偏低、精神不振、食欲偏差等症状;
2、影响生活:12岁儿童如果在晚上的时候睡眠不好,可能白天的时候没有精神,容易疲劳。因此,会影响到儿童正常的生活和学习;
3、心理发育异常:如果12岁儿童长时间失眠,考虑可能会造成儿童产生比较焦虑、紧张的情绪,尤其是在夜间睡眠时,可使儿童容易烦躁、激动,甚至引起焦虑症或者其他精神方面的异常障碍性疾病。
睡眠的好处:
睡眠可以消除疲劳,恢复体力,睡眠是消除身体疲劳的主要的.方式。
第二是保护大脑,恢复精力,睡眠不足的人表现为为烦躁,激动,精神萎靡,注意力不集中,记忆力减退。
第三好处是可以增强免疫力,可以康复机体。
12岁的儿童失眠的危害,最重要的就是对大脑的影响,睡眠不足,小孩子就容易烦躁,容易激动,容易发脾气,学习能力下降,学习成绩也会受到影响,也会影响与人的交往。
12岁失眠的危害2
在睡眠上对孩子有影响的“小事”,家长们可曾注意过?
1、睡眠时间不规律或者晚睡
相信很多家长都遇到过这样的情况:到了睡觉的时间,孩子却依旧还在看电视或者是玩耍,没有按照原计划的时间睡觉。
类似这样的情况,虽然让家长很头疼,但大多数家长会选择性忽略,没有重视起来。
很早以前,美国国家睡眠基金会就给到小孩应有的睡眠时间建议:3-5岁的非学龄前儿童睡眠时间为10-13小时;而6-13岁学龄期的儿童睡眠时间则尽可能保证在9-11小时。这也是根据儿童的成长需求,来制定的科学睡眠时间。
大家都知道,人体很多代谢都需要在睡眠中完成,而良好的睡眠也能够促进生长激素的分泌,故而有“睡眠能帮助儿童长个子”这一说法。
当孩子不愿意睡觉时,家长应该及时采取一些积极措施来缓解这一现象。比如:可以尝试一下将孩子午睡时间缩短、进行适量的运动,亦或是在睡前准备一杯温热的牛奶来辅助睡眠。
2、睡前不宜吃得过饱
孩子运动量比较大,容易感到饥饿,家长对此也感到高兴,觉得自家的孩子能吃能睡还活泼,于是只要孩子喊饿就尽可能让他多吃,就连晚上也不例外。
其实这种做法也是不对的。
俗话说:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。
早餐要吃的好,是因为一日之计在于晨。经过一夜休息与睡眠,头天晚上摄取的食物早就已经消化吸收了,因此一顿营养均衡的早餐,能适时的激活身体细胞,达到饱腹的同时又能提供能量。
到了中午,经过一上午的活动,从早餐中得到的热量已经消耗殆尽,午餐吃饱也是为了下午提供必要热能做准备。
晚餐则需要尽可能控制食物的摄入,做到晚餐只吃七分饱即可。因为到了晚上人的运动量相较白天会变少,摄入过多不仅会导致肥胖,也会影响睡眠,影响身体健康。之前就出现过一则“5岁男童因吃太饱,在幼儿园突然窒息”的消息:
男童在早饭还没有完全消化的情况下,又过多的摄入午饭,本身胃肠道消化负担就比较重了,这时候非但没有合理的消化运动,反而立马进行午睡。
这一行为直接导致所摄入的食物,没有办法进行消化从而倒流,堵塞住了气管。被发现情况不对时,男童已没有了呼吸,送往医院也没能挽救其生命。
这个令人心痛事件的起因,仅仅是因为吃的过饱立马睡觉!希望每位家长都能引以为戒,睡前要控制自己孩子的饮食摄入,保证孩子的健康。
3、不要让孩子带着情绪入睡
不知道家长带孩子时有没有出现过以下两种情况:
(1)孩子不愿意准时睡觉,家长对孩子进行斥责,最终孩子伤心难过却仍没有办法立即进入睡眠状态。(2)睡前孩子因为某些原因十分开心,尝试睡觉却因为大脑过于兴奋从而导致无法立马入睡。显而易见,以上这两种情形都是非常不好的。
带着情绪入睡,不管是心情低落难过,还是过于兴奋,都非常容易出现情绪性失眠,即使睡着也会睡不安稳。
情绪性失眠泛指情绪所带来的失眠困扰,不单单指难过或者兴奋,还有生气愤怒等,这些现象引起的失眠不仅会影响第二天的状态,对自身健康也会有很大的影响。
其实诸如此类的现象还很多,一些经常会被家长忽略,却影响孩子健康的事情层出不穷。
就像上面提及幼童过饱窒息的情况一样,很难有人会想象到后果会如此严重,需要以生命为代价。
作为家长每天都在想方设法给孩子营造一个良好的成长环境,尽可能不让其受到伤害,既然如此,就不要让本不该成为伤害的日常“小事”来去伤害他们。
12岁失眠的危害3
导致儿童失眠的因素有哪些。
1、睡眠环境问题
如果孩子睡眠的环境不好,有很多噪音或者灯光太亮,室温过冷过热,被子太厚太薄、空气不流通等等都会影响孩子的睡眠,导致孩子失眠。
2、不良的入睡方式
孩子失眠和家长不正确的养护方法有关,有些家长经常抱着孩子让她睡觉,如果有一天没空抱了就会导致孩子无法入睡,还有就是有些孩子有咬被子、含奶嘴等这些不好的睡眠习惯,如果形成了这种习惯,有一天发生了改变孩子就会出现睡眠问题。
3、过度兴奋
如果孩子在白天或者睡觉之前活动太多,精神处于兴奋状态,孩子不能控制好自己的情绪,这样就会影响睡眠。还有就是看了恐怖的电视或者听了恐怖的故事之后,也会影响孩子的睡眠。
4、饮食的问题
如果家长在睡觉之前给孩子吃的食物太多,孩子吃得太饱会影响睡眠,还有就是茶、咖啡、可口可乐、巧克力等食物会导致孩子神经兴奋,这样也会造成失眠。
5、躯体因素
如疼痛、皮肤瘙痒、鼻塞、尿频等等这些因素都会影响孩子的睡眠,还有一个就是寄生虫,如果孩子有蛲虫病,晚上在肛门产卵就会有瘙痒感,这样孩子会经常半夜醒来无法入睡。
6、睡眠不规律
孩子上学的时候睡眠是比较有规律的,但是在放寒暑假或者其他假期的时候,家长如果没有监管好,让孩子的睡眠习惯发生改变,经常很晚不睡觉,白天睡到中午也不起床,这样孩子的睡眠规律就会发生紊乱,也是造成孩子失眠的一个原因。
孩子失眠家长一定要重视,及时帮孩子找到原因进行解决,如果孩子长时间失眠会导致情绪变得烦躁、焦虑、不安,这样就会影响到学习,同时也会影响到孩子的身高。如果孩子的失眠不是很严重,可以通过一些简单的方法帮助孩子缓解,如果严重最好是带孩子去看医生。
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