简单3招瘦腰法 性感小蛮腰不是梦
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【导读】:还在为腰腹部聚集了过多赘肉而烦恼的MM们快看过来,想要瘦腰还不快快行动,下面教给大家三个简单瘦腰方法,帮助你有效瘦腰腹。
侧身瘦腰法
人侧躺在垫子上,用下面的那只上手臂把自己撑起来,下手臂和上手臂成直角,双腿支地。一组是15秒钟,左右各撑15秒为1组,每天做3组。别小看这15秒哦,开始做的时候还是很费劲的。但是可以感觉到两个腰部的肌肉在用力。坚持1个月就能看到改变,你会发现小腹明显紧实了许多呢。
精油按摩法
首先,准备好精油,精油滴于掌心,双手合十搓至微热(腰腹部精油用量40-50滴);将精油均匀涂于腰腹部;左右揉搓肚子;上下揉搓肚子;从后腰经过腰侧向肚子方向揉搓;以肚脐为圆心,手以半握拳式顺时针划圈按摩;以肚脐为圆心,手掌顺时针对肚子揉捏按摩;以肚脐为圆心,双手掌顺时针对肚肚打圈按摩;以肚脐为圆心,双手掌顺时针对肚肚打圈按摩;双手大力挤捏腰腹上的肉肉;双手大力挤捏腰腹上的肉肉;双手大力对腰侧肉肉扭、挤、揉、捏;整个按摩过程用时约30分钟,每天都要坚持才能够见效喔。
睡前瘦腰运动
平躺,双手放在头的两边,双腿屈膝,脚掌着地,同时抬起上半身和右腿,左手手肘触碰右膝,眼睛看右膝,恢复起始站姿,再同时抬起上半身和左腿,以右手手肘触碰左膝,眼睛看左膝,两侧交替进行,坚持1分钟或量力而行
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