想在职场混得好提升你的抗压力
本文已影响2.68W人
本文已影响2.68W人
想在职场混得好提升你的抗压力,人际交往能力强的人在职场上也非常吃得开,在面试的时候留下一个好印象是成功的开始,在职场上提出要求一定要掌握好分寸,学会放下自己的职场压力也是很重要的,想在职场混得好提升你的抗压力,教你在职场站稳脚跟。
想在职场混得好提升你的抗压力1
一、大多数人认为抗压=能加班+不抱怨
真正的抗压能力是一种心理承受力。也就是我们对逆境引起的心理压力和负面情绪的承受与调节的能力。人话就是:能扛事,肩膀厚实,内心强大。
我们回看历史,会发现能笑到最后,取得不凡成就的人,他们都拥有超乎常人的心理素质,强大的抗压能力。
刘邦与项羽楚汉争霸,最后刘邦建立大汉王朝,而霸王项羽乌江自刎。
在两人对决的时候,刘邦一直处于劣势,被项羽一路追打,在鸿门宴上差点被杀,被项羽打的都躲到巴蜀荒蛮之地,彭城战败丢儿弃女······用现代化来说,就是丧到家的人。
反观项羽,连战连捷,只在垓下之战中败给了刘邦,明明已经突围出来,却放弃渡江,放弃东山再起的机会,拔剑自刎,年仅31岁。
余华说,中国年轻的一辈人里面,优秀的人很多,但能扛事儿的人太少。
”扛事儿“就是指抗压力。认识不如意的事情十之八九,每个人都会遇到不同的挫折,而有的人一蹶不振,有的人慢慢爬起来。
决定一个人能走多远,不是情商,而是抗压力,应对挫折的能力。
二、为什么在职场上,抗压力很重要?
因为压力使人进步。
我们不妨回想一下,当我们拿下一个难搞的订单、或者完成了看似不可完成的销售目标,那个时候我们的心情如何?是不是非常有成就感,很开心,觉得自己好像走上了人生巅峰?
是什么动力让我们拥有这种成就感呢?压力。压力鞭策我们硬着头皮前进,去完成看似不可能完成的事情,激发潜能。
只有当你认为压力有害时,压力才有害。
哥伦比亚大学的心理学家克拉姆在长期研究中发现,人们对待压力的思维模式会很大程度地影响自己的行为和结果。觉得压力有害的人更倾向逃离压力源,而不是解决它,于是真的获得压力有害的结果;而以积极态度应对压力的思维模式,则能够把压力转化为一种资源,解决问题后达到自我成长。
这个研究告诉我们:我们对待压力的认知,决定了压力是否有害,也决定我们能承受多大压力。
很多人没办法应对职场压力,是因为抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力,觉得压力是一个可怕物种,要尽快远离它。事实上,对压力的承受能力是需要训练的。我们战胜一次压力,意味着抗压能力增强一分。就像尼采的一句话:杀不死我的,会使我更强大。
三、如何有效提高抗压能力,做一个内向强大的人?
