空腹睡觉可以减肥吗 5种睡姿有助于减肥醒来就能瘦
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
【导读】:空腹睡觉可以减肥,但是不建议这样做,长期空腹睡觉会对身体造成伤害,一定要采取合理健康的方法减肥。下面一起来看看什么样的睡姿有助于减肥?
空腹睡觉可以减肥,但是不建议这样做,长期空腹睡觉会对身体造成伤害。
1、如果一周内有两次在下午5点后不吃饭。便有助于塑造优美体形,还有可能延缓衰老,维也纳抗衰老专家约翰内斯·胡贝尔教授说。根据内分泌学家的研究,下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响,原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担,导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。褪黑激素能降低体温和身体活动能力,并促进睡眠。此外,不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生,促进肌肉生长,阻止脂肪堆积。
2、短期内不吃饭相当减少热量摄入,身体会消耗自身存储,从而变瘦。但是,不要长期这么做。长期饿肚子下去反而会使身体新陈代谢减慢,身体为了保证应急能量需求,会在摄入食物时优先将能量存储起来,所以饿肚子减肥非常容易反弹,往往瘦一斤肥两斤。
3、正确的减肥方法是增加运动搭配少食多餐。增加运动量会调节身体的新陈代谢,在新陈代谢旺盛的情况下,少食多餐能减少能量堆积,通过食物摄入的能量多用于日常活动运动。
4、俗话说“胃不和则卧不安”,就算是在晚上睡觉时也需要胃肠内有一定的食物,不至于因为体内能量不足,引起身体不适,影响睡眠,同时对身体健康也不宜。短期几天或还没啥大碍,长期下去对身体绝对是危害大大的。
胎儿型
睡觉姿势可使全身肌肉放松,对内脏,如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是,仰卧睡觉时,因舌根部放松并向后下坠,而堵塞咽喉部,影响呼吸道通畅。
圆木型
睡时身体的一侧着床,两手靠近身体。这型人个性随和,喜欢待在人群之中,会信任陌生人,不过可能容易受骗。
渴望型
瑜伽式睡姿:在睡眠的时候都很舒展自己的四肢。这一型人很喜欢时尚、品味、喜欢过很舒适的生活。体型都是属于纤细型。
自由落下型
面朝下趴着睡,脸转向一侧,两手放在枕头旁边。这型人多半喜欢热闹,胆子大,顾忌少,内心却可能有些神经质,脸皮很薄。他们不喜欢被人批评,也不喜欢极端的处境。
猫姿
猫有很多种睡眠方式,但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现,大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧,后肢微屈;前右肢自然屈于身体右侧接近头部,左肢自然向下并微微伸直。
睡觉能不能减肥 睡觉能减肥吗
睡前什么动作可以减肥 睡前减肥最有效动作瘦肚子
没事就收腹可以减肥吗 收腹减肥运动有哪些
空腹睡觉对身体好吗 晚上空腹睡觉减肥吗
吃哪些东西可以减肥快 5种食物有效帮助减肥
懒人睡觉减肥法 醒来就能变瘦
睡觉也能减肥 如何让你睡出好身材
睡前十分钟减肥瑜伽 醒来就变瘦!
减肥每天要睡够几个小时 每天睡多久有利于减肥
压力袜能减肥吗 压力袜减肥可以穿着睡觉吗
睡觉减肥减肥法 让你轻松睡觉就能瘦
睡觉瘦身法是真的吗 睡觉前吃什么能减肥
早上空腹喝醋能减肥吗 早上空腹喝什么可以减肥
熬夜睡眠不足会胖吗 睡觉减肥法越睡越苗条
躺着就能瘦!懒人睡觉减肥法
睡觉减肥法 女人这样睡越睡越瘦!
睡好才能减肥 睡觉也有大学问
睡觉也能减肥 如何在睡眠中暴瘦
减肥睡觉的最佳时间 睡觉瘦身法是真的吗
裸睡可以减肥吗 裸睡减肥的注意事项
睡觉前饿了吃什么好?6种睡前减肥食物可以任性吃
开着空调睡觉没有醒来怎么回事 开着空调睡觉没有醒来是为什么
睡前9招排毒减肥法 醒来就变瘦!