长期早起床对身体有哪些危害

长期早起床对身体有哪些危害，睡眠是人体必须履行的一项生命活动，现在的人都是习惯了晚睡晚起的习惯，因为晚睡导致起不来，导致早上不吃早餐的很多的坏习惯，以下是关于长期早起床对身体有哪些危害。

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早睡早起是大家一直坚持的良好习惯，尤其是人想要规范自己的生活的时候都会选择早睡早起，但是现在很多早起都没有了之前的意义，大家其实还在睡梦中完全没有醒过来，但是却要坚持早起，认为这个是一个好习惯

其实这样是非常不好的，对人的身体的危害是非常大的，首先第一种就是晚上睡的非常晚的人，大家都知道人每天睡觉都要达到8个小时的，但是很多人由于工作的原因所以每天晚上都睡的非常晚

但是第二天还是要坚持去上班，小编身边有一个朋友就是每天晚上十点做左右下班，但是早上九点要上班，所以他就会起的特别早，还要坐很长时间的车过去，相信身边这种人还是非常多的，所以还是建议大家换一个工作吧，这样对身体不好的。

第二种就是每天早上睡得很早，早上起的很早的人，虽然大家认为这些是非常的好的习惯，但是人要是睡得时间太多就会导致整个人一天都会不舒服，感觉昏昏沉沉的

大家都想要赖在床上，之前小编尝试过每天早点睡觉，早上还是早点起，但是这样一段时间过去，虽然睡眠正常了，但是白天还是非常没有精神，正确的睡觉时间还是8个小时的，不要太多也不要太少，每天晚上十点睡觉就可以了。

那么接下来这种也是最关键的一种了，就是憋尿的，很多人在晚上睡觉的时候为了让自己早上早点起，然后都不尿尿，所以在早上很早的时候就被尿给憋醒了，这样也可以让自己早点起床，但其实这个对于膀胱的危害是非常大的，对人的身体会造成很大的影响，相信大家都知道吧。

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1、晚睡早起的危害很大，其中很大的.危害就是人们的精神状况会出现萎靡，不仅会造成工作上的疏忽，还会出现身体湿气重的'症状。

2、晚睡会造成身体很多疾病，女生晚睡很容易出现内分泌失调的情况，而男生晚睡的影响是出现前列炎等症状，所以平时不能忽略晚睡的危害。

3、晚睡早起和早睡早起的精神状况是完全相反的，前者是在睡眠不足的情况下开展一天的工作，而后者是在精神状态极佳的情况下工作，哪种情况下的工作质量好就不言而喻了。

人们白天工作一天之后身体就属于比较疲惫的状态了，所以晚上回到家中需要好好的休息。如果夜晚还继续工作或者让大脑长期工作，会很容易出现脑梗塞以及高血压的症状，这是会损坏身体健康的，严重的时候还会危及生命，所以平时要注意早睡早起。

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长期坚持早起的人，最终会变成这样！

1、你比别人健康

长期能坚持早起的人，肯定没有熬夜的坏习惯，这无疑在很大程度上避免了诸多会因熬夜而引起的疾病。

2、你比别人年轻

长期能坚持早起的人，一定没有黑眼圈，皮肤也会比别人有光泽和弹性，瞬间拉高你的颜值水平。

3、你大脑比别人好使

长期能坚持早起的人无论是脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，这意味着，他们有更好的觉醒和应激反射能力，显得更加灵活聪明。

4、你成功的机会比别人高

长期坚持早起的人普遍在做事效率和成功率上都会高出很多。因为规律的生活，让他们对任何事都有提前规划，并且总是能以高要求的去主动实践，能得到更多机会的亲睐。

5、你更容易与人相处

长期坚持早起的人性情更加温和、友善，很少会有暴躁的时候，并且在工作和生活中都懂得乐于助人，会更容易得到大家的喜欢。

6、你比别人对生活更充满激情

当别人还在睡梦中时，你已经在为自己的目标而努力了。这不仅体现在时间上更加充裕了，同时也让生活变得充实。所以他们会对生活拥有更多的展望，并且把每天都当作一个全新奋斗的开始，拼劲全力。

7、你更加乐观积极向上

研究发现，长期坚持早起会对情绪产生一种促进作用，让每个早起的人都能自我感觉良好，更加乐观积极向上。

8、你魅力四射

长期早起让你在各个状态上都表现优异，这让你在面对任何事或者人的时候都能保持自信，就好像你的身体是会散发出光芒一样。

9、你看起来更加靠谱

你连被窝的魔爪都能摆脱，相信你也一定是个可以为生活和未来去战斗的勇士，所以你会是个值得信赖和托付的好人选。

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7点21分是最佳起床时间

该研究结果是在9月7日刚刚结束的“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布的。研究由日本东京几所大学联合进行。在调查了3017名23—90岁的健康成年人后，研究人员发现，起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。研究人员同时表示，早起者中以老年人居多，而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。

因此研究人员也表示，该说法还有待进一步研究，但这多少也给大家提了个醒。那到底几点起床最健康呢？英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好，因为如果在5：22—7：21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。

英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩则建议：一醒来就应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟，让人更快清醒过来。此外，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。

但中国首席健康教育专家表示，最佳起床时间并非固定值。“健康的关键在于顺应自然，日出而作，日落而息。每天太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这时就该起床了。”也因此，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。

少睡1小时，死亡率增加9%

无论几点起床，保证充足睡眠才是最重要的。“一天中，人清醒和睡眠的时间比例应该是2：1，也就是说，8小时睡眠是最好的。睡眠时间平均别低于7小时，否则每少睡1小时，死亡率就增加9%。”

对青少年来说，小学生应保证10小时睡眠，中学生则是9小时，否则会影响未成年人体格和神经的发育，导致注意力、记忆力、自控力下降，还可能引起免疫、内分泌系统混乱，导致肥胖。

老人最好傍晚运动

“我每天不到6点就醒了，躺在床上没事做，不起来还能干嘛？”不少老人有这样的疑问。但洪昭光表示，超过80岁、血压较高、心脏也不太好的老人，必须有足够睡眠，早晨也要起晚些。“早晨交感神经兴奋， 心脏负担本来就重，若早起运动，对身体就更不利了。所以老人最好等傍晚身体状况好时运动。”

对习惯早醒的老人，白天最好别睡觉；增加运动量，因为运动能消耗能量，本身就有安定的作用。