小S力荐1组瘦手臂操 3天看到效果
本文已影响1.52W人
本文已影响1.52W人
【导读】:还在为粗壮的瘦臂感到羞耻吗?别傻了,好好的瘦手臂方法你不用,怪谁呢?就连小S都来教你如何瘦了,还不快来学!
1、采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,并准备一条毛巾。
2、将毛巾对折,用双手抓住两端。
3、将双手往上伸展,再向右移动,双手手肘弯曲,右手用力拉扯,将左手拉过来,使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作。
4、将双手向左侧移动,双手手肘弯曲,左手用力拉扯,将右手拉过来,使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作。
5、可交互做4次。
功效:因为采用了毛巾当辅助器具,所以是上一项的强化版,同样能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉,对上半身线条有很好的效果。
注意事项
也因为采用了辅助器具,加上拉扯动作变大了,所以要小心不要延展过度,容易使手臂拉伤。
瘦手臂最有效的方法 瘦手臂吃什么比较好瘦手臂做瑜伽有用吗瘦手臂可以练哑铃吗郑多燕瘦手臂操有用吗
瘦手臂最有效的方法 这个夏天还你纤细手臂
宅女居家手臂操 通淋巴丰胸翘臀瘦手臂
如何瘦手臂最有效?怎样瘦手臂最有效?瘦手臂最快方法
快速瘦手臂3大招 粗手臂1周就变细
徐熙娣健身操重出江湖 小S教你瘦手臂
高效瘦手臂方法大盘点 想瘦先要瘦手臂
最简单的1组减肥操 3天就瘦不复胖
边看电视还能瘦手臂和瘦腿的沙发操
拜拜肉太难减?3组弹力带运动快速瘦手臂
如何瘦手臂?怎么瘦手臂最快?瘦手臂最有效的方法
哑铃操瘦手臂 纤细手臂秀出来
四步水瓶瘦臂操 八分钟手臂瘦一圈
快速瘦手臂3大招 粗手臂1周就变细
菱角湖美体天天瘦店瘦手臂效果怎么样 瘦手臂最快最有效的方法
溶脂针瘦手臂效果好吗 溶脂针瘦手臂多久见效
两组瘦臂操还你纤手细臂
怎么样瘦手臂最有效,快速瘦手臂减肥操教程
5组哑铃手瘦臂操 快速甩掉拜拜肉
简易哑铃瘦臂操 瘦臂丰胸翘臀一步到位
9步瘦臂操 轻松练就迷人小手臂
1周瘦臂哑铃操 打造修长紧实手臂
拜拜肉不能忍!5组瘦手臂减肥操