坐月子分几个阶段?坐月子吃什么可以恢复身体?
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【导读】: 老一辈说生一个孩子、掉一颗牙,对于女性来说,生产可是人生过程中的一次大失血。因此,产后做好月子,将可以把失去的补回来。
老一辈说生一个孩子、掉一颗牙,对于女性来说,生产可是人生过程中的一次大失血。因此,产后做好月子,将可以把失去的补回来。到底月子该怎么补,中医师将月子调养分成三阶段进补,来看看到底怎么吃!
第一阶段 补血化瘀、排毒力水
产后第一阶段以排恶露、伤口恢复,增加泌乳量为重点。此时因产后体力尚未复元,为避免消化不良,饮食内容尽量清淡、避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物,可食用稀饭、汤面、面包、牛奶、豆浆。此时重点在于循序渐进地调整身体,以排除恶露、利水消肿为调养目标,而麻油和酒做成的汤品会促进血液循环,不利于伤口修复,此阶段不建议多吃。
第二阶段 调节脾胃、滋阳补肾
产后第二阶段以改善脾胃功能增加吸收,补肾壮腰为主。产后如感到腰酸在帮宝宝换尿布、穿衣服时,不妨在床铺旁放张椅子减少弯腰时间 ,可食用杜仲料理,杜仲有强腰膝的功能,可促进腰部的血液循环,补充气血,同时多吃有利哺乳的高蛋白食物及炖补调理的汤品,促进乳汁分泌。
第三阶段 补血养气、巩固营养
产后第三阶段以补血养气与调整体质增强免疫力为主。除了乳汁持续供应,体力也要慢慢恢复,麻油性质属于甘温,有润肠、补血、黑发、补奶的效果,很适合产后体质较为虚寒的女性;但如体质偏热性或阴虚火旺的女性,就建议以茶油来代替麻油。
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