自制强效瘦腰减肥茶
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自制强效瘦腰减肥茶,腹部是很多女性的天敌,由于现代都市女人的生活习惯和久坐等原因,腹部积累了很多的赘肉。我们在日常中除了可以通过运动来解决之外,还能自制强效瘦腰减肥茶,就快快动起来吧!
自制强效瘦腰减肥茶1
分解腰部脂肪普洱茶
材料:普洱茶适量,菊花5朵。
做法:把材料用热水冲泡,代茶饮。
功效:能帮助消化,有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。
瘦身美容多味桃花茶
材料:干桃花4克,冬瓜仁5克,白杨树皮3克。
做法:把所有材料置于杯中,用沸水冲泡,加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。
功效:可以消解腹部脂肪,还能祛除皮肤上的黑斑。
加速瘦腰腹花草茶
1、决明子茶
材料:决明子6克,甘草5克,陈皮5克。
做法:用开水冲泡即可。
功效:调理脂肪代谢,加速腰部脂肪分解。
2、金银菊花山楂茶
材料:山楂5克,金银花3克,菊花5朵。
做法:用开水冲泡即可。
功效:加速瘦腰,及时排除多余脂肪和水分。
3、消脂极品山楂茶
材料:山楂,500克,荷叶、薏仁各200克,甘草100克。
做法:将以上材料共研细末,分为10包,每日饭后取1包以沸水冲泡,代茶饮。
功效:每天饭后喝,能去油、润肠、通便,能有效解决腹部便秘引起的.腹胖问题。
自制强效瘦腰减肥茶2
瘦腹第一招:上腹练习
1、卷腹拍手
先仰卧,双腿向上抬,弯曲90°,大腿垂直于地面,腰部保持不动,背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧,腹部收紧,然后双臂伸直在腿两侧上下挥动,并有节奏地拍打地面。30次为一组。
注意:脖子要放松,背部腰部不要离开地面。
2、瑜伽炮弹式
先仰卧,抬起上半身,双手抱住左膝,将腿部拉近身体,鼻子贴近膝盖,右腿上抬微微离地,保持10秒钟,然后换一条腿进行,同样是保持10秒。反复10次为一组。
注意:动作过程中不要憋气,挤压腹部的动作非常有利于排出腹部胀气,同时按摩内脏器官。
瘦腹第二招:下腹练习
1、向上抬腿
先仰卧,双手放在臀部下边,两腿伸直抬高与地面垂直,腰腹保持稳定。双腿缓慢下落至与地面45°角,再缓慢向上抬为一次。一组10-15次。
注意:整个动作中,腰部保持不动。
2、空中自行车
首先仰卧,双臂平放在体侧,腰部保持稳定,抬起双腿在空中做踩自行车的动作。正向15次,反向15次为一组。
注意:控制动作的速度,动作越慢运动的效果越好,双脚尽可能画最大的圈。
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