上班族最省时间减肥法 三天瘦一圈
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【导读】:上班族可以说是生活中的“大忙人”,有的人甚至连早上吃早餐的时间也没有。因此想要花时间减肥就更不可能了。那么上班族怎么减肥才好呢?你每天上班,相信少不了搭公交吧,这就可以巧妙利用坐公交时间,通过这种...
在上班的过程中,等公交、坐公交是必须的程序了。有时候甚至要在公交站等十多分钟才能等到车。其实减肥可以是无孔不入的,这些容易被人忽略的零碎时间,也可以进行减肥。现在就跟小编一起了解了解吧。
1、等公交过程中教你瘦腰收腹
一般而言,一到公交站就赶上车的几率并不大,那么等候公交的时间里,我们可以做些什么减肥运动而又不会被别人抱以奇异的眼光呢?
答案就是收腹运动了。先站直身体,抬头挺胸,然后利用腹部的收缩来带动呼吸。注意腹部用力收缩以及胀起的时候,保持这样的动作适当静止几秒。这样不但可以有效燃烧腹部脂肪,还能够促进肠道蠕动,防止便秘。
注意,这个方法很有效哦,只要每天都坚持这样练习,一个月后就可以明显发现小肚腩消失了。
2、选择非空调公交
有的人会觉得这个方法不可行,因为夏天如此炎热,如果选择非空调公交,人体出汗多了,会产生异味,影响给他人的印象。如果担心这样的话,你可以选择在下班时才搭非空调公交,这样回到家就可以洗澡,不用担心汗味问题了。
为什么选择非空调公交可以减肥呢?因为空调环境中往往温度低,而且空气不流通。这样的环境下是不利于人体释放热量和新陈代谢的。所以,选择非空调公交可以让我们接触自然风,促进排汗,减少毒素在身体中的集聚。
3、搭公交时尽量站着
对于上班族来说,一天中坐着的时间已经够长久了,所以坐公交时,若非到了不得已的地步,就尽量站着吧。因为站着的时候,公车在开动,我们需要用到全身的部位去保持身体平衡,特别是手臂和大腿。在这一过程中,我们已经在锻炼手部和腿部的肌肉了。
4、背部尽量不要靠着椅背
公交车在整个行驶过程中,会出现开动、刹车、加速、减速、转弯等情况。这其实也是一个锻炼肌肉、燃烧脂肪的机会。坐公交时尽量不要让背部靠着椅背,采取坐直身体的姿势有助于减肥。
当我们坐直身体时,上身部位会自我调整姿势,以适应公交车变速变向所到来的不平衡状态,而这时就可以很好地锻炼到肌肉的拉伸,燃烧脂肪。
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