咖啡喝多了有什么坏处
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咖啡喝多了有什么坏处?相信大家对咖啡并不陌生,不少人闲暇之余喜欢去咖啡厅点上一杯咖啡,但是过度饮用咖啡对身体有一定的坏处。接下来就由小编带大家一起详细了解下咖啡喝多了有什么坏处。
咖啡喝多了有什么坏处1
喝咖啡影响睡眠质量
有研究结果发现,摄入咖啡 因,甚至在睡前六小时摄入,都会明显不利于睡眠。他们说,如果人们想获得一个良好的夜间睡眠,他们应该尽量避免下午5点以后摄入咖啡 因。专家说:“大多数人在晚上饮用咖啡后,都有失眠的经历。这项研究表明,下午和晚上摄入咖啡 因,肯定对睡眠质量和数量有负面影响。”
咖啡喝多了会引起高血压
咖啡中对血压产生影响的成分主要是咖啡 因,随着摄入的浓度和总量不同,咖啡 因对人体产生的影响也不同。
适中浓度和适量的咖啡对人体大脑具有兴奋作用,可振作精神,改善疲劳;还有较弱的兴奋心脏和利尿作用。咖啡含有高成分的多酚化合物,是强力的抗氧化剂,能使低密度脂蛋白的氧化时间延缓高达三倍,具有一定的保护心血管的作用。
但若加大剂量,咖啡 因则直接兴奋呼吸中枢和血管运动中枢,使呼吸加深加快,血压上升。因此,一般认为,适量的.咖啡并不会加重高血压病,早餐后喝一杯咖啡是不会升高血压的。
要注意的是:不要酒后喝咖啡,以免加重心脏和血管负担;不要喝太浓或太多的咖啡,否则会使人变得急躁或失眠,这样也易加重高血压症状。
咖啡喝多了血脂会升高
研究表明,在对1007名男子和589名妇女进行试验后,发现每天饮咖啡5杯以上的男子,血浆胆固醇比不饮咖啡的高,尤其是与动脉硬化有关系的低密度脂蛋白增多,故有促进动脉硬化的倾向。
而妇女组中,饮咖啡量较少,血浆胆固醇仅略高于常人,且是有防止动脉硬化作用的高密度脂蛋白增多。因此,饮咖啡太多会发生血脂升高,容易促进动脉硬化;如适量饮用,则是无碍,甚至有一定的益处。至于饮茶,研究表明,是不会使血脂增高的,可放心饮用。
咖啡喝多了有什么坏处2
咖啡什么时候喝最好
1、早上喝咖啡
在早上9点到12点这个阶段,是人一天的开始,很多人精神困倦提不起,在吃早餐的时候可以来一杯咖啡,既能改善人的精神状态,还能有效促进肠道肌肉收缩,提升蠕动功能,改善人体便秘的情况。早上喝咖啡的时候建议搭配着食物吃,比如面包什么的,这样可以减少咖啡对胃粘膜的刺激,以免胃痛。
2、疲倦状态喝咖啡
工作就了人就容易疲倦,然后精神不佳,那么这个时候可以来杯咖啡,可以带走疲劳,提高工作效率。尤其是午睡后起来,很多人的精神状态都是懵的,这个时候喝一杯咖啡可以打开下午工作的精气神,同时还能有助于肠胃上脂肪的答谢。一般一杯咖啡的提神效果持续4小时左右,午睡后一杯咖啡能坚持到下班,正好。
3、饭前饭后30分钟喝咖啡
咖啡可以促进肠胃的消化功能,所以建议大家在饭前或者饭后30分钟之间喝咖啡。由于咖啡会影响人体对铁元素的吸收,所以建议大家在补铁期间最好避免咖啡哦,尤其是缺铁性贫血患者。
4、运动前喝咖啡
咖啡在一定程度上是有利于人减肥的,因为咖啡可以提高人体的新陈代谢,减少脂肪在体内存储,利用好一点可以帮助我们减肥。在运动前30分钟内饮用一杯咖啡,可以消耗我们身体更多的热量,减肥效果更加理想哦。
喝咖啡的注意事项
咖啡虽提神,但是不能过量饮用,不然会让人过度兴奋导致心律不齐。建议每天不要超过4杯咖啡(约800-1000cc)。在晚餐后就不要再摄入咖啡了,这样会影响晚上是睡眠,导致睡不着的情况。对于精神容易精神、焦虑的人,不建议饮用咖啡,可能会引起一些不适的症状。
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