女人长期喝牛奶的危害有哪些

女人长期喝牛奶的危害有哪些，牛奶的营养价值非常高，也是我们生活当中大家都喜欢喝的一种饮品，虽说牛奶的好处是比较多的，但如果经常喝也会有危害，看看女人长期喝牛奶的危害有哪些。

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1、易增加心脑血管疾病的发病风险

牛奶中含有丰富的脂肪、蛋白质等营养物质，如果女性长期过量的饮用牛奶，就可能会造成体内脂肪堆积，甚至会导致血脂含量的增高，增加高血脂、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的发病风险。

2、易长胖

女性长期过量饮用牛奶很容易造成体内脂肪堆积，从而导致体重增加，诱发肥胖等。

而当体重短时间内出现急剧增加时，还可能会出现肥胖纹、增加胰腺、胆囊、肝脏等内脏器官的负担，引起一系列不适症状。

3、易诱发乳腺【癌】和卵巢癌

牛奶中含有高水平的雌激素以及孕激素，而这两类激素往往会增加乳腺【癌】以及卵巢癌的诱发几率。

而且牛奶的营养成分比较高，如果是本身已经存在癌症的女性经常喝牛奶的话，那么不仅会为身体供能，也会为癌细胞的生长供能，从而就会加速癌细胞的扩散，影响疾病的治疗效果。

4、易引起肠胃不适

牛奶中含有丰富的蛋白质等营养，而蛋白质在分解过程中会产生过多的气体。

如果女性长期大量喝牛奶，造成机体蛋白质摄入过量，就可能会引起腹胀、腹痛的现象，甚至会引起腹泻等严重不适症状。

结语：

女人长期喝牛奶的危害有以上几点，但如果每天饮用牛奶的量有很明显的控制，那么也不会造成很严重的危害。

因此，女性在平常喝牛奶时一定要注意控制量，以免对身体造成影响。

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每天早上喝一杯牛奶对身体有哪些好处？

1、补充钙

100毫升牛奶中含钙量110毫克，是人奶的3倍，而且消化吸收率极高，是补钙的优质来源，除此之外牛奶中的其他矿物质，如磷、钾、镁等元素同样丰富，适当摄入有利于控制血压，对心脏健康非常有利。

2、预防骨质疏松

牛奶作为一种非常有营养的食物，在一天中的任何时候喝都是比较合适的，尤其是早上和晚上这两个时间段喝，对身体特别好，中老年人以及青少年喝牛奶可以预防骨质疏松，还可以帮助身体长高。

但是从营养吸收角度来说，喝牛奶应该尽量避免在空腹或者是肠胃蠕动较快的时候饮用牛奶的营养物质，能够被人体充分吸收。

3、皮肤白嫩光滑

牛奶中也富含丰富的营养，含丰富的维生素A、维生素B2，坚持每天喝一杯牛奶，有利于促进皮肤的新陈代谢，预防皮肤干燥。

同时，牛奶中的有利成分，可以为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜，不仅防止皮肤中的水分蒸发，还能补充水分，使皮肤白嫩光滑，还不易长斑。

4、促进大脑发育

如果你能够坚持每天喝上一杯牛奶，长期下来它能够帮助你促进大脑发育，在牛奶当中有一种叫做乳糖的物质，这种物质在被我们摄入到身体之后，就会被身体分解成半乳糖以及葡萄糖。

它有多重要呢？我们身体的神经组织以及大脑多半都是由乳糖以及其他物质共同构成的，所以，每天早上饮用一杯牛奶，对我们的大脑发育有着很重要的作用。

5、促进睡眠

不少人喜欢在早上喝上一杯牛奶，其实，在睡前喝也是一个不错的选择。

在晚上喝牛奶，有助于促进睡眠，原因在于牛奶中的两种物质，一种是色氨酸，另一种是天然啡类物质，另外，喝一杯牛奶也可以避免因饥饿感而导致睡不着的情况出现。

为何不建议女性每天喝牛奶？

首先，牛奶是从西方传过来的，在此之前我们喝的牛奶非常少，平时大多都会喝茶，由于中医和西医所依靠的理论不同，治病时的方法也会有所差异。

但是，一直无法治愈时就会转向中医治疗，因为中医是可以从内部进行调养身体的，从根部缓解虽然见效慢，但是效果更加理想。

女性体内大多寒气过于旺盛，如果每天喝牛奶会加重体内的阴气，不利于身体的健康，尤其是女性每个月来例假时喝牛奶就会导致经血变少，还会打破规律，不能一味为了变美不顾自己的`身体。

牛奶确食含有丰富的营养物质，在一定情况下喝牛奶对身体有益处，但不能过于丰富，饮用过多也会增加消化道的压力，甚至会可能导致营养过剩，增加身体的代谢负担，身体越来越胖。

女性朋友要想喝牛奶，还需注意以下4点，这样才不会白喝

1、少放糖

在喝牛奶的时候可以少量的加一些糖，但是加糖量尽量不要超过10克，否则就容易造成牛奶不易被消化和吸收。

而且会使牛奶当中的营养物质相应的降低，从而也就影响我们的肠胃功能。

2、不空腹喝牛奶

由于是空腹，喝进去的牛奶不能充分酶解，很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗，营养成分不能得到很好的消化吸收。

有的人还可能因此腹痛、腹泻，这是因为他们体内生成的乳糖酶少或极少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及时消化，被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻。

因此，喝牛奶之前最好吃点东西，或边吃食物边喝牛奶，以降低乳糖浓度，利于营养成分的吸收。

3、喝牛奶前先喝杯白开水

清晨不宜把牛奶当成唯一的饮品，早上起床的时候还是要先喝一大杯白开水(冬季干燥时饮淡蜂蜜水更佳)，然后再喝牛奶为好。

因为牛奶的渗透压较高，在补充水分方面远不如白开水迅速和有效。

4、在吃了菠菜的情况下不能喝牛奶

因为两者一起食用的话不仅会影响钙物质的吸收，还容易形成结石，危害身体健康。

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空腹喝牛奶能减肥吗

空腹喝牛奶具有的的减肥瘦身效果并不明显，而且经常这样做的话还会危害我们的身体健康，尤其是会损伤到肠胃功能，从而导致出现胃酸、胃疼等多种不适症状，更严重还会患上胃溃疡、胃炎。

因此我们平时饮用牛奶的时候一定不要空腹饮用，想要用牛奶减肥瘦身的话，可以在饭后饮用发酵型酸牛奶，可以帮助促进肠胃消化以及排出体内毒素，达到减肥瘦身的效果。

空腹喝牛奶的危害

1、不利于消化

水在牛奶中占比较大比重，空腹喝牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。

2、不利于肠胃

空腹喝牛奶会出现肠胃胀气，过多的胃酸会导致蛋白质沉淀，不易被肠胃吸收，从而导致消化不良和腹泻。所以尽量在饭后喝牛奶，这样有利于吸收以及提高耐受性。

3、产生有害物质

空腹喝牛奶，蛋白质会被作为热量消耗掉，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。

4、造成营养损失

早上胃的排空很快，而牛奶属于流质的乳汁食品，饮用后在胃中还未被充分消化、吸收就被排入肠中，从而造成了营养成分的损失以及浪费。

想要减肥的话还是不能完全依靠牛奶，平时可以多运动，同时建议不要空腹喝牛奶，可以在饭后喝，这样也有利于吸收牛奶里的营养成分。