喝咖啡为什么提神?咖啡因对脑袋产生这些影响
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【导读】:大部分的人日常生活中都会摄取到咖啡因,不管是咖啡还是补充能量的巧克力,都含有咖啡因的成分。不过每天摄取的咖啡因量如果超过身体负荷,就会对身体及脑部造成伤害。
增强心理警觉
很多人喝咖啡是为了提神,因为咖啡因可以在一段时间内使人保持注意力、提高专心程度。不过如果你习惯摄取咖啡因,这些好处可能就会减少,而需要更多的咖啡因才能达到同样的效果。
妨碍睡眠活动
当你需要保持清醒时,咖啡的提神效果就是好处,不过当你需要在适当时间好好安睡时,这就变成坏处了。因此,每天都应该确认当天的咖啡因摄取状况,尤其中午之后喝咖啡、茶类等高咖啡因饮品时更需要特别注意。
能量饮料的提神效果
大部分能量饮料都含有各种维他命、矿物质及其他天然化合物,摄取后可以提升我们们注意力。不过这些饮料也同样含有大量咖啡因和糖,虽然可能使你当下觉得精神充沛,却可能让你隔天完全“放电”。因此,摄取这些饮料前应该先确认食品包装上的成分标示,再考虑当天的状况适不适合喝能量饮料。
咖啡因饮料的替代品
每个人每天都应该摄取足够的水分,而水就是得到水份最好的饮品。不过有些人喜欢咖啡因饮料的味道,如果你怕咖啡因影响睡眠品质,可以选择无咖啡因咖啡和茶类代替,这些饮品拥有咖啡、茶的味道,但咖啡因含量极少,比较不容易对睡眠品质产生负面影响。
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