早上赖床对身体好吗
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早上赖床对身体好吗,赖床是很多人都有的习惯,人在躺着的时候是最舒服,最放松的时刻,尤其是在冬天的时候,起床对不少朋友来说都很困难,那么早上赖床对身体好吗?
早上赖床对身体好吗1
赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。
古人有“日出而作,日落而息”之习,从中医角度来讲,在阳盛时起床,能保护体内的阳气。
闭待日光、避寒就温,对体质弱的老人和儿童来说,能够增强其御寒能力,预防周身乏力、心悸气短等不适症状。
但是经常赖床赖得太久就会有很多危害了。
看看赖床5分钟的好处有哪些?
1、预防突发性心血管疾病
冬天本来就是心血管疾病的好发季节,特别是寒流来袭时,室内外温差大,容易使人体血管迅速收缩。若有血管硬化、高血压问题者,就容易於此时爆发心血管疾病。再加上,刚从温暖的被窝中出来,身体往往无法第一时间适应外在冷空气。因此,起床时最好不要一下子起身,建议不妨赖个床,慢慢舒展因睡眠而僵硬的身体,让血液循环通畅较有保障。
2、让大脑清醒
人们在夜间睡觉时,身体各处系统及关节都属于半睡眠状态,如果马上起床,身体尚未适应工作状态,就会出现头晕、心慌,甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。冬天寒冷,如果早上醒过来在被窝里赖床5分钟,不仅可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间,恢复到自然紧张状态,使正在“休息”的血液逐渐“清醒”,由缓慢流浪回到正常流速上来,还能调节精神状态,让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
3、给肌肉和血液回到正常状态的时间
如果早上一醒过来就马上起床,肌肉猛的一受凉,就很容易产生酸痛。而且此时血流还比较缓慢,不能一下子将氧气输送到大脑,血压上不来,就会产生头晕等不适症状。因此早上赖床5分钟,给肌肉和血液回到正常状态的时间,对健康有益无害。
4、不易变老
在早晨苏醒后,可以先闭目养神,然后在床上做做“1分钟”保健操,这对预防心脑血管疾病和增强器官功能都有益处。
早上赖床对身体好吗2
经常赖床久的危害
1、影响泌尿系统健康
长期赖床很有可能会影响泌尿系统健康。大多数人早上起床都会去排尿或者是排便,赖床就得憋尿或者是憋便,这样就会导致身体当中的排泄物无法及时的排出体外,时间长了便会影响到泌尿系统的健康。
2、导致大脑供血不足
长期赖床有可能会导致大脑供血不足。很多人赖床以后会感觉特别没精神,甚至觉得头昏脑胀,这是由于睡觉的时间过长,大脑供血不足所致。
3、导致消化不良
早上赖床的人多半都不会吃早餐,如果长时间不吃早餐,那么肠胃功能就会受到很大的影响,从而出现消化不良的`现象,也有可能会造成便秘。
4、破坏人体生物钟
人体的生物钟规律就是早睡早起,这样才能够使各个器官保持正常的运行。如果总是赖床或者是睡眠的时间过长,那么人体的生物钟就会遭到破坏,这对于身体健康是极为不利的。
5、降低听力和记忆力
早上赖床容易胡思乱想,需要消耗大量的氧气,使脑组织出现暂时性营养不良的现象,时间长了会损害记忆力和听力。
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爱赖床的危害有哪些
1、容易导致大脑供血不足
人在睡眠的过程中,就是让大脑彻底的放松,此时大脑皮质是处于抑制状态的,但是,睡眠的时间不能过长,如果长期有赖床习惯,就很容易造成大脑皮质过长时间地抑制,会导致大脑的供血不足,就会出现一种现象,赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神。人会感觉更加的疲惫。
2、破坏人体正常的生物钟规律
正常的作息习惯是对健康有帮助的,只有早睡早起,才是符合人体正常的生理规律,也符合白天和黑夜的轮换规律,才能让我们在白天精力充沛,在晚上睡眠安稳。可是如果赖床,或睡眠时间过久,就会打破这种规律,要么熬夜不睡觉,要么就是睡懒觉,这些都不利于身体健康。
3、严重影响胃肠健康
喜欢赖床的人通常都是不着急吃早餐的人,如果长时间赖床都不吃早餐,那对健康的危害是非常大的,这种习惯不仅会影响胃肠的健康,还会导致胆囊结石,还容易导致便秘。 赖床危害。
4、影响泌尿系统健康
在寒冷的季节,人们即使醒来,也不愿意离开那个温暖的被窝,即使有尿意也不想立刻去,总是会憋着,这样的结果就会导致尿液长时间储留在膀胱,尿液中有毒的物质就会侵害人体的健康。
5、赖床影响血液循环。
因为人只有在运动的时候才能有效的增加血液循环,如果长时间的赖床,就会导致减缓人体的血液循环,而血液循环减慢,就会导致营养在体内不能很好地传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。时间长了也会影响关节的健康。
早睡早起身体好,看来这句话还是真理,人和自然合一,才是符合规律的,大自然有白天黑夜有日升日落,人就要在白天工作在晚上睡觉,只有这样,才能和大自然的磁场统一,人才可能更健康。
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