简单5招封印腰腹赘肉 轻松show出小蛮腰
本文已影响2.07W人
本文已影响2.07W人
【导读】:导致小腹凸出的原因有很多,肥胖只是其中一种,除了要坚持运动外,日常也要养成良好的习惯。下面跟大家分享几个瘦腰腹的好方法,帮助你抚平小肚子。
导致小腹凸出的原因有很多,肥胖只是其中一种,除了要坚持运动外,日常也要养成良好的习惯。下面跟大家分享几个瘦腰腹的好方法,帮助你抚平小肚子。
一、在清晨空腹吃一个苹果
苹果营养丰富,不仅有很好的美容功效,还能帮助瘦身哦!因为苹果含有丰富的果胶,果胶能够稀化粪便,吸收更多的水分,不让身体便秘。而且能够起到调节肠胃的作用,使大便畅通排出废物,而身体营养也能得到相应的补充,起到自然收腹的作用。
二、早餐喝咖啡
经常一觉醒来就水肿了?不妨试着早起喝杯咖啡吧。知道为什么娱乐圈中的女星很少有水肿烦恼吗?她们大多数早晨都会喝一杯黑咖啡,因为咖啡有利尿、消除肿胀的作用。除此之外,咖啡还会刺激副交感神经,从而促使肠道蠕动,有的人喝现煮的咖啡,会觉得效果更加明显,这是因为较高的咖啡因含量与身体的调节的关系。
三、喝蜂蜜水排便
蜂蜜水也是集美容瘦身功效于一身的哦!在众多减肥方法中,蜂蜜减肥法相信大家都没有听说过,但是不可否认它确实能够起到减瘦肚子的效果。蜂蜜里含有丰富的果糖,而果糖具有润肠通便的功效。每人每天摄入50克果糖并喝足量的水,能达到瘦肚子的效果。
四、饮用酸奶
有些人喝酸奶会导致腹泻,这是因为酸奶中含有益生菌,可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵,生成的有机酸会促进肠道蠕动。只是切记不要过量,过多的摄入很容易发胖的。
五、腹部按摩
按摩减肥是最基本的,效果也是肉眼能见的。按摩可以有效促进血液循环,加速肠胃蠕动。常见的腹部按摩减肥方法是沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈,每次十圈,并加强肚脐左下角,右上角和左下角三个角落点,每天睡觉前按摩十次即可。切勿随便乱按。
3个小运动能轻松瘦肚腩
蜷腹起身
平躺,大小腿呈90度,双腿平放在地面上。从肩部开始,利用腹肌的力量慢慢抬起上身,停顿在腹肌收缩最难受的位置即可。慢慢放下,同样要利用腹肌的力量有控制的放下,不要让肩着地。
配合呼吸,上下都匀速控制,初级可以10个一组,做3组,有一定基础后可以1组20~50个不定,再根据需要做3~5组。
坐姿负重转体
坐在椅子上,下背保持平直,徒手或负重都可以,身体有控制地快速轮转换体。保持腹肌和背肌用力,坚持一分钟,注意身体左右平衡,不要为了追求速度而松散地转动。
空中脚踏车
平躺,手自然放在身体两侧,背部紧贴地面,一条腿向前伸直,另一条腿向身体收紧,好像轮流踩脚踏车一样。伸直的腿尽量接近地面,利用腹斜肌力量向异侧收紧收起身体,每个动作到位,两侧保持平衡,保持匀速配合呼吸。
简单实用的瘦腰小妙招
职场女性瘦腰方法:简单5招轻松甩掉腹部赘肉
六个瘦腰舞蹈动作 轻松跳出小蛮腰
简单3招瘦腰法 性感小蛮腰不是梦
怎样瘦腰上的赘肉?9组瘦腰运动赶走赘肉平坦小腹
减肚子赘肉简单方法 让你轻松拥有小蛮腰
5个超强燃脂动作踢走腰间赘肉 一起来秀小蛮腰!
腰腹赘肉的形成 赘肉成因及解决技巧
腰粗你还能忍?学会6招腰腹零赘肉
小蛮腰才性感 5个瘦腰腹小妙招
开心玩球 轻松减掉腰腹赘肉
宅女轻松四招消灭腰部赘肉
六个瘦腰舞蹈动作 轻松跳出小蛮腰
腰上的赘肉怎么减 五种方法突击腰腹赘肉
怎么瘦腰两侧的赘肉?4组运动快速瘦出小蛮腰
只需这简单7招 轻松减掉腹部赘肉
6个瘦腰舞蹈动作 轻松跳出小蛮腰
越坐腰越粗!日常小妙招助你铲除腰腹赘肉
腹部运动减肥法 轻松甩腰腹赘肉
5式运动瘦腰又收腹 小蛮腰练出来
夏季快速瘦腰小妙招 轻松get小蛮腰
7招减掉小肚子 轻松秀出小蛮腰
肚子上的赘肉怎么减 5个方法让你轻松甩掉腰部赘肉