晚饭吃少对身体是否有害
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晚饭吃少对身体是否有害,很多人会为了减肥而减少晚餐的摄入量,但他们不知道这一行为对身体肠胃的损害极大,同时也会影响睡眠质量,本文讲述晚饭吃少对身体是否有害。
晚饭吃少对身体是否有害1
会影响睡眠质量
很多人为了减肥,晚饭经常吃得很少,甚至直接不吃晚饭,但是人体是需要摄入食物的,如果你曾有过这样的经历,一定对半夜的饥肠辘辘记忆犹新。晚餐吃得太少,还没到睡觉的时间肠胃就已经把食物消化完了,准备睡觉的时候,肚子早已饿得咕咕叫。
而在这种饥饿的状态下,想入睡是比较困难的,因为你的肠胃会不断发出进食的信号,大脑也会因为过度饥饿而产生进食的欲望,会极大地降低睡眠质量。
会损伤肠道
众所周知,肠胃每天都要进行消化和吸收的`工作,食物进入肠胃后的一整套工作流程,是身体的本能反应。如果我们突然减少食物的量,会让肠胃在很长一段时间内空空如也,而这个时候我们的胃部依然会分泌胃酸来帮助消化,但胃里没有食物,胃酸就会直接刺激肠道。
很多人长期不吃晚饭,或者饮食不规律,容易患肠胃疾病,就是这个原理。所以,如果你不想肠道受损,晚餐至少要吃五、六分饱。
会诱发肠胃疾病
除了肠道以外,饮食不规律最容易影响的就是我们的胃部了,有些朋友在减肥期间,经常不吃或者少吃,打破了胃部一直以来建立的消化和吸收习惯,对我们的进食规律捉摸不透,这就导致胃粘膜无法在恰当的时候分泌胃液,可能你的胃里没有食物,胃液还是会自动分泌。
在这种情况下,胃动力就会降低,影响肠胃的正常消化吸收。同时,胃部的胃粘膜也会增厚,时间久了,甚至会诱发胃炎等肠胃疾病。
会影响工作和学习效率
很多人上了班以后,会发现自己在逐渐发胖,其实这跟很多因素有关,比如久坐不动、经常吃外卖、压力太大等。所以有些人就会想要减肥,但是白天又要工作,减少午饭分量可能会体力不支,大家就把“魔爪”伸向了晚饭,认为晚饭少吃一点也不影响工作,还能减轻体重。
这样想你就错了,因为结束了一整天的工作和学习之后,我们的身体也流失了很多营养和体力,这个时候如果再进行节食,减少营养和热量的摄入,则会让自己的体力得不到很好的恢复,反而会导致精神状态不佳,身体疲乏,从而降低工作效率。
以上就是晚饭吃得太少的危害,相信大家心里都已经有了取舍。减肥和养生,都是为了健康,都是从积极方面出发的,但是如果你的做法不正确、不恰当,反而会让结果和目的背道而驰。
晚饭吃少对身体是否有害2
1、不吃晚饭对身体会不会产生危害,这个要因人而异。
2、从中医的角度讲,人的体质分九中,每种体质都有不同的特点。若是平时身体比较虚弱,不吃晚饭是会对身体产生危害的,但如果是个身体健壮的人,不吃晚饭是不会对身体产生危害的。比如气虚之人,身体本来就比较虚弱,如果不吃晚饭,就会对身体产生危害,因为脾胃是气和血化生的源泉,脾胃化生气和血的前提是,要有东西摄入,脾胃才能有东西所化气和血,所以对于体质虚弱的人来说,不吃晚饭会对身体产生危害,但如果身体健壮,自身的气血足,即使不吃晚饭也不会有太大的影响。
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