喝咖啡有什么缺点

喝咖啡有什么缺点，如今很多人几乎是每天都要喝一杯咖啡，甚至是好几杯，咖啡是很多人喜欢喝的饮品之一，咖啡里面含有咖啡因,可以起到提神醒脑的作用，那么喝咖啡有什么缺点呢？

喝咖啡有什么缺点1

咖啡可以提神醒脑，但是过量饮用咖啡，会导致人体加速排泄体内的钙质，消耗与神经、肌肉协调有关的维生素B群，打破人体钙平衡、让人更容易感觉到疲惫，对咖啡的需求量增加，提神效果反而更不明显，久而久之形成恶性循环。

此外，有心脏病、皮肤病、胃病、糖尿病的患者更应该少喝或不喝咖啡。已经怀孕的女性也应避免饮用咖啡。

适量喝咖啡对身体有一定好处，但是大量长期喝咖啡的坏处有很多，具体如下：

第一、由于咖啡的颜色比较深，经常喝咖啡容易导致皮肤出现色素沉着，而形成色素沉着斑。

第二、咖啡中含有大量的咖啡因，如果在晚上睡前喝容易导致失眠。

第三、咖啡具有利尿的功效，利尿的同时也会导致体内钙剂的流失，所以经常喝咖啡容易患骨质疏松。

第四、咖啡中的咖啡因会刺激血管收缩，经常喝咖啡会加入高血压、心脏病等病情的进展。

第五、有的咖啡中含有糖或有的人习惯在咖啡中加糖，容易引起导致血糖偏高，糖尿病患者饮用后容易影响血糖，引起血糖升高。

由于经常过量饮用咖啡副作用比较多，所以平时不建议过量饮用，每天饮用咖啡不建议超过三杯。

喝咖啡有什么缺点2

1、增加心脏病危险

咖啡中含大量咖啡因，对心脏有刺激作用，经常或大量喝咖啡，会增加心脏病发生率。咖啡浓度过高，也可导致心跳速度加快。

2、加剧高血压和高血糖

咖啡因可使血压上升，如本身患有高血压，大量喝咖啡会加重病情。若伴随情绪紧张，危险性会更大。长期喝咖啡影响血糖控制，并造成神经兴奋性增加，夜间睡眠受到干扰，导致血糖上升。

3、损伤肾脏

咖啡因影响肾脏腺苷受体，有利尿作用，并减缓大脑释放减少尿液生成抗利尿激素，长期喝会导致肾病或加重病情，诱发肾衰竭。

4、诱发骨质疏松

长期大量喝咖啡，易造成骨质流失，影响骨量保存。且咖啡因会和身体中游离钙结合，导致钙质大量排出体外，身体中钙元素减少，骨质疏松发生率增加。

5、导致失眠和烦躁

咖啡因易刺激神经系统，使神经过于兴奋，导致情绪紧张和焦虑，夜间睡眠质量欠佳，甚至长期失眠，情绪也变得异常烦躁。

喝咖啡有什么缺点3

咖啡影响睡眠

咖啡中含有咖啡因，对于咖啡因，很多人有点担心。咖啡因可以提到提神醒脑的作用，也正是因为咖啡因的这个作用，也可能会影响我们的睡眠。

咖啡因的代谢大约需要8~12小时，如果您是在晚饭的时候喝咖啡，等到睡觉的时候咖啡因在身体中才代谢掉了一半，剩下的那一半咖啡就会影响到睡眠。想睡觉，却怎么也睡不着，那个滋味可是一点也不好受。

喝咖啡会上瘾

经常饮用咖啡，会导致身体对于咖啡产生耐受的作用。在饮用一段时间的咖啡后，再饮用同等剂量的咖啡，就起不到提神醒脑的作用。于是只能加大咖啡的饮用量，才能产生以前的效果。如果您这个时候想戒掉咖啡，身体可能会出现一些不适的症状，比如头痛、头晕、疲劳、恶心等等，需要一个适应期才能好转。

