不睡三觉是哪三觉
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不睡三觉是哪三觉,正常成年人的睡眠量是8个小时左右,良好的睡眠才能让我们的精神倍增,但是并不是什么时候都适合我们去睡觉的,那么下面看看不睡三觉是哪三觉。
不睡三觉是哪三觉1
第一觉、懒觉
现代很多人都有作息不规律的坏习惯,熬夜也已经是常态了。每天卡着点的上学上班,一定要睡到距离迟到的前一分钟。他们还有一种补觉的想法,觉得就算之前睡少了,也可以在休息日里猛睡一顿补回来。可其实睡眠时间是补不回来的,所谓的补觉也只是睡懒觉的借口。
喜欢睡懒觉的人,很大概率的会为了多几分钟的睡眠时间,直接选择不吃早餐或随便吃点东西。长期下来,不仅没有足够的精力去面对一天的工作或学习,对肠胃也造成了不好的影响,甚至会形成胃病。
一日之计在于晨,早晨是一天中最重要的时刻。早睡早起,睡觉时间尽量不要超过8小时。这样,不仅有充足的时间让我们来享受美味的早餐,还会让我们有足够的精神去面对一天的生活。
第二觉、饭后觉
人一旦吃饱喝足了,就容易犯困。无论是工作还是学习,都会给我们午休的时间。在这段时间里,很多人会在吃完饭后抓紧时间睡一会。有午睡的习惯是好事,可是如果吃饱了就睡,可能就不是什么好事了。
人到中年后,肠胃功能退化,胃部需要充足的时间去进行食物的消化。如果吃完饭后就去睡觉,反而会危害身体健康。不仅影响肠胃的吸收,导致食物不能及时消化,给胃部带来负担,还会发生脑部供血不足的情况。长时间下来,不仅容易引发肥胖,严重的甚至会患有胃溃疡等肠胃疾病。
睡午觉是好习惯,不好的习惯是刚吃完饭就睡午觉。正确健康的的午睡时间,应该在中午吃完饭后的半小时左右。在这段时间里,我们可以起身散步,促进肠胃消化。这种做法,既不会给肠胃增加负担,还可以放松身体,提高休息质量。
第三觉、颠倒觉
现在的生活中,有很多人是别人睡了他不睡,别人醒了他刚睡,白天打不起精神,一到晚上就极其兴奋。日子过得昼夜颠倒,生物钟完全紊乱。这里面,有的是因为工作轮班制,有的是因为失眠睡不着,也有的是因为经常熬夜养成了习惯。
晚上错过的睡眠时间,是白天睡多久都补不回来的。夜晚睡觉是人体正常的自然规律,人体的生长激素和肾上腺皮质激素都只会在夜晚睡眠的`时候分泌。经常日夜颠倒的人应该会发现,就算自己之后睡得再多,也时常会感到精神恍惚、头晕脑胀、身体状况明显下降的情况。这就是因为作息颠倒导致的内分泌失调导致的。
在错误的时间睡眠会对身体有害,而正确的睡眠会有助于健康。争取在夜晚11点前入睡,早晨8点前起床,这样不仅睡眠时间充足,还会让身体更加健康。
不睡三觉是哪三觉2
孩子的不睡三觉
1、不睡过了11点的觉
众所周知,晚上9点-1点和早上5点-7点是生长激素分泌的高峰期,是孩子骨骼和肌肉生长的黄金时间。如果孩子错过这两个阶段,就会影响激素正常分泌,耽误孩子长高。
而且睡眠时间不规律的话,会让孩子的免疫力下降,出现内分泌失调、身体代谢等健康问题,这样的精神不振会让他们在学习上也没有积极性,长此以往,再聪明的人,也会逐渐变糊涂、变笨。
2、不睡环境嘈杂的觉
白天上班忙,家长们没空休息,多会在周末带着孩子去打打麻将、唱唱KTV来丰富下业余生活,这样的活动一般结束后都会超过12点。
可这样嘈杂的环境很不适合孩子休息,超强的分贝和烟酒熏人的气氛很容易让孩子的神经紧绷,不能放松身心好好休息,反倒还会落下头疼和疲劳的后遗症,对身体发育的孩子很是不利。
3、不睡心情低落的觉
晚上陪孩子写作业是很多家长的必修课,但对于有些急脾气的家长来说,只要孩子不能及时写完或是犯错太频繁,他们就会大声批评孩子或打孩子一顿。
可能家长发完脾气心情就顺畅了,可他们却忽略了给孩子带来的伤害。
睡前骂孩子,会给孩子带来压力和沮丧,伴随着这种负面情绪入睡,睡眠质量怎么得到保证?承受能力差一点的孩子,很有可能会因此噩梦缠身,难以入睡。
不睡三觉是哪三觉3
人到中年不喝三酒不睡三觉不去三地
人到中年,不喝三酒
不喝醉酒
亲朋聚会切勿,大喜大悲,拼命的喝,把自己或者别人喝醉了,对自己也没什么好处,所以同学朋友聚会喝酒一定要有一个度,而且喝醉容易闹事或者出事。
不喝无名之酒
喝酒要有个名头,互相敬酒也是理所当然,但是对互相不认识的,有意用酒来灌你的人,尽量不要喝。
不喝不敬之酒
对于瞧不起的你,故意看低你的人,说话讽刺你的人,不要和他喝酒,人一定要有自尊和骨气。
人到中年,不睡三觉
不睡过子时的觉
晚上11点以后还不睡,睡眠质量无法保证,身体状况就会越来越差,皮肤也一定会很差,一天精神状态也不好,而且容易衰老,出现各种疾病,特别是心脑血管疾病。
不睡过巳时的觉
早上睡觉不要超过9点,超过9点,起来头就会很疼。有时候我们都想多睡一会,但是睡多了伴随着头一晚上的熬夜。这样很容易导致身体出现毛病。
不要带心事睡觉
有心事会扰乱睡眠质量,时间久了会导致神经出现问题甚至抑郁。对个人不利。
人到中年,不去三地
不去赌博之地
人到中年你已经输不起了,输了钱下半辈子没了保障,还是留着钱好养老。
不去风花雪月之地
风月场所容易染各种各样疾病,影响个人的家庭及生活。
不去是非之地
对待亲戚朋友邻居,不要搬弄是非,无事生非,影响与他们之间的相互团结。
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