坐月子怎么补身体
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坐月子怎么补身体?生过孩子的女性朋友都知道,月子期间如果护理不好,会落下各种不可修复的疾病,尤其是饮食上要格外注意。那么坐月子怎么补身体,试试本文介绍的方法吧。
坐月子怎么补身体1
1、流质食物。
在刚生完孩子的几天,最好吃一点汤水即可。在后面的一周时间内,增加主食也只能吃一些较软糯的米面,搭配一些汤水。不能吃过多的油腻食物。在产后七天,孕妇的.肠胃渐渐恢复正常。可以吃一些正常的食物了。此外,如果是选择剖腹产的孕妇,需要等排气正常才能进食。
2、补充维生素。
除了要补充各种营养,维生素也不能落下。各种蔬菜水果要均衡摄入。特别是有女性在产后容易出现便秘的症状,多补充维生素有利于缓解便秘。特别是奇异果,木瓜等等,既有丰富的维生素,还有通乳的功效。
3、多喝汤水。
怀孕和分娩对妈妈们的肠胃造成严重的损伤。很多食物不能很好的消化。可以多喝游戏额有营养的汤水,鲫鱼汤,鸡汤,猪蹄汤等等。此外,月子期间要注意少食多餐,注意消化。
坐月子怎么补身体2
一、生化汤粥
(1)功效:生化汤具有养血、活血、产后补血、祛恶露、收缩子宫,并使全身筋骨放松的功效。产妇在新生儿分娩后,就可以服用生化汤粥了。产妇服用时一般为每日1—2次,温热服食。但是气虚血少所致恶露不绝者不能服用。
(2)材料:当归、桃仁各10—15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50—100克、红糖适量
做法:
1、先将上药煎煮,取汁去渣。
2、再同淘洗干净的粳米煮为稀粥。调入红糖即可。
二、木耳海参猪肚汤
(1)功效:滋阴养血,润燥滑肠。老年人肾水不足,或妇女产后血虚津亏,症见大便燥结。亦可用于习惯性便秘等属阴亏血少者。
(2)材料:
猪大肠500克,木耳30克,水发海参250克。
做法:
1、木耳用清水浸开,洗净。
2、海参洗净,切丝。
3、猪大肠洗净,切小段。
4、把全部用料放入锅内,加清水适量。
5、武火煮沸后,文火煲1—2小时,调味供用。
三、花生鸡脚汤
(1)功效:此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的。妈妈产后食用,能促进乳汁分泌,有利子宫恢复,促进恶露排除,防止产后出血。
(2)材料:鸡脚10只(约200克),花生50克,黄酒5克,姜片、精盐各3克,味精1克,鸡油10克。
做法:
1、将鸡脚剪去爪尖,洗净;花生米放入温水中浸半小时,换清水洗净。
2、锅置火上,加入适量清水,用旺火煮沸,放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片,锅加盖,煮2小时,加精盐、味精调好口味,再用文火焖煮一会儿,淋上鸡油,即可食用。
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