喝咖啡会导致骨质疏松

骨质疏松曾经被认为是老年人才会出现的`问题，如今骨质疏松的发病年龄也趋向年轻化。咖啡饮用过量也会增加骨质疏松的发病风险，原因在于咖啡会妨碍到钙质的吸收。

钙的吸收率降低，骨质疏松的发病风险也就会上升。这个时候需要您多进食一些钙含量高的食物，同时也要把这些食物的进食时间与饮用咖啡的时间间隔开，保证钙的吸收不受影响。

喝咖啡会引起胃烧心

有些人在饮用咖啡之后胃会出现不适症状，比如胃灼热或胃酸反流，出现这些情况也会让人痛苦不堪。咖啡因可刺激胃部，增加胃酸分泌，损害胃黏膜，于是胃病就出现了。对于饮用咖啡而出现胃病的人，尽量不要碰咖啡，即使是低因咖啡，建议您也要少喝或者是干脆就不喝咖啡。

饮用咖啡，对于人体确实可以产生一些积极作用，而这些积极作用也是建立在饮用咖啡的剂量上。对于普通人来说，每天饮用咖啡不要超过两杯。

如果过量饮用咖啡，这些弊端就会显现出来。而且选择咖啡也要注意，尽量选择现磨咖啡，不要饮用速溶咖啡。速溶咖啡中糖的含量较高，容易增加肥胖的发病风险。

喝咖啡有什么缺点4

喝咖啡的好处：

可以提高工作效率

早晨起床后，空腹之时是不建议喝咖啡的，这个时候该喝的应该是白开水，白开水能促进新陈代谢，增强肠道的蠕动，有很好的排毒通便的效果。

早上喝咖啡的时间应该选择在饭后半小时或者要开始开展一天的工作之前，这个时候来一杯咖啡，能够起到提神的作用，还能刺激你的中枢神经，起到增强大脑反应能力的作用。因此，早餐后喝咖啡有助于提高工作效率。

降低胆结石的患病率

一般情况下，咖啡是含有咖啡因的，咖啡因有着刺激胆囊收缩的作用，据某大学研究人员最新发现，每天有喝2～3杯咖啡习惯的男性，得胆结石的机率低于40%左右，大大的降低了胆结石的患病率。

提醒爱喝咖啡的人：喝咖啡有好处，但也有3个缺点和2个注意事项！

缺点1：影响睡眠质量

爱喝咖啡也应该注意度和喝咖啡的时间，因为过多的咖啡因会导致焦虑心悸、神经过敏，严重的还有可能导致恐慌症加重，从而导致睡眠出现障碍。而太晚喝咖啡，因为咖啡的提神作用，也会让你的睡眠受到影响。长期如此，可能出现失眠的情况。

缺点2：诱发骨质疏松症

咖啡因利尿的效果非常好，长期且大量喝咖啡可能导致排尿量增加，容易造成骨质流失，诱发女性患骨质疏松症。

缺点3：出现厌食症

因为咖啡含有的特殊成分，大多数人在喝完咖啡后会产生较强的饱腹感，没有吃别的东西的欲望，因此经常性大量喝咖啡，很有可能导致比较重的厌食症，让你越喝越瘦，从而影响你的身体健康。

喝咖啡有好处，但也有缺点，因此喝咖啡时还是要注意一些事情，比如以下的两点，您就应该引起重视：

一注意：咖啡别和酒一起喝

咖啡因有较强的兴奋作用，边喝咖啡边饮酒或者是喝完咖啡再饮酒（不管是葡萄酒还是白酒），都会对人体产生比较大的刺激，容易导致出现头痛、失眠等情况，尤其有阵发性心跳过速的人，咖啡和酒一起喝还有可能诱发心脏病。

二注意：喝咖啡要适量

不管您怎么爱喝咖啡，都不要过量饮用，更不能将咖啡代替白开水，建议正常成年人每天饮用咖啡的量不宜超过400mg，大概也就是3杯～4杯的量。