哺乳期吃水果禁忌

哺乳期吃水果禁忌，哺乳期妈妈的营养吸收和宝宝的健康发育密切相关，很多妈妈都会吃水果来补充营养，虽然水果是补充维生素的最佳选择，但是也有许多禁忌，以下了解哺乳期吃水果禁忌。

哺乳期吃水果禁忌1

1、冰镇的水果不能吃

夏季生产的产妇要注意不能吃冰镇的水果，因为冰镇过后的水果寒性极大虽然可以帮助降温去燥。

但是对于一些身体虚弱脾胃虚寒的产妇和刚出生抵抗力差的婴儿来说却很有可能出现胃痛和腹泻的症状，所以不要贪图一时的凉快而损坏身体。

2、凉性水果不宜多吃

凉性的水果自带清热的作用，如西瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。人体在食用后能够起到一定的降温功效，尤其是夏天外热内燥可以帮助人们消除暑意。

但是产妇在哺乳期间不宜多吃，因为凉性的水果食用过量的话会导致母乳也是凉性的，也容易出现产妇和宝宝一起拉肚子的情况。

3、热性水果不宜多吃。

热性水果食用过多可能会导致产妇内火旺盛出现上火的症状，如果这时宝宝食用了母乳则会与产妇一样出现上火的症状。

如果是体质虚寒的人可以适当的食用热性水果，但也应该选择性的适量食用。温热性的樱桃、石榴、荔枝也不能多吃，因为夏天过量食用温性水果也容易上火。

哺乳期的注意事项

1、哺乳期的妈妈们应注意随时补充水分，因为喂母乳是妈妈们会损失大量的水分，并且常会感到口渴。

建议可在哺乳时补充水分或多喝营养充足的汤水或鲜奶等汤汁饮品，以保证母乳的供给和营养。

2、想要保持身材的其实可以等到哺乳期结束后再控制饮食减肥，因为本身在宝宝哺乳时就能够消耗掉相当多的热量。

所以在哺乳期结束后只要饮食不过量再配合着做一些运动，就能很大程度的避免脂肪堆积。

3、哺乳期妈妈的食谱应做到种类齐全，每天食用一定的粗粮和杂粮保证新鲜果蔬的供应，以此来保证各类营养的供给，确保人体能够摄入足够的营养素，使蛋白质起到互补的作用，提高营养价值。

哺乳期的妈妈们还应食用适量的海藻、小鱼、小虾、豆制品和深色蔬菜以保证碘和钙类物质的补充。

哺乳期吃水果禁忌2

禁果一：冰镇水果

夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

禁果二：凉性水果

食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。

禁果三：热性水果

山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

哺乳妈妈最保险的水果

1、苹果能预防蛀牙

苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的产生，还能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。

2、苹果有助产后减肥

很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。产妇吃苹果倒不能天天吃，而且只吃苹果，要适量，适可而止。

3、苹果能补充维生素C

苹果中含有丰富的维他命C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。

4、苹果能缓解产后疲劳

苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。

哺乳期吃水果禁忌3

哺乳期妈妈可以吃什么水果：

1、哺乳期产妇可吃桂圆

桂圆性平、味甘、无毒，具有补血益脾之效果。进食适量的新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

2、哺乳期产妇可吃红枣

红枣中含维生素c最多，还含有大量的`葡萄糖和蛋白质，在中医角度来说，是水果中最好的补药。产后脾胃虚弱、气血不足的人食用，可以补脾活胃、益气生津、调整血脉。红枣味道香甜，口嚼生吃或者熬粥蒸饭熟吃皆可。

3、哺乳期产妇可吃山楂

山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血，而且还含丰富的维生素和矿物质，对哺乳期产妇来说很有食用价值。适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化，对食欲不振、口干舌燥、饭量减少的产妇来说，有利于身体康复和哺喂婴儿。而且山楂有散瘀活血作用，帮助排出子宫内的瘀血，减轻产妇腹痛。

4、哺乳期产妇可吃橘子

橘子中含维生素c和钙质较多，能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后女性要补充维生素C，因为子宫内膜有较大的创面，出血较多，补充维生素C可防止产后继续出血。而对宝宝来说橘子中的钙质可以促进牙齿、骨骼的生长，而且能防止宝宝发生佝偻病。所以可以多吃。

5、哺乳期产妇可吃香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。对产妇来说，吃香蕉既可以解决因为卧床休息胃肠蠕动较差产生的便秘问题，又能解决产后失血导致的贫血问题，而且还能通过母乳喂养预防婴儿贫血。

哺乳期饮食安排，合理适宜最为重要。食用适宜的水果不但不会危害产妇和宝宝的健康，还会对产妇恢复身体健康有帮助，而水果中桂圆、红枣、山楂、橘子和香蕉功效较为突出，可以多进食，但提醒各位妈妈，食用的水果要选择新鲜、时令性水果，而且要注意卫生，不要贪食。