双腿浮肿太粗怎么办 六招变纤长
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【导读】:冬季的时候双腿特别容易浮肿,怎样才能消除腿部浮肿重新变得纤细呢?小编为大家介绍六个方法。
第1招:青蛙坐瘦腿收腹
1.挺胸收腹正坐,双手自然放在身体两侧,两脚稍微弯曲成130度角,两脚脚跟并拢,脚尖向外张成准备姿势
2.上身弯曲使腹部尽量贴近大腿,双手向前伸,触碰地面,保持此姿势深呼吸6-10次后恢复到准备姿势。此动作重复4-6次。
第2招:轻松弯腰也能消除腿肿
1.准备姿势:收腹挺胸直立,双手自然下垂,两脚交叉,眼望正前方
2.上身慢慢弯腰至双手触碰地面
3.交叉在上的脚膝盖稍微弯曲,此时重心放在另一只脚上,保持此姿势深呼吸4-8次然后恢复准备姿势。此动作左右为一组,重复3-5组。
第3招:借助墙壁消腿肿
1.准备姿势:双手举至与肩同平,手掌撑墙,左脚弯曲向前稍稍迈开,右脚伸直,眼望前方
2.缓缓吸气,重心慢慢倾向左脚,右脚尽可能伸展开来,慢慢呼气恢复至准备姿势。此动作左右为一组,重复5-8组。
Tips:注意用鼻子吸气,嘴巴呼气。
第4招:脚尖一绷一勾 小腿浮肿立马消
1.平躺在地面,双手自然放在身体两侧,双脚勾脚尖,垂直倒立于墙上,眼望上方
2.缓慢呼吸,双脚脚尖一绷一勾,重复20次。
第5招:交叉动作 消肿瘦腿
1.平躺在地面,双手自然放在身体两侧,双脚绷脚尖,垂直倒立于墙上,眼望上方
2.如图,将左脚放与右脚上,两脚成交叉状,此动作左右为一组,重复20-30组
Tips:注意动作过程中臀部紧贴墙壁。
第6招:利用臀部力量,瘦腿收腹
1.上身挺胸收腹,双手自然放在身体两侧,脚尖着地跪坐于地上成准备姿势(注意臀部紧贴双脚脚跟)
2.收腹,双手慢慢放于身后撑地,此时重心在双手上
3.利用臀比力量向上提臀,保持此姿势深呼吸3-5次后恢复准备姿势,此动作重复3-5次。
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