别被咖啡因制约!7种不喝咖啡也能提神的方式
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【导读】:什么东西能提神?想必大家都会不约而同的想法咖啡吧?其实摄取过量咖啡因后反而会伤及健康,那怎么样才能提神呢?爱秀美网来给大家介绍7种不喝咖啡也能提神的方式。
热柠檬水
不论是加热或是常温的柠檬水,都被认为具有天然的、能够使人充满活力的能力。柠檬的香气和味道被认为能够自然地让人打起精神,《神经科学研究期刊》则曾刊登一篇研究,指出柠檬油可以调节能量储存。
苹果、香蕉
含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纤维,每天早上第一件事先吃颗苹果,能够给你和一杯咖啡同等的能量,却不含会令你上瘾的咖啡因。另外,香蕉虽然糖分含量很高,但却是非常好的天然能量来源。若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁酱或是花生酱,就是一个令人惊艳又迅速的早餐选择了。
苹果醋
苹果醋的好处可不只是减肥而已,还能给你许多能量!苹果醋中含有苹果酸和柠檬酸,可抑制被称为疲劳物质的乳酸生成,并有消除肌肉酸痛的功效。加班或者应酬後喝上一杯马上就有效果,早上、中午也都分别稍微饮用一小杯的话,还可以喝出不会累的体质。
早晨运动
想要增加脑内啡、提升能量,只要做些简单快速的早晨运动就行了。运动可以唤醒大脑、让它为接下来的这一天做好准备。更棒的是,你运动的越多,获得的能量也越多。仅仅五分钟的身体活动,就可以让你在这一天都不需要咖啡因了。
红茶菌
有时候缺乏能量、感到疲累并不是咖啡因的作用使然,而是因为身体缺乏了必须营养素造成的。试试把平常的早晨饮料换成红茶菌吧!红茶菌饮品富含铁质,还能帮助铁质吸收,提供更多能量的来源。
绿茶
绿茶有多强力的健康好处,其中也包括促进新陈代谢的能力。绿茶中的咖啡因含量远远低于咖啡,因此你可以获得更持久的能量和健康好处,而不会突然失去力量。
水
喝水也能提神、减轻疲累感!当你感受到对咖啡因的渴望时,最好先喝杯水,因为缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身体水分充足,就能消除疲劳、减少对咖啡因的需求。
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