很早起床对身体有害吗
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很早起床对身体有害吗,大家都知道一日之计在于晨这句话。可以看得出来早晨对我们有多么的重要。而愉悦的早晨的开始,有益于我们保持一天的好状态。那么很早起床对身体有害吗?
很早起床对身体有害吗1
一般来说,正常成年人的一天睡眠时间达到八小时就是正常的。但是在生活中我们也经常遇到长期一天只睡五六个小时的人,并且这些人在第二天起床之后仍然是生龙活虎,精神十足的。其实,这是因为这类人群的睡眠质量非常的高,在睡眠的时间里基本都处于深层次的睡眠之中。在这段时间,身体的各个器官都得到了充足的修复和代谢。自然也就不会对第二天的状态产生影响。
有睡五六个小时就够的人,也就有睡十个小时依然不够的人。但是听过一句俗语:早起毁一天。到底是真的还是假的呢?这当然是一种夸张的说法。道理也是同上面说的是一致的。早起会不会毁一天,要看是不是睡眠充足,或者人体是否获得了足够的睡眠时间。如果人体睡眠不足的情况下早起,那肯定会对人体产生不利影响,并且影响第二天的工作和生活。
如果是一个正常的成年人晚上9点半或者是10点左右上床睡觉,睡眠质量很好,到早晨五点多钟时自然的苏醒以后起床,进行一定洗漱活动或者是锻炼身体等等,这没有什么危害,是很正常的作息时间。如果睡得过晚,夜11点以后还没有上床睡觉,早晨五点起床可能会睡眠不足。
如果保证有七个多小时的正常睡眠,睡眠质量又好,五点起床没什么危害。关键是有些熬夜的人,值夜班、开夜车的人11点以前没有按时上床睡觉以及睡眠质量不高,五点钟起床就比较勉强,对身体不好。
很早起床对身体有害吗2
早上五点起床不一定会对身体造成伤害的,只要大家有充足的睡眠时间就可以了,一般我们需要满足一天有8个小时的`睡眠时间,所以早上五点多起床,但是晚上10点前睡觉,养成早睡早起的习惯,反而有利于身体健康。早上早点起床,可以适当的参加体育锻炼,可以呼吸新鲜空气,也可以提高免疫力。
若患者是早睡,到晚上10:00以前就休息,早上5:00起床,夜间能休息7个小时,对身体就没有什么危害。只要患者养成良好的睡眠卫生习惯,保持充足的6小时睡眠,能保证在晚上11:00——5:00之间,不熬夜,能睡眠,早上5:00起床对身体就不一定有损伤。若早晨5:00起床,到早上10:00左右有可能感觉困倦,不过患者午休,可以休息半小时到一小时,对身体基本没有损害。
早上五点起床的好处
坚持每天早起,最明显的结果就是拥有了更多的时间。因为生活习惯使然,很多人的起床时间都是八点到九点,若是五点钟起床可以多出来将近四个小时的清醒时间。这四个小时可以在上班之前做醒脑工作,让自己更有活力。
还可以利用早起的这段时间去健身,很多人都想拥有健康美好的身材,兴致勃勃的制定了健身目标和计划,但是能够达成目标的人非常的少。原因就在于缺乏规律性。在上课、或上班之前到健身房运动一段时间,这样做可以让大脑更加兴奋,保持专注力,还能够预防上班或上课时的疲劳。
早起对于睡眠也有着极大的好处,人的生物钟非常神奇,每天需要定时定量的睡眠时间。早起可以促使你在晚上更早上床,睡眠质量也更好。十点前进入睡眠有助于身体排毒,另外十一点后是孩子长身高的绝佳时间段,所以孩子早些入睡对于身高发育也很有好处。
最佳起床时间”到底是几点?
起床的最佳的时间要根据自己的身体条件而定,达到健康为目的。真正的起床时间和你睡眠的时间是息息相关的,如果说你每天都是熬夜到后半夜,早上7:00起床的话,那么根本就不算得上是最佳时间,而且还会扰乱你正常的生物钟。真正的所谓最佳的起床时间还是有一定前提条件的。
很早起床对身体有害吗3
研究发现过早起床危害不亚于熬夜
在大家的常识里普遍认为,早起比熬夜更健康。
但美国开展的一项研究发现,研究参与者的睡觉时间都是4小时,23:00-3:00睡觉的志愿者第二天的状态比3:00-7:00睡觉的志愿者状态糟糕。
过早起床的危害不亚于熬夜。注意,这种早起是指那些睡眠时间不足的人。
可能的原因是:
过早起床的人睡眠中断往往是突然的。
后半夜非快速眼动睡眠会大大减少,主要为快速眼动睡眠。睡眠的突然中断导致睡眠惰性(起床气),睡眠惰性是发生在睡眠之后的一种负性情绪,表现为起床时昏昏沉沉、认知能力下降、情绪低落,严重者可有方向感障碍或意识混乱。睡眠剥夺还会加重睡眠惯性带来的不适感。
过早起床的人体内皮质醇水平更高。众所周知,皮质醇是一种与压力有关的荷尔蒙。
因此,过早起床的人更容易患肌肉疼痛、头痛。皮质醇使人对外界刺激的警惕性增高,也更容易烦躁和疲惫。
过早起床的人很容易疲劳。因为白天较长,午餐和午休的时间也相对较短,更容易出现疲劳。晚上就会更早的躺下,这样会出现睡眠昼夜节律紊乱。
太早起床有什么危害
如果是以牺牲睡眠时间为代价的早起,似乎并不是那么有利于健康。
虽然早睡早起对保持身体的健康很有帮助,但也得看怎么个早起法。假如你晚上11点睡觉,但是凌晨4点就起床,虽然是早起了,但长期坚持下去,只会收获:
①、脑袋昏沉:睡不够,大脑得不到充分休息,一整天都是迷迷糊糊的;俗话说早起傻一天,说的就是这个问题
②、身体疲累:肌肉酸痛、手脚发软,睡不够的人总给人一种疲惫感;
③、反应迟钝:“你是不是还没睡醒啊?”反应不够敏捷,甚至越来越迟钝;
④、记忆力下降:睡眠不足会影响大脑正常运作,短期记忆能力减弱;
⑤、心脏病风险:长期睡眠不足的人,高血压风险增加,诱发心脏病的风险更高;
⑥、免疫力下降:机体免疫因子多在睡觉时形成,而睡眠不足会容易导致疲劳、感冒、过敏等不期而至.......
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