冬天睡觉可以减肥吗 冬天睡觉减肥还是夏天睡觉减肥
本文已影响2.63W人
本文已影响2.63W人
【导读】:睡觉应该是大家都很喜欢的一件事情,但是可能很多人还知道,其实睡觉也是可以帮助减肥的,只要掌握了正确的睡觉方式,下面就来一起看看冬天和夏天哪个睡觉减肥。
冬天正确的睡觉方式以及好的睡觉习惯是可以帮助减肥的。
失眠、熬夜等这些不好的睡眠疾病以及习惯是有可能会导致长胖的,所以想要减肥首先就要有一个良好的睡眠。最重要的是每天要坚持7个半小时的睡眠,越是接近越是能够瘦身,想要睡觉减肥要保证有规律的睡眠时间,你可以根据自己的起床时间来决定自己的上床时间,你可以将自己的起床时间向前推七个半小时,就是你应该上床睡觉的时间,如果你需要早起,就可以早睡一两个小时,但是请务必保持七个半小时的睡眠时间。
其实在睡觉的过程中人体也是在消耗热量的,并且身体还会分泌分解脂肪的瘦素,因此充足的睡眠是有助于减肥的。现代人熬夜已经成了一种常态,有些人熬夜是为了工作,而有些人熬夜只是为了玩手机,打游戏,煲剧等等。熬夜对身体的伤害很大,不但对身体的内分泌调节会造成一定的影响,而且也会让你在第二天增加进食量,这样就达不到减肥的目的,也会到时皮肤老得更快。根据研究表明,睡眠质量差以及睡眠时间的长短都可能会直接造成你体质易胖的结果。
冬天睡觉和夏天睡觉都是可以减肥的,重要的是掌握睡觉减肥的方式,不过相比之下可能夏天睡觉减肥要稍微快一点。
睡觉的习惯以及时间都会影响减肥的效果,每天睡眠时间应该不少于七个小时,同时,也不要超过九个小时,有项研究表明,睡眠不足的话,会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌,同时也影响“瘦体素”的分泌。可以在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶,这时因为牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用,同时消除紧张,有助于安神和提高睡眠质量。另外尽量要在晚上十一点前睡眠,因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间,帮助自己的身体排除毒素,加速新陈代谢,这个时候要听些安静的音乐来助眠。
不过睡觉减肥的时间并不是固定的,可能每个人都不一样,不是每位女性都正好只需7个半小时的健康睡眠时间,有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难叫醒,那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床,直至找到最理想的睡眠时间,这个过程大约需要1周时间。在合适的睡觉时间和睡觉习惯,同时也要注意选择合理的减肥食品例如避免高热量食物以及选择健康的减肥食品。对于提升减肥效果会有很好的帮助。
睡觉也能减肥 如何让你睡出好身材
白天一直睡觉能减肥吗 白天一直睡觉能不能减肥
神奇睡觉减肥法 把脂肪全部睡走
睡觉瘦身法是真的吗 睡觉前吃什么能减肥
压力袜能减肥吗 压力袜减肥可以穿着睡觉吗
最懒减肥方法 教你如何睡觉1天瘦1斤
睡好才能减肥 睡觉也有大学问
睡觉可以减肥吗 睡觉怎么减肥呢
睡觉也能减肥 睡觉减肥的妙处
睡觉也能减肥 睡美人的五大睡觉减肥法
睡觉也能减肥 如何在睡眠中暴瘦
熬夜倒班族的减肥绝招 白天睡觉瘦身快
减肥每天要睡够几个小时 每天睡多久有利于减肥
史上最懒减肥法 巧睡觉每天瘦2斤
夏天婴儿睡觉要穿袜子吗 夏天给婴儿盖什么睡觉
冬天穿厚的睡衣睡觉好吗 睡衣多久洗一次比较好
睡眠不足会长胖吗 每天睡多久可以减肥
睡觉前饿了吃什么好?6种睡前减肥食物可以任性吃
晚上几点减肥最有效 晚上睡觉什么睡姿减肥
4大另类睡觉减肥法 睡走全身赘肉
3大最懒减肥法 如何睡觉1天瘦1斤
最轻松减肥法:就靠睡觉1天瘦1斤
冬天穿袜子睡觉好吗 冬天睡觉穿袜子