假期过完又长了几斤肉?这8个减肥动作拿走不谢
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【导读】:愉快的国庆长假也过完了,吃吃喝喝是开心,一上称就心碎!真的是一胖毁所有,不想肥肉屯着过冬,还不趁现在甩掉?想要快速减肥,运动是少不了的。
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愉快的国庆长假也过完了,吃吃喝喝是开心,一上称就心碎!真的是一胖毁所有,不想肥肉屯着过冬,还不趁现在甩掉?想要快速减肥,运动是少不了的。
今天本站小编就跟大家分享一套可以有效锻炼全身的瘦身操,麻利的练起来吧!
第一组:平躺在瑜伽垫上,双腿打开,然后交叉并拢,这招可以有效锻炼腿部,帮助你减掉大腿内侧多余赘肉。
第二组:平躺,脚尖绷直,抬腿,同时抬起另一侧胳膊。
第三组:接着上一步,抬腿的同时抬胳膊,放下腿的时候腿向外侧伸展,停顿几秒再恢复动作。
第四组:与第一组动作类似,双腿伸直,做打开并拢动作。
第五组:坐在椅子上,双手手臂抬平,手掌做外翻动作,有效锻炼手臂内侧肌肉。
第六组:坐姿,吸腹,手臂后伸然后前摆,背部始终保持挺直的状态。
第七组:站姿,两只手各握住一瓶装满水的矿泉水瓶,手臂做前后摆动动作。
第八组:站姿,双手扶住椅背保持平衡,一条腿向后伸直抬起,然后放下。
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