宝宝补钙吃什么才好
本文已影响2.5W人
本文已影响2.5W人
宝宝补钙吃什么才好,钙元素是小孩子成长过程中必不可少的一种常量元素,宝宝一旦缺钙就会对身体造成一定的影响,其中补钙的食物是有很多的,下面小编分享宝宝补钙吃什么才好,一起来了解一下吧。
宝宝补钙吃什么才好1
骨头汤
骨头汤中含有丰富的营养,不仅能减缓中老年人骨骼老化,也有利于骨骼生长。所以婴儿补钙可以多喝骨头汤。
牛奶
牛奶是最好的补钙食品,所以除了母乳喂养外,妈妈们也可以适当喂食宝宝一些牛奶。
海产品
多吃海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等富含高蛋白高钙的海产品,可以有效的给婴儿补钙。(海产品给婴儿应注意防止婴儿过敏)
新鲜的果蔬
新鲜的水果和蔬菜,如菠菜、韭菜、茭白及橡胶、苹果、菠萝等果蔬同样对补钙有所帮助。婴儿补钙,妈妈们可以为宝宝准备一些水果蔬菜汁。
吃补钙剂
有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上,宝宝缺钙比较严重了,就需要适当的给宝宝服用钙剂。
鱼肝油
鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D,维生素D有助于钙质的吸收,所以鱼肝油对补钙有着非常显着的作用。但要注意维生素A会在体内积聚,超过一定剂量会引起中毒,所以鱼肝油最好在医生指导下食用。
坚果
坚果也是很好的钙质来源,可以给孩子多吃杏仁、核桃、腰果等坚果,除了补充钙质外还能补充维生素等其他营养物质。
豆类
大多数的豆类都含有丰富的钙质,例如花豆、黑眼豌豆等,可直接吃豆子,也可制作成豆浆或其豆腐食用。但要注意,1岁以后的.儿童才能喝豆浆,并且一次不能喝太多,以免蛋白质过敏。
宝宝缺钙有什么症状
1、烦躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易惊醒;
2、出汗比较多,即使天气不是很热,也容易出汗;
3、枕部脱发圈,后脑勺常会出现脱发的情况;
4、比同龄孩子更晚出牙;
5、囟门闭合迟,肌无力;
6、神情呆滞、表情少,动作和语言都比同阶段的孩子落后;
7、前额高突,形成方颅。或常有串珠肋,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使宝宝通气 不畅,容易患气管炎、肺炎;
8、厌食、偏食也与缺钙有关,人体钙元素摄入不足,易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降;
宝宝补钙吃什么才好2
宝宝补钙吃什么好
1、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
温馨提示:容易对海制品过敏的孩子要小心食用。
2、牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。温馨提示:一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶,会容易引发过敏症状。
3、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
温馨提示:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。
4、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
温馨提示:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
温馨提示:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
盲目补钙的危害
盲目补钙,容易促使骨骼提前钙化,导致骨骺线提前闭合,缩短长高年限;盲目加强营养,造成孩子营养过剩,孩子没长高,倒长胖了;再如盲目的使用助长器,强行拉伸孩子的骨骼,不仅对长高不利,反而会对肌肉及韧带带来伤害。因此,补钙也要根据孩子的需求来进行,不能随意认为宝宝缺钙就立即补钙,要按照实际情况来适当给孩子补钙,这样才能让孩子成长发育更健康。
2岁宝宝补钙食谱
9个月宝宝补钙食谱
一岁宝宝补钙食谱
4个月的宝宝需要补钙吗
3岁宝宝补钙注意事项
宝宝吃什么补钙 宝宝吃什么食物补钙
七个月宝宝补钙食谱是怎么样的
宝宝补钙吃什么?宝宝补钙吃什么好?
宝宝补铁吃什么好
冯清为什么选王宝强 才女选择王宝强图什么
宝宝补钙食谱
天才第一步 孕期吃什么对宝宝智力好
宝宝补钙注意事项
如何给宝宝科学补钙
宝宝补钙的相关注意事项
7种宝宝需要着重补钙
6个月大的宝宝如何补钙
7个月宝宝补钙食谱
宝宝餐鲜虾菠菜补钙饼
如何给宝宝补钙?
适合一岁半宝宝的补钙食谱
1个月大的宝宝如何补钙
宝宝补钙的注意事项
6岁宝宝补钙食谱
宝宝缺钙的症状有哪些 宝宝缺钙的表现
宝宝喝什么汤补钙?
1岁宝宝补钙食谱
宝宝补钾吃什么好
宝宝如何正确补钙
宝宝补钙要注意的事项
宝宝吃什么最补钙:宝宝吃什么食物最补钙
警惕给宝宝补钙的误区
宝宝4岁学点什么好让宝宝学习一门才艺