一边工作一边瘦 办公室超easy减肥小动作
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【导读】:每天在办公室闲闲地花上10个8个小时,想抽时间做运动谈何容易?如果将工作和运动结合在一起呢?快学以下3个简单动作,在完全不影响工作情况下也可神不知鬼不觉地轻松瘦身。
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每天在办公室闲闲地花上10个8个小时,想抽时间做运动谈何容易?如果将工作和运动结合在一起呢?快学以下3个简单动作,在完全不影响工作情况下也可神不知鬼不觉地轻松瘦身,每天持续做,一星期就感觉到效果了!
台底瘦腿
这个动作可在完全不影响工作的情况下完成:将双腿伸直,先将脚掌向後伸展,然后再蹬直脚尖5秒然后再重覆动作15-20次。这是有效修腿部线条的动作,名副其实坐着都能瘦!
静静地减拜拜肉
负重运动有效修手臂,但其实在办公室也可将手部线条炼得更紧实!将双手向后伸直,然后向外侧慢慢扭动手掌,就像对着后面挥手说byebye一般。这个时候可感到整个手臂的肌肉在活动,重复动作15-20次就可以了。
对着电脑萤幕瘦脸
OL们多数都是对着电脑萤幕工作,也代表着没几多人会留意其他同事的表情变色,也就是说这是一个用嘴巴练习瘦面的大好机会!
怎样练?就是简单的5个音调「呀、咦、呜、耶、喔」(AIUEO),练习时不用发出声音,作口型就可以了。在练习时会感到面部不同的肌肉的变化,例如「呀」可训练下巴,「yi」可训练腮骨及颈部肌肉……只要持续一星期就感受到变化了!
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