在职场上做无压美女
本文已影响2.25W人
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在职场上做无压美女,在职场上每天需要注意许多的事情,尤其是当今的高压环境下,关于这个问题大家可以采用一些方法去解决,在工作的时候要以自己的身体为第一标准,学会在职场上做无压美女,职场达人非你莫属!
在职场上做无压美女1
摆脱压力,做个无压美女
如果你的书包一个月都没整理过,你去找里面的一个小物件,恐怕就很费劲。心理压力问题也是这个道理,不去梳理就会难以排解。其实,最简单的排解方式就是定期把东西全倒出来。
除了对从混乱到秩序的梳理有帮助,诉说还可以完成心理的新陈代谢,这与生理上的机能相似。与人去交流,就会产生能量的互动,能帮助实现心理的新陈代谢过程。
找朋友诉说是一个最常见的方式,说出来总比闷在心里好。不要害怕被人称为“祥林嫂”,要知道,不说出来的结果是成为“魏东”。但需要注意的是,和朋友交流的目的.是把东西倒出去,然后进行挑拣,把积极的情绪留下,而坏情绪要抛弃。而千万别自己还没有倒空,反而从朋友那里又搜罗点儿东西放在包里。
科学研究显示,人们每天做深呼吸练习,能够把压力水平减少到一半。当你遭遇到棘手的问题时,不妨尝试一下“一次呼吸放松法”:挺胸抬头,全身放松,用鼻子深深地吸气、呼气。做时注意空气溢满胸腔并渗透全身每一个细胞时的感觉。当屏住呼吸的那几秒钟,你不妨在脑海里点燃一盏照亮全身的灯,你能看见所有的紧张和压力;当从嘴里呼气时,你不妨想象紧张和压力随着你的气息四处飘散,无影无踪,脑海里即刻一片空白。
女性心理减压六法则
1、运用言语和想象放松。通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。
2、支解法。请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。
3、想哭就哭。医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来,让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。
5、看恐怖片。英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。
6、穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,人的情绪也为之高涨起来。
只要你做好了以上几点,何愁压力不散呢。大部分职场女性每天都陷在繁琐的事情里,在压力中浑浑噩噩的过日子,以致看不见或忽视掉自己每天都有达成这样或那样的小成就、以及人与人之间互动的快乐时刻,其实,这些一点一滴的小成就与快乐小片刻,就是快乐人生。
在职场上做无压美女2
1、餐后运动减压法
运动减压,是一种非常健康的排压方式,在下班之余可以邀请自己的朋友一起运动,通过边运动边交心地方式,来快速达到减压的目的。
2、心理暗示调节法
在职场中,遇到困难和挫折是常有的事情,这个时候作为职场人士应该不断地给予自己乐观地心理暗示,让自己能够保持积极地态度去处理任务。
3、休假调节法
如果感觉自己被压力围住已经喘不过气来,这个时候可以向公司请假调休,通过休息旅游去散心,让自己慢慢地找到解压的方式,然后重新回到奋斗的位置上,继续出发。
4、转变对待压力的态度
对待压力不要总是想着难受的一面,而是应该看做是一次翻身和成长的机会,只有这样才能够让自己快速地找到疏散压力的方法, 并且找到解决方案。
5、倾诉压力法
其实当压力来的时候,我们第一印象就是感觉到困难,而不是想要如何去解决,这个时候可以将你的压力倾诉给自己的朋友、家人,都可以得到很多意见和安慰。
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