提振情绪,摆脱消极情绪
很多人觉得承认有压力是一种无能懦弱的表现,其实不是。无论取得多大的成就的人,都会有压力,像比尔盖茨、巴菲特这样的富豪,他们也有不少的压力,他们的压力比我们更大。上至牛人,下至普通靠百姓,都会有压力。
坦然地承认自己有压力并且接纳它,是提高抗压力的第一步,也是对待压力最有效的情绪。
作者曾经给一家公司的行政主管做培训,这位行政主管学东西很快,也非常渴望进步,但她的上司认为行政主管有一个很大的问题,就是她每天早晨醒来,会设想当天发生的事情会很顺利,当事情得不到解决,行政主管就会惆怅。而她的上司恰恰相反,上次每天早晨醒来会想当天会遇到一些不太顺利的事情,这样真遇到了就不会失望了。
这两种反应代表了两种情绪方式,前者是消极情绪,而后者是积极情绪。很多人认为积极情绪,就是盲目的开心,其实不是。真正的积极情绪是能够坦然接受失败,不害怕失败,用乐观的心态去看待失败,把失败当作成长。
当我们面对压力,出现消极情绪时,不妨采取这四个看似简单但很有效的方法:运动、正念、音乐和写作。
比如,我们可以一边听自己喜欢的音乐一遍散步,走的慢一点,缓慢的呼吸,让自己平静下来,一直等情绪稳定下来后,再重新投入到战斗模式。
培养“我能行”的自我效能
无论面对什么样的挑战和压力,我们要先相信自己可以做到,先给自己加油鼓气,如果我们自己放弃自己,就会导致面对困难,第一时间想到投降。
我们可以从3种途径培养“我能行”的自我效能感。
1、啃下这块硬骨头。培养“我能行”最简单粗暴的方式是,直接盘它,把事情办好,亲身感受成功带来的愉悦感。
2、榜样的力量。要为自己树立一个榜样,这个榜样可以是古往今来的伟人,也可以是隔壁卖鸡蛋饼的大妈,只要她身上有吸引我们的特征,都可以成为我们的榜样。当我们遇到压力时,想一想如果我的榜样遇到这个问题,他会怎么做呢?会选择放弃吗?不要小看榜样的力量,很多看似不可能完成的人,如果被某一个人达成,我们就会产生自己也可以的`信心,增强自我效能感。
中国的社交环境,喜欢打击人,不喜欢夸人。比如小孩考了满分,多数家长不会说:“你真棒!”而是说,“不要骄傲,一次得满分有什么用,下次也要得满分”又或者说“这次考试题简单,考满分很正常的。”这种语言表达就是一种冷暴力,无形当中影响孩子在面对困难时,第一反应是怀疑自己能不能行,对自己缺乏自信。这个时候,如果有一个鼓励夸奖的声音,有助于重拾信心。
寻找连接感,向他人求助
我们在遇到压力的时候,喜欢硬抗,觉得只有把所有的事情一个人扛下来,独立完成,就是一个英雄,是一个抗压小能手。
事实上,真正会抗压的人懂得场外求助,主动与外界创造连接,告诉别人需要帮助。
俗话说会哭的孩子有奶吃。遇到压力,我们不要指望别人会读心术,能看透内心世界,知道要提供什么样的帮助。这世界上还没有这样的人,我们只有主动地告诉别人,别人才知道如何帮忙。
比如:《我和我的经纪人》有一期琪仔做白宇2019年工作计划,刚开始她一个死扛,没有求助任何人,结果做出的东西,杨天真直接说不满意。后来,琪仔主动说自己也觉得不满意,但不知道怎么做,于是杨天真告诉她,现在要做的事情是:白宇是谁,有什么与众不同的地方,一句话表达不出,你就写10句话,到时候,我们一起来挑选。通过杨天真的点拨,琪仔一下子有了头绪,知道现在要做什么了。
具有抗压力的人都知道连接是人类经历的重要部分,是生命具有复原力的重要条件。
很多人希望自己没有压力,那我们不妨想象一下如果真的处在没有压力、没有焦虑、没有悲伤、同事关系很好,领导布置的任务都能顺利完成,没有领导的批评声,没有客户的挑剔声的环境下,我们会觉得开心快乐吗?好像不会。没有压力的职场,没事想象中的那么美好,反而变得很无趣了。
所以忘却舒适的生活,告别玻璃心,学会与压力相处,做一个内心强大的自己。
想在职场混得好提升你的抗压力2
一、少说与工作无关闲话。
