突然起床对身体有害吗
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突然起床对身体有害吗,有些人早上闹钟一响就会立马起床,但是人在睡眠中醒后,机体由抑制状态转入了兴奋状态,但从抑制到兴奋的转变,也需要一个过程,那么突然起床对身体有害吗?
突然起床对身体有害吗1
睡觉醒来后不要起床过猛,会引起直立性低血压,导致脑部急性缺血、缺氧,使脑功能代谢紊乱发生头晕、晕倒,容易产生意外伤害。
尤其对于年老体弱以及有低血压、高血压、颈椎病、心脑血管疾病的人群,睡醒后起床不要过猛,起床过猛会引起脑供血不足、血压不稳定、脑血管痉挛,严重者还会出现脑卒中。睡觉醒来以后在床上轻微做一些运动,使血管、神经、肌肉、脑血管供血正常状态下再起床,防止意外的发生。
早上四点起床对身体有害吗
如果可保证7-9小时的睡眠时间,早上4点起床通常对身体没有太大损害,尤其是习惯4点起床,身体已经适应这个规律,对身体影响不大。但如果因早上4点起床而导致睡眠不足,则可能会对身体造成一定损害。
一个正常成年人的睡眠时间大约在6-9小时,如果可保证睡眠充足,机体通常可正常运转,即使早上4点起床,也不会对身体有损害。但如果早上4点起床,未能满足充足的睡眠,则可能会因睡眠不足而危害人体健康。
如睡眠不足可能会影响次日的工作、学习,无法集中注意力,并且可能会出现头痛、头晕、食欲不振等症状。如果是处于生长发育期的婴幼儿或青少年,睡眠不足可能会影响生长激素的分泌,从而影响正常发育。
另外,长期睡眠不足不仅会使人产生焦虑、忧郁等情绪,还可能会降低机体免疫力,从而导致神经衰弱、感冒等疾病的发生。
如果存在睡眠质量差、睡眠不足等情况,建议睡前做较为小幅度的`运动,如散步、打太极拳等,以帮助提高睡眠质量。此外,睡前应避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料,以免影响睡眠。
突然起床对身体有害吗2
醒后立即起身危害大
不少人早上醒来便急匆匆地爬起来,却被一阵头晕目眩的感觉“击倒”。南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春教授告诉记者,睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。
如果立即起身穿衣、洗漱,身体没适应过来,血流也比较慢,不能及时将氧气输送到大脑,就容易出现头晕、眼花等不适,中老年人还容易发生心脑血管意外。
周迎春建议,醒来后先别急着起身,老年人可先仰卧床上做以下活动:首先,两手搓热,干洗脸数次,然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子,反复20次;
其次,两手半握拳,轻捶腰背部10次,然后捶打双侧大小腿外侧;最后用两脚跟交替蹬脚心,然后双脚対掌摩擦,使脚心感到温热。
早起做套赖床操
早上被闹铃惊醒后,脑袋昏昏沉沉,其实,在这段赖床的时间,可以做一套简单的“赖床操”。只要动作到位,几分钟的时间就可以唤醒身体,恢复体力。
动作一:伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。
躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。
动作二:扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。
扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛、颈背痛有积极的意义。
动作三:滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。
动作四:按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。
此外,如果时间来得及,还可以活动一下各关节,为一天的关节活动预热。踝关节运动:双腿抬起,脚踝做上下摆动,做8个8拍。
手关节运动:甩出上臂,双手握拳再张开五指,做8个8拍。髋关节运动:两腿抬起,屈膝并拢,向左右扭动,做8个8拍。“小燕飞”:趴在床上,双臂、双腿向天花板翘起,做4个8拍。
突然起床对身体有害吗3
起床起猛了会怎么样
起床起猛了,会因为体位性低血压而摔倒,发生外伤危险。尤其是头部外伤。人体在颈部及主动脉处分别有压力感受器。
正常人如果没有动脉硬化,压力感受器功能正常,即使起床起猛了,也不会有危险。如果是老年人,因为压力感受器不敏感,容易发生上述情况。所以起床时要先坐在床边3~5分钟,然后再下地活动,这样会比较安全。
早上起床过猛对心脏的影响
早上起床过猛对心脏的影响引发网友热议,科学起床非常重要,平时起床的时候可以先伸个懒腰或者是坐一下扩胸运动,稍微动一动再起床,起床之后可以喝一点温开水,稀释一下比较粘稠的血液。总而言之,就是慢一点,慢节奏生活能够有助于我们保护好心脏。
心脏是我们身体的重要部位,很多人不知道的是一些生活细节会影响心脏的健康,比如早上起床过猛,会对心脏造成一些负面影响。特别是对一些早起的人
还有一些中老年心脏病患者,起床过猛很容易导致猝死。之所以会发生这样的现象,是因为我们的心脏非常脆弱,刚醒的时候,心跳频率还很低,经过一晚上的休息,血液也比较粘稠,当人猛地起身,血压瞬间升高,很容易导致心血管疾病。
所以,起床的时候,最好是先伸个懒腰,或者是先做一下扩胸运动,让心脏有一个缓冲的时间,缓一缓再起床。此外,可以喝一点温开水,稀释一下我们血液粘稠的情况。有些人有起夜的习惯,那么起夜的时候也可以补充一点水分。
很多网友表示,自己平时就是猛地起床,会有一点头晕,不过没有当一回事,只认为是贫血。现在看来,真的挺可怕的。大家可能都没有想到生活当中的这些细节会产生那么可怕的后果。
除了早上起床需要注意之外,生活当中还有很多小细节也值得大家注意,比如在上厕所的时候也不要猛地起身,很容易造成血压升高,产生了脑溢血。
所以,我们还是建议大家有一个慢节奏的生活,做什么事都小心一点。尤其是对一些老年人或者是身体健康状况不太好的亚健康年轻人,要格外注意自己的身体。
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