哺乳期妈妈不吃水果和蔬菜对孩子有影响吗
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哺乳期妈妈不吃水果和蔬菜对孩子有影响吗,水果有很多营养物质,但有些老一辈的说法认为水果偏凉,就让哺乳期妈妈不要吃水果,那哺乳期妈妈不吃水果和蔬菜对孩子有影响吗?
哺乳期妈妈不吃水果和蔬菜对孩子有影响吗1
当然会有一定的影响,如果不经常吃蔬菜和水果的话,也有可能会导致宝宝缺乏维生素。
但是吃水果也需讲究正确的方式,吃得不对确实对身体不好,比如以下几类就不能吃:
1、性属寒凉或冰镇的水果
月子期内,宝妈的身体还未完全恢复,寒凉食物会对胃肠产生刺激,可能导致胃肠道痉挛,有引腹痛腹泻的可能。
最好吃常温及性质温和的水果,比如苹果等。
2、吃了容易上火的水果
每年夏季荔枝上市,都会引发一阵抢购潮,其口感甘甜多汁,就连杨贵妃也爱吃。
但哺乳期的宝妈要少吃为好,糖分高、易长肉,多吃还会上火,易加重产后便秘。宝宝吃了妈妈的乳汁,也可能有上火的表现,挺遭罪的。
若已经吃多了,有点上火症状,建议多喝水多排尿。
3、致敏性强的水果
如芒果一类的水果,营养丰富口感好,但容易使人过敏。
即使宝妈们没出现过敏反应,也可能通过乳汁传给婴儿,使宝宝身上起湿疹,还是需要注意的。
4、反季水果
多为药物催熟,营养被破坏了太多,没必要为它花钱。
除此之外,还要记得别空腹吃水果,否则果酸会对肠胃造成刺激。两餐之间吃是最好的,或搭配牛奶。
而且水果糖分高,不宜一次吃太多,容易长胖。
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哺乳期产妇可以吃什么水果:
1、梨
梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。
2、荔枝
荔枝味甘,性温,有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露,对产后肝脾虚弱者尤佳。但荔枝易上火,建议不要多吃。
3、苹果
苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g,蛋白质0.2g,脂肪0.1g,粗纤维0.1g,钾110mg,钙0.11mg,磷11mg,铁0.3mg,胡萝卜素0.08mg,维生素B1为0.01mg,维生素B2为0.01mg,尼克酸0.1mg,还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对婴儿贫血也有一定帮助作用。
5、山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺喂婴儿。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。
6、橘子
橘子中含维生素C和钙质较多,妈妈适当吃些橘子,能够通过乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。
7、红枣
红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。尤其适合哺乳期脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样。
8、桂圆
桂圆是营养极其丰富的`一种水果。为补血益脾之佳果。哺乳期体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
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哺乳期吃水果的好处:
1、 预防和缓解便秘
水果不但可以增进哺乳期妈妈的食欲,增加肠蠕动,帮助消化,还可以预防和缓解便秘。
2、 营养成分丰富
摄取丰富多样的水果和蔬菜,可获得维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分,丰富饮食结构,平衡身体营养。
3、 促进乳汁分泌
由于母乳中大部分都是水分,所以食用含较多水分的新鲜水果可以促进乳汁的分泌。
哺乳期不能吃什么水果?
1、 芒果
芒果中含有致敏物质,对芒果过敏的妈妈以及婴幼儿都不要食用,不过敏的妈妈和婴幼儿可食用!
2、 西瓜
西瓜作为夏季的明星水果,防暑降温效果可是超一流的!但注意产后3-4天内最好不要吃西瓜,因为刚刚分娩后产妇身体较虚弱,西瓜性属寒凉,食用过多可伤及产妇肠胃。
3、 荔枝
荔枝糖分含量较高,性热,多食易上火。宝宝通过乳汁的热性物质也可能上火,导致宝宝不喜吃奶,还会诱发湿疹或加剧湿疹。
4、 山竹
山竹适量吃没有问题,但长期吃可导致脾胃虚弱或是腹泻,也可间接引起宝宝湿疹和腹泻。
5、 石榴
石榴含维生素丰富,对哺乳期女性身体恢复很有帮助,但是如果大量食用石榴,只会适
得其反。因为大量进食石榴会导致哺乳期妈妈便秘,而且宝宝的胃肠功能还不完善,容易受刺激而引起肠胃不适,出现腹泻、反酸、呕吐等反应。
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