饭后就吃水果有害身体吗
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饭后就吃水果有害身体吗,我们都知道,吃水果有利于身体健康,很多的人都有刚刚吃完饭后就吃水果的习惯,觉得这样是对自己的身体比较好的一种方法,下面来看看饭后就吃水果有害身体吗。
饭后就吃水果有害身体吗1
饭后马上吃水果有以下危害:
1、因为刚吃完饭食物还没有完全被肠胃消化,肠胃中堆积大量食物,如果吃水果,水果和其他食物一直停留在胃部,胃部会承受很大的负担,容易出现消化不良、腹痛、胃胀等症状,有时还会导致便秘。
2、水果中含有很多糖类物质,比如果糖、葡萄糖等,吃完饭马上吃水果,糖类物质也会随之进入胃部,会增加胰腺器官和肠胃的负担,延长胃部食物的消化时间。
3、水果富含纤维素,刚吃完饭就吃水果,胃部的食物还没有被消化,这些食物会吸收水果中的水分,然后变得膨胀挤压到胃壁,胃部会变得膨胀,同时影响各种微量元素和维生素的吸收。
饭后就吃水果有害身体吗2
相对来说,我们并不赞同刚吃完饭就吃水果。水果的品种不同相应的成分也不一样,其中热量不一样,一些水果热量很高,例如榴莲。本来刚吃完饭,就有饱腹感,再吃这些水果,饱腹感会更强烈。
食物进入胃部需要消化,消化需要时间,要是这个时候再吃水果,会使得食物滞留在胃部,消化速度受影响,停留的时间越长,胃部的单糖会发酵,出现腹胀、腹泻、胃酸。
当然通过吃水果获得健康,本身的出发点是没有问题的.,只需要我们改变时间。一般来说,刚刚吃完饭最好不要吃水果,最好过了一个小时再吃,同时,吃水果不是随意的,需要多注意,那么在饭后一个小时吃哪些水果比较好呢?
猕猴桃
吃猕猴桃对身体好,其中有蛋白质的分解酵素,能不断分解吸收的物质,分解成为氨基酸,避免了脂肪堆积。食用猕猴桃,还能吸收赖氨酸、甲硫氨基酸帮助合成肉碱,促进了脂肪燃烧,避免肥胖的发生。
柚子
刚吃完饭血糖会波动,这个时候吃柚子能吸收类似于胰岛素的物质,这种物质能降血糖。另外,柚子热量并不高,不会引起发胖,还能帮助减肥。
梨子
饭后吃梨子也是好的,营养丰富、新嫩多汁,丰富的膳食纤维还能促进胃肠蠕动,避免了便秘出现。
山楂
食用山楂也是好的,山楂营养丰富,其中的解脂酶能促进脂肪消化、分解,不断的刮出油脂。另外,柠檬酸还能增强胃液的分泌,促进消化。
苹果
在饭后还可以吃点苹果,它拥有丰富的果胶和较低的热量,可以说苹果的价值往往被人忽视。通过食用苹果能减肥,另外,苹果还能起到增添饱腹感作用,膳食纤维还能分解脂肪。这种水果比苹果营养还要高几倍,更是美容的一把好手!
西红柿
西红柿既可以当做水果,也可以当作蔬菜,丰富的维生素C、维生素E能起到抗氧化的作用。独特的风味还能刺激胃酸分泌,促进了消化。
饭后就吃水果有害身体吗3
1、 习惯饭后立即吃水果,这种饮食习惯非常的不科学,应该加以改正,因为食物要进入小肠进行消化,必须在胃中停留一到两个小时的时间,如果是饭后立即吃水果,水果会在肠道内阻碍小肠对食物的吸收。
2、 饭后立即吃水果,使得小肠的消化和吸收能力降低,出现消化功能紊乱的现象,如果时间一长,会出现各种各样的疾病发生,所以尽量做到不要在饭后立即吃水果。
3、 吃水果尽量保持在饭后两个小时进行,这样食物进行消化后身体能够更好的吸收营养成分,不至于加重肠道的消化性功能负担,对于肠道的调节有很好的促进作用。
注意事项:
注意最好的在饭后两个小时后在进行吃水果,这样能够减轻肠道的消化和吸收负担,对调节肠道的生理功能有很好的作用,降低肠道疾病的发生率。
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