老是失眠睡不着怎么办

老是失眠睡不着怎么办，失眠对于现在的人来说是非常常见的一种通病了，日夜颠倒的情况是现代的一种比较常见的同病类，由于现在的压力比较大失眠的人越来越多，下面介绍老是失眠睡不着怎么办。

老是失眠睡不着怎么办1

老是失眠睡不着怎么办

1、不要进行补觉：如果你在夜里醒来一过了15分钟还是不能重新入睡，那就需要打开收音机来听听广播，等有了睡意以后再关掉广播。

2、不要养成赖床的坏习惯：你只有真心感到困了再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟后还不能入睡，那就起来做一些单调而且轻松的事情。

失眠的原因

1、患者身体疾病

患者本身具有多种身体疾病，诸如身体内的疼痛和咳嗽等症状都会导致患者失眠，甚至有4％左右的患者有睡眠呼吸暂停症，这是一种十分少见的疾病，直接影响患者睡眠。除此之外，患者感冒发烧以及心悸的症状也会影响到其睡眠质量，故而身体类疾病对失眠的影响率高达百分之八十三以上。

2、焦虑引发的失眠

焦虑引发的失眠则相较于前两种情况更为迫切的需要治疗，因为焦虑和不安会直接影响患者睡眠质量，甚至出现难以入睡的情况，有抑郁症的患者也有整夜失眠的情况，在服用安眠药物后还是会早醒，此类疾病诱发失眠的概率高达百分之四十三，根据患者的服药药物不同有所差异。

关于老是失眠睡不着怎么办的以上介绍，希望大家都能有一个好的睡眠质量。在睡前不宜想不开心的事情，否则会造成入睡的困难。在晚上的12点到凌晨2点，要尽可能的进入深度睡眠，这样才能让机能得到更充分的休息。同时还要减少白天的睡眠时间，晚上适当的散步，可以加快入睡。

老是失眠睡不着怎么办2

为什么晚上老是失眠

1、噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

2、高速跨几个时区的旅行（时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的`昼夜节律，因此也出现失眠。

3、社会因素，激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲 人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

4、抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。

晚上失眠该怎么办

1、性失眠是因为病后产生的失眠，主要是心理和生理性失眠。只要是放松心情多听一些有趣的事，放下心里的紧张情绪，可以改善失眠。继发性失眠身体疾病、精神障碍、滥用药物等引发的失眠，这种失眠经常与其他疾病同时发生。要想改善是要根据具体的情况，实行具体的改善方案。

2、有些失眠是因为经常闲着平时什么也不去做，精力过于旺盛。对于这种失眠主要是多做运动进行改善，每天早中晚都要运动，每次运动都要在30分钟以上才可以达到改善失眠的效果。

3、对于失眠我们还可以采用泡澡和泡温泉的方法，泡温泉的效果更加明显，温泉的水温一直都保持一个温度，温泉的水还有很多矿物质对人体的健康是非常好的，如果没有时间经常去泡温泉，可以在家里泡澡或者冲澡，都是可以缓解疲劳改善失眠的。

失眠一直一直困扰着我们，好的睡眠，就有好的身体，也是一种最为简单的保养和养生方式，每天几点睡觉最好是一样的，提高生物钟的准确性，从而达到彻底改善失眠的效果，给我们一个健康快乐精神的明天。希望你今夜也能够早早的入睡，放下焦虑，好好休息。