OL最省时间减肥法 让你不知不觉变瘦
本文已影响9.43K人
本文已影响9.43K人
【导读】:上班族可以说是生活中的“大忙人”,有的人甚至连早上吃早餐的时间也没有。因此想要花时间减肥就更不可能了。那么上班族怎么减肥才好呢?你每天上班,相信少不了搭公交吧,这就可以巧妙利用坐公交时间,通过这种...
在上班的过程中,等公交、坐公交是必须的程序了。有时候甚至要在公交站等十多分钟才能等到车。其实减肥可以是无孔不入的,这些容易被人忽略的零碎时间,也可以进行减肥。现在就跟小编一起了解了解吧。
1、等公交过程中教你瘦腰收腹
一般而言,一到公交站就赶上车的几率并不大,那么等候公交的时间里,我们可以做些什么减肥运动而又不会被别人抱以奇异的眼光呢?
答案就是收腹运动了。先站直身体,抬头挺胸,然后利用腹部的收缩来带动呼吸。注意腹部用力收缩以及胀起的时候,保持这样的动作适当静止几秒。这样不但可以有效燃烧腹部脂肪,还能够促进肠道蠕动,防止便秘。
注意,这个方法很有效哦,只要每天都坚持这样练习,一个月后就可以明显发现小肚腩消失了。
2、选择非空调公交
有的人会觉得这个方法不可行,因为夏天如此炎热,如果选择非空调公交,人体出汗多了,会产生异味,影响给他人的印象。如果担心这样的话,你可以选择在下班时才搭非空调公交,这样回到家就可以洗澡,不用担心汗味问题了。
为什么选择非空调公交可以减肥呢?因为空调环境中往往温度低,而且空气不流通。这样的环境下是不利于人体释放热量和新陈代谢的。所以,选择非空调公交可以让我们接触自然风,促进排汗,减少毒素在身体中的集聚。
3、搭公交时尽量站着
对于上班族来说,一天中坐着的时间已经够长久了,所以坐公交时,若非到了不得已的地步,就尽量站着吧。因为站着的时候,公车在开动,我们需要用到全身的部位去保持身体平衡,特别是手臂和大腿。在这一过程中,我们已经在锻炼手部和腿部的肌肉了。
4、背部尽量不要靠着椅背
公交车在整个行驶过程中,会出现开动、刹车、加速、减速、转弯等情况。这其实也是一个锻炼肌肉、燃烧脂肪的机会。坐公交时尽量不要让背部靠着椅背,采取坐直身体的姿势有助于减肥。
当我们坐直身体时,上身部位会自我调整姿势,以适应公交车变速变向所到来的不平衡状态,而这时就可以很好地锻炼到肌肉的拉伸,燃烧脂肪。
睡前10分钟 学生妹OL必学省时减肥法
降温OL不知道穿什么 选套装省心又时髦
8小时减肥法 让你1周瘦10斤
今夏最热门九大减肥法 让你瘦不停
牢记10个减肥小窍门 不知不觉就瘦了!
抖音可不知不觉还不曾警觉时间已经悄悄改写是什么歌 歌词完整版介绍
减肥期间水果别乱吃 变瘦or变胖还不一定呢!
11种懒人减肥法让你不知不觉瘦下来
今夏最热门九大减肥方法 让你瘦不停
5个减肥Tips 让你24小时不间断持续瘦
西瓜减肥法让你短时间内暴瘦10斤
瘦不下来?因为你不知道这些减肥方法
12种懒人减肥法 不知不觉就甩肉
瘦身减肥方法 减肥最有效的方法怎样减肥最快最有效怎样减肥又快又健康什么减肥快又不反弹
再胖都不是个事!饮食+运动减肥法让你瘦不停
瘦身心得:减肥时不不可不知的清晨禁忌
7大恶习最伤人 让女人不知不觉变老
不运动也能瘦?梦中减肥法让你一周瘦4公斤不是梦
睡觉减肥法靠谱吗 减肥睡觉时间表
减肥:20个减肥方法,让你不知不觉变苗条
最快的减肥方法:9种减肥方法不知不觉让你瘦
睡前10分钟 学生妹OL必学省时减肥法
养成5个瘦身习惯 不知不觉就变瘦