哺乳期可以吃哪些水果
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哺乳期可以吃哪些水果,在日常生活中,很多朋友都很喜欢吃水果,水果,不仅味道好吃,而且有一定的营养价值。不同的水果具有不一样的营养价值,最近有很多正在哺乳期的宝妈在咨询可以吃哪些水果,下面小编就来分享一下哺乳期可以吃哪些水果。
哺乳期可以吃哪些水果1
木瓜:木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,木瓜中的凝乳酶有通乳作用,产妇吃木瓜是有好处的,产妇经常食用木瓜,可明显调理胃肠功能,并增强机体免疫力。
苹果:苹果不仅营养丰富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。苹果富含锌,汁中的含锌量超过牡蛎。产妇多吃苹果,有助于胎儿健康发育。孕妇食苹果,可补充锌和碘, 苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化。
橘子:它含维生素c和钙质较多,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多,如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿,骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。
香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
山楂:山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸,柠檬酸,能够生津止渴,散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振,口干舌燥,饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲,帮助消化,加大饭量,,有利于身体康复和哺喂婴儿。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。
红枣:红枣中含维生素c最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的.补药,具有补脾活胃,益气生津,调整血脉的作用,尤其适合产后脾胃虚弱,气血不足的人食用。
桂圆:桂圆味甘,是补血益脾的水果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
弥猴桃:维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。
哺乳期可以吃哪些水果2
1、苹果
酸甜可口,脆嫩多汁的苹果不仅口味清香,还含有丰富的营养。苹果富含锌,汁中的含锌量超过牡蛎,多吃苹果,有助于补充锌和碘,可增进食欲,促进消化。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。哺乳期的妈妈经常卧床休息,肠胃蠕动较差,常常发生便秘,再加上产后失血过多,所以哺乳期多吃些香蕉有助于防止产后便秘和贫血。
3、猕猴桃
猕猴桃被称为“水果之王”,它富含丰富的营养成分;维生素C含量极高,有助于解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统,对于剖腹产术后恢复非常有利。
4、红枣
红枣含有丰富的葡萄糖和蛋白质,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃,益气生津,调整血脉的作用,尤其适合脾胃虚弱,气血不足的人食用。
5、菠萝
菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效,富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产后恢复。
6、橘子
富含丰富的维生素C和钙质,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,适当吃些橘子,能够通过乳汁把钙质提供给婴儿,促进婴儿牙齿、骨骼的生长。
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