硬板床睡觉对身体好吗
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硬板床睡觉对身体好吗,在现实生活中,我们每个人都需要充足的睡眠时间,而一个好的床对我们的身体而言影响是非常大的,那么下面为大家分享硬板床睡觉对身体好吗。
硬板床睡觉对身体好吗1
睡硬板床对身体有一定好处,但还是要选择软硬适中的床。
睡硬床确实对脊柱有一定的好处,因为床垫比较松软,易使人体的受压部位下沉,时间久了,可能引发脊柱侧弯。。但是床垫太硬压迫人体背部皮肤,影响正常血液循环,
时间长了还会造成颈肩痛、腰背痛及坐骨神经痛等;床垫太软则会使人体重量得不到有力的支撑而出现弯腰驼背等症状。“硬床垫有特定的适用对象,如颈椎病、腰腿痛、腰椎间盘突出症患者,以及老人和儿童。”
软硬适中的床垫能够贴合身体轮廓,让较重的身体部位陷入其中,同时,还为身体其他部位提供了承托。脊椎得以保持自然的S型曲线,让身体的各个部位得到放松和精确支撑。
因此对于床垫来说,内部支撑体系要“硬”,撑得起身体常年的压迫,而表面接触身体的材质要“软”,以保证足够的弹性和舒适度。他建议,普通人可以选择较柔软,但有一定硬度的床就可以。
不过老年人往往有骨质疏松、腰肌劳损、腰腿痛等毛病,软床垫固然睡着舒服,但是有时候却是导致老人骨质疏松骨折的诱因,老人睡上去舒服,爬起来困难,一不小心就骨折了,因此老年人应选择软硬适中,稍偏硬的的床垫。具体选择哪种床垫要根据自身的情况而定。
硬板床睡觉对身体好吗2
床垫是硬的好还是软的好
太硬或太软的都是不好的,床垫的.软硬要合理适中。即不能硬到不变形,也不能软到变形太大。软硬度应能适应人体生理曲线的需要,使脊椎保持自然的伸展度,保证脊椎的正直和正常生理弧度。
床垫太硬的缺点
睡硬床垫,坚硬的床面不能适应人体生理曲线的变化需要,仅背部、头部、臀部等几个支撑点,导致承受的压力大,腰部由于悬空根本得不到该有的放松,导致腰酸背痛的症状加重。长期以往,会给肌肉和脊椎造成严重负担,带来各种各样的损害。因此睡硬床无论是对睡眠,还是对人体健康都是不利的。
注意:老年人以部分腰部有疾患的人群,的确是建议“睡硬板床”。但是,这里建议的实际上是硬度稍高的床,指的是下面为硬木板,上面垫3-5cm左右的软垫,其适当的柔软度,能够贴合人体脊椎的生理曲线变化,避免局部血液循环减慢,以及肌张力的增高。
但如果脊椎病程长,已形成韧带钙化,或脊柱弯曲,甚至变形严重的,睡太硬的床会增加关节压力,因此此时不太建议睡硬板床。还有,患有脉管炎或静脉曲张的人或身体过于消瘦的人,不适合睡硬床。因为他们身体的微血管过于暴露,睡硬床容易导致压迫血管导致充血、淤血或四肢酸痛、麻木。
床垫太软的缺点
1、年轻人大多喜爱软床垫。但是,如果太软的话,由于软床软绵绵的,缺乏足够的支撑,常使躯干成弧形,身体中段下陷进去,腰椎生理弯度变形,脊椎周围韧带和椎间的负荷也增加。为维持脊柱的正常生理曲度,脊柱周围的肌肉群又会协同收缩。长此以往,腰肌就会酸胀僵硬,发生腰肌劳损和骨质劳损,甚至引发脊椎的弯曲或扭曲,产生腰酸背疼的症状并加重。
2、而且,睡软床的时候,陷入床垫的肌肉得不到放松,胸腹腔内脏也易受压迫得不到充分的休息。这种情况尤其在一些老年人,以及有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的患者中更加明显。
3、儿童更不宜睡软床。对于生长发育期的儿童及青少年来说,床过软,可能会影响脊柱的发育,增加脊柱弯曲、驼背的风险。
所以,无论是对于儿童、青少年还是老年人,都不建议。
买床垫的时候,有人喜欢硬床垫,而有人则喜欢软床垫。那么,床垫是硬的好还是软的好呢?
怎么选择软硬适度的床垫
1、依据体型的大小和轻重选择床垫。一般来说,大部分人适合中等硬度的床垫,也就是软硬适中的床垫,而体重在60kg-70kg之间的人适合选择“硬”级别床垫,体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。
2、平躺上去,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙,再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙,如果没有,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合,这样的床垫就可以说是软硬适度。
3、瘦子体重较轻,床垫不易下陷,睡硬床会觉得磕磕碰碰,适合偏软的床。胖人建议睡相对硬一些的床垫,有利于人体压力平均分布到床垫上。老人的骨骼常出现退化,能贴合老人身体曲线的偏硬的床是最合适的选择。
4、还可根据你的睡眠方式是侧卧、俯卧还是仰卧选择。
侧卧时,须保持脊柱位于同一水平线上。可以让随行的人在你的腰这里伸进一只手,如果太紧,说明床垫太软,如果太松,则意味着床垫过硬。
仰卧时,颈部和脊椎下部需要更多的支撑,应该选择稍硬的床垫。
俯卧时,应尝试硬度较大的床垫。
不过,向右侧卧是最好的睡眠方式。
硬板床睡觉对身体好吗3
长期睡在硬板床对腰好么
这是由于硬板床不能很好的拖起腰椎的曲线,腰椎处于悬空状态。睡眠时候腰椎得不到很好的休息,时间一长就会出现劳损状态。
另一方面,过于软的床垫也无法很好的支撑腰椎曲线。在睡眠过程中,腰背部也处于悬空状态,非常不利于腰背部肌肉的休息恢复。因此,过硬过软的床垫都不利于身体的健康。
此外,一些棕垫并不是使用椰棕、山棕制成,起不到棕垫的作用。还有的棕垫使用短纤维加入大量胶水制作,甲醛超标的风险非常大,睡在这样的床垫上就更谈不上健康了。
劣质棕垫损害健康,选择现在流行的乳胶床垫同样需要注意软硬度以及材料的环保性。在睡眠过程中人体会长时间近距离的接触,一旦甲醛超标危害非常大。
床垫发展这么多年的历史,但就睡软床垫好还是硬床垫好?这个争论一直没有停止过。但根据这些年的销量来说,中硬的款式还是占很大比例的。
另外买弹簧床垫是床具的需求。有些款式必须使用厚床垫。具体自己需要什么类型的,需要亲身体验一下。
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