每天坐着上班怎么减肥 办公室减肥瘦身方法
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【导读】:由于工作性质的需要,闲杂很多人上班都是长时间的久坐,这样很容易导致脂肪的堆积,但是大家平时可能也没有很多的时间专门用于减肥,所以今天小编要来带大家一起看看办公室减肥方法。
如果需要每天坐着上班的话几乎是没有办法进行很剧烈的运动,所以类似跑步、瑜伽、健身操这样的方式就不太可行,不过也可以通过一些小动作来达到减肥的目的。
1、坐着抬腿:首先坐在你的椅子上,抬起一条腿并伸直,脚尖立起来且膝盖用力,保持到你的忍耐度范围。然后再换到另一条腿,还是这样做。或者可以双腿一起做,伸直双腿,慢慢放到地面上,然后用力拉脚尖。
2、脚尖上下活动:你在复印东西或站着工作时,可以单脚站立,然后另外一只脚的脚尖上下活动,需要保持25秒钟或以上。再换另一只脚做同样的动作,这个动作能够锻炼小腿肌肉群。
3、扭腰:每天坐办公室的人,面对电脑的时间久,长期保持这样的姿势,腰部容易出现问题,且容易出现脂肪堆积,但是你把你的腰扭动起来,就完全避免了这些问题的发生。
4、扎马步:扎马步高度可以在椅子上空或者在马桶上空。这个动作需要背直,不前倾。双腿分开。尽量保持这个姿势,有助于锻炼大腿的肌肉和腹部的肌肉,分分钟让你看到漂亮的马甲线。
多喝水
喝水就是一种健康的减肥方法,在生活中多喝水也会有助于排毒。缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲,而且,充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。所以,补充足够的水分是非常有效的减肥方法。
多吃“燃脂”食物
饮食也是进行减肥很重要的一项,您在生活中就要注意自己的健康饮食措施。多吃一些有助燃脂的食物,这样能让你在享受美味的同时也轻松瘦身。常见的有助燃脂的减肥食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等等。把这些食物加入到你的减肥食谱中,瘦身的效果会更加明显。
走路时手臂保持90度摆动
减肥其实就是一些很简单的动作,您在日常走路的时候也是可以进行的。走路也可以减肥?真的,只要你走路是手臂保持90度地摆动,这样不仅能加快你的步伐,还能帮助你燃烧更多的热量。长期坚持的话,你就会发现自己的体重在慢慢变轻哦!
妙招一
不要一坐就是一上午,专家表示,对于办公室美女帅哥,建议每隔1小时左右就起来走动走动,上个厕所或是起立站下都行,反正不要让自己一坐就是一上午或是一整天。长时间坐着,会导致男性性功能下降、女性盆腔等问题。
妙招二
办公桌旁边放个水杯,时不时就喝点。专家表示,不要等口渴的时候再喝水,办公室美女帅哥每日饮水在5瓶矿泉水左右为宜。
妙招三
同事或是领导有什么需要帮忙的,赶紧去做,多付出,得到的也会更多。专家表示,这也是在减肥,更是在让自己更出色。
妙招四
收腹挺胸坐着,养成好的习惯,您也可以让自己保持好身材的。
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