无论是大企业还是小公司,其内部都必定充斥着各种“小团体”,这些小团体里面的人最喜欢做的事情就是闲聊了。所以,你在职场上一定要谨言慎行,尤其是和工作无关的内容,毕竟你也不知道公司里哪些人是“一伙”的。
正所谓“祸从口出,言多必失”,有的时候你与同事闲聊,你一句无心的玩笑话,或者是随意评论别人的话,说不定就会得罪了他人,甚至会遭到对方疯狂报复。
所以,我们在职场上简单的做一个倾听者就好,尽量“慎言”,不要什么话都说。对于没有亲眼见到的,不要随便说和评价,否则就很容易给自己树立敌人,被职场小人给缠身了。
二、与小人保持距离,敬而远之。
职场上最难对付的人就是职场小人,他们不仅会影响你的人际关系,还会影响到你的职业发展,成为你职场路上的绊脚石。
小人重利,在工作中最好不要和他走的太近,因为你不知道他会什么时候咬你一口,一旦你们两人之间有了利益的牵扯,他很可能给你使绊子。有一句话是这么说的:“惹不起,躲的起”,对付这种人最好离他远远的。
当然了,有的时候我们在工作中难免会和小人接触,这个时候你就要多在细节上留心,比如注意保存工作记录什么的,免得被小人甩黑锅。
三、职场无朋友。
职场上没有朋友,只有竞争对手。在平日的工作里,同事之间是有一定利益冲突的,彼此之间的情谊来的快,走得也快。有些人把同事当成真心朋友,对其掏心掏肺,殊不知给自己埋下了不小的隐患——他已经了解你的所有优缺点。只要有朝一日你们发生了利益上的冲突,他一定会毫不犹豫地击败你。
所以,在职场上和同事相处,哪怕你们在工作上的配合再怎么默契,这也仅仅只是表面关系罢了,千万不能朝朋友的关系发展,要知道深层次的牵扯到利益的关系的是最难处的。
四、懂得看人眼色行事。
踏入社会,你会慢慢发现有的人能力很一般,不过他们懂得察言观色,在职场上照样混得“顺风顺水”;有的人能力还不错,潜力也很强,却不懂得人情世故,被领导和同事排挤,在职场上打拼几十年,最终却落得个碌碌无为的下场。
职场上有很多事情是要靠我们自己领悟的,别人不会为你花费时间和精力,好心告诉你其中的“潜规则”,我们要懂得看人眼色行事。
五、懂得揣着明白装糊涂,有些事情没必要去猜。
1、不猜领导对自己的态度。
有的时候我们在职场上会遇到一些反常的行为,比如某些同事在监督你的一些工作,向他人打听你的一些事情。有的人会因此慌张,觉得是不是领导要通过你的同事对自己“下手”了,其实你大可不必在意同事对你的这些态度,做好自己才是最重要的,有些事情该来的自然会来,不该来的你去猜测也没有用。
2、不猜同事的真实想法。
有些人在职场上总是“疑神疑鬼”的,总是去猜测同事真实的意图到底是什么?总感觉同事在跟自己玩虚的。其实懂得提防他人是好事,但你也要明白,你想让同事把老底都给你透露出来是不现实的。你猜的越多,自己越累,何必呢?
职场晋升需要提升哪些能力 想升职就看这里
职场沟通能力差怎么提升
职场简约衬衫配长裤短裤 都可提升你的知性气质
你在床上怎麽看书?测你的抗压力
提升职场交往能力的策略
什么星座在职场能混得最好 第一名摩羯
职场中你需要提升的不是领导力而是情商
教你在职场提高能力的方法
如何提升抗压能力和魄力 职场必备技巧
学霸疑遭欺凌自杀 我的孩子还需要提高心理抗压能力
如何提升自己的职场沟通能力
如何在职场上获得你想要的帮助
怎样做一个抗压能力强的职场人
如何提升职场能力
职场白领如何提升自己的能力
如何提升自己的个人职场能力
如何提升自身的职场适应能力
如何有效提升自己的职场竞争力
女性职场如何提升自己的能力
夏天女生职业装怎么穿 教你提升气场
11款迷人香氛 提升你的职场好运
如何提升职场女性魅力
如何打造提升职场魅力的风水
职场执行力提升四法则
职场需要提升的能力
职场提升自己的能力办法
如何提升自身的职场竞争力
职场中如何提升个人能力
如何提升在职场的安全感
提升职场领导力的5个必要条件
如何提升自己的职场影响力
职场女性提升综合实力的方法
职场上如何提升自己的就业能力