产后哺乳期可以吃水果吗
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产后哺乳期可以吃水果吗,大家都知道在怀孕的过程中,孕妇的饮食是很需要注意的,在生产后孕妇的饮食也是一样需要注意,特别是哺乳期,那产后哺乳期可以吃水果吗,以下是小编整理的相关内容。
产后哺乳期可以吃水果吗1
哺乳期是可以吃水果的,市面上的大都是水果都可以吃不用担心,因为水果里面含有丰富的维生素还有纤维素,这些对产妇是有好处的。
特别是增加一些维生素的含量,这样奶里面的维生素也会增加对宝宝也有好处,所以哺乳期的时候需要吃一些水果除了吃水果,还需要补充大量的蛋白质。
一般吃一些优质的蛋白比如牛肉、鱼、鸡肉都是可以吃的`,只有均衡饮食才会对产妇有好处,纤维素也是有好处的,可以增强胃肠道的功能防止便秘。
在哺乳期还需要适当的活动,增强抵抗力,防止感冒,这是非常重要的。
可以吃香蕉,香蕉中含有大量的纤维素和铁质,可以通便补血。铁质是造血的主要原料之一,产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汁中铁质也多,有利于预防婴儿贫血。
橘子中含维生素c和钙质较多,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。因为产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多,吃些橘子,可以防止产后继续出血。补充钙质也很重要,钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,能防止婴儿发生佝偻病。
红枣是水果中最好的补药,多吃红枣对产后妈妈有好处,含有大量维生素C,还有大量葡萄糖和蛋白质具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的功效,适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。
桂圆是补血益脾之佳果,味甘、性平、无毒,。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
苹果是营养很丰富的水果,且较普遍,一年四季都有,是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质,多吃苹果来帮助赶走疲劳,又可以美容。
产后哺乳期可以吃水果吗2
1、苹果
酸甜可口,脆嫩多汁的苹果不仅口味清香,还含有丰富的营养。苹果富含锌,汁中的含锌量超过牡蛎,多吃苹果,有助于补充锌和碘,可增进食欲,促进消化。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。哺乳期的妈妈经常卧床休息,肠胃蠕动较差,常常发生便秘,再加上产后失血过多,所以哺乳期多吃些香蕉有助于防止产后便秘和贫血。
3、猕猴桃
猕猴桃被称为“水果之王”,它富含丰富的营养成分;维生素C含量极高,有助于解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统,对于剖腹产术后恢复非常有利。
4、红枣
红枣含有丰富的葡萄糖和蛋白质,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃,益气生津,调整血脉的作用,尤其适合脾胃虚弱,气血不足的人食用。
5、菠萝
菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效,富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产后恢复。
6、橘子
富含丰富的维生素C和钙质,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,适当吃些橘子,能够通过乳汁把钙质提供给婴儿,促进婴儿牙齿、骨骼的生长。
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