宝宝补钙吃什么食物
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宝宝补钙吃什么食物?现实生活中我们大部分人都会十分关心自己宝宝的生长情况,不过有时候会遇到各种各样的问题,比如有时候会遇到宝宝缺钙的情况,那么宝宝补钙吃什么食物呢?下面就一起来看看吧!
宝宝补钙吃什么食物1
宝宝补钙一、乳汁
乳汁是宝宝最佳的补钙方式。还在乳汁喂养期的孩子正常吃乳汁就可以得到足够的钙了,因此妈妈要注意从食物中摄取足够的钙,并多给孩子晒太阳以促进钙的吸收。
宝宝补钙二、多吃富含钙质的食物
2、多喝骨头汤、虾皮汤、鲫鱼汤等营养汤;
3、多吃羊肉、鸡肉、蛋黄等肉蛋类食物;
4、多吃螃蟹、大虾、海带、鲤鱼等海产品;
5、豆类制品含钙也比较丰富,要多进食豆腐、豆浆、蚕豆等豆制品;
6、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜,因此多补充油菜、白菜、胡萝卜、西兰花等蔬菜;
7、补充新鲜的草莓、香蕉、葡萄等水果。
宝宝补钙三、适量补充钙剂
在日常合理的膳食的同时,家长还可以注意适量为宝宝补充钙剂。不提倡给还在吃乳汁的孩子吃钙片来补钙。对于新生儿,可以在医生的指导下,适量的补服葡萄糖酸钙或乳酸钙。在选择补钙的产品时,要注意选择那些口感好、吸收好、钙源好、对宝 宝肠胃刺激小的钙制品。
宝宝补钙吃什么食物2
1、4岁宝宝补钙食物
(1)牛奶
牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。
(2)酸奶
酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯150克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成年人钙量的1/5。
(3)奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
(4)橙汁
橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
(5)干酪
干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
(6)豆类食品
豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。
(7)绿叶蔬菜
宝宝应该多吃不同的`绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
(8)海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
(9)虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
2、补钙饮食误区
宝宝补钙饮食误区一:排骨汤能很好地补钙
对许多家庭来说,一听宝宝缺钙,就马上为宝宝煲上一大锅排骨汤。早中晚的饮食中通通加入排骨汤,天天如此,补到宝宝看见排骨汤就会下意识躲开。实际上这种做法与实际是略有偏差的,排骨汤虽然是一种常见的液体钙,但是在含钙类的食品中,绝对不是最好的补钙食物。有专家介绍说,排骨汤中的含钙量非常低,一斤排骨仅含钙25毫克,排骨汤中的含钙量远远低于这个数字。宝宝到了三岁,一天所需的钙为800毫克,这种大量排骨汤的补钙法绝对是杯水车薪,无法达到缺钙宝宝的需要。
宝宝补钙饮食误区二:饮料与补钙互无影响
在所有能被人体所吸收的钙中,碳酸钙的钙元素含钙量是最高的,碳酸钙被人体消化后,会以钙元素的形式被吸收。而饮料中大多含有磷酸盐,磷酸盐会严重妨碍钙元素的吸收,促进钙的流失。此外,饮料中的精致糖也会影响人体对钙元素的吸收。因此,在需要补钙的人群中,含糖类的汽水饮料一定要少喝。而宝宝恰好是饮料的拥簇者,宝爸宝妈一定要控制宝宝喝饮料的量,尽量不喝或者少喝。
宝宝补钙饮食误区三:钙剂可以与任何食物一起服用
钙剂也是一种非常好的钙源,对于缺钙的宝宝来说,短期内能达到很好的补钙目的。但是钙剂一定能达到补钙的目的吗?答案是否。钙剂补钙一定要挑对时机。
许多食物在与钙剂共同食用时,会影响补钙效果。例如植物性食物中含有的纤维素,会与钙结合成难溶性的物质,食用含有纤维素过多的食物过多,会严重抑制人体对钙质的吸收。因此,含有纤维素高的植物性食物,绝对不可以与钙剂一起食用。而动物性食物,例如牛奶类,也不能与钙剂共同服用。有的父母会为了孩子着想,将钙剂捣碎后用牛奶送服。未曾想到牛奶中的蛋白与钙进行了结合,形成了奶块,降低了钙的吸收率,妨碍了人体对钙的吸收,效果也同样不是很好。
建议各位父母在应对孩子缺钙的症状时,可以选购含有维生素D的钙剂,维生素D能促进人体对钙质的吸收,对缓解孩子缺钙的情形十分有好处。钙剂配方中最好不要含糖,否则易引起宝宝蛀牙。
宝宝的补钙需要注意诸多事项,各位父母一定要提高警惕,讲究科学的补钙方式,以免走入误区,影响宝宝的正常生长发育。
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