坐月子怎么调养身体
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坐月子怎么调养身体,刚生下宝宝的孕妇妈妈,坐月子是非常重要的的,月子没有做好是容易落下病根的,下面小编给大家分享一下坐月子怎么调养身体的方法,希望对你有帮助。
坐月子怎么调养身体1
第一周:不要太补,多吃猪肝,补充蛋白质
产后第一周是排恶露的黄金周期,恶露没排干净之前不宜大补,否则影响恶露排出。多吃猪肝,猪肝富含蛋白质、铁、维生素A、B,可以补肝明目,补充血气。
第二周:多吃腰花缓解腰酸背痛
产后第二周恶露逐渐减少,但是出现腰酸背痛的症状,所谓吃什么补什么,多吃腰花可以缓解腰酸背痛症状。
第三周:多吃鸡补充血气
产后第三周就要开始大补了,分娩时失血多,元气大损,恶露排赶紧之后大补,鸡是大补食物首选。它富含蛋白质、脂肪和各种维生素,能够起到养血健脾、活血止痛的作用。
坐月子饮食均衡最重要,一定不要吃油腻、口味重、辛辣等食物,搭配主食、青菜,尽量以蒸、煮方式烹调。
坐月子注意事项
要少食多餐,一天分作五六次来进食,每一餐吃的不要多。分段来补身体,不能一次性大补,因为刚生完孩子妈妈的身体都很虚弱。食物以稀软为主。且坐月子期间要保证水分的摄入量。对于一些重口味和刺激性的.食物一定要忌口,像酒和咖啡以及浓茶这种东西是不能够碰的。生冷的水果,冷饮,也不能吃。但是水果是可以都吃吃的,但刚从冰箱里拿出来的水果不要急着吃,在外面放两个小时,或者切块后用温开水泡泡再吃。
产后需要多休息是正确的,但并不意味着这一个月都要在床上躺着,新妈妈应该在月子期间适量下床活动,长期不下床活动,下肢肌肉还可能产生废用性萎缩,对今后正常生活造成麻烦。早日下床活动课防止下肢血液循环不畅,造成下肢静脉栓塞,甚至肺栓塞。积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧,还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复,对产后性生活的恢复有益。
坐月子怎么调养身体2
饮食要合理全面有营养,瘦肉,鸡蛋,鱼等富含丰富蛋白质的食物每日不能少,水果蔬菜也要吃,最主要的米饭,面食每餐都要吃,不要想着生完孩子了,可以减肥了,就拒绝吃这些含有淀粉的食物。
睡眠要充足,并在每晚10点钟准时就寝,身体的恢复期大都在夜晚睡眠的时候,只有吃在好睡好的情况下,身体的各个器官才能快速恢复。
适当的在家里走动一下,走动会有助于身体的血液循环,让身体的各部分处于运动的状态,不至于长久的固定在一个位置,而恢复缓慢。
心情要放轻松,不要有太大压力。觉得带不好自己的宝宝,或担心宝宝没吃饱等问题,坐月子期间的宝宝最好带,基本是吃了睡,睡了吃,饿了它会哭,只要时常换换尿不湿就可以了。只有心情放松了,才会对身体的恢复有所帮助。
家里的活尽量不要做,特别是拿拖把拖地,端水盆等要用力的活。做活以后,身体会处于轻度疲劳状态,对身体恢复没有一点帮助。
一天中的大部分时间都尽量躺在床上休息,这不仅有利于身体里的子宫,胃等器官恢复到以前的位置,还能方便看护宝宝。
坐月子怎么调养身体3
如何做,才能在月子里把身体养好
一、是要注意个人的卫生,冬天冷所以宝妈们洗头洗澡是要做到很好保暖工作。
二、是房间的环境要注意通风和舒适度要好,还有就是通风不要叫我们把全部的窗户打开,把门打开,而是只要房子的的空气流通就行。舒适度呢就是棉被不要太厚,盖在身上只要就觉得暖和就行,不要老是怕小宝宝凉到,一定要给宝宝捂到流汗为止,那样的话就会适得其反。
三、就是饮食上营养要跟上,不要说我吃不下,就不吃。如果实在吃不下,就叫家里人变换着花样来,因为只有吃好了营养好了,身体才能健康,才有精力照顾好自己和宝贝呀!
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