边吃边享瘦 10种食物专减肥
本文已影响2.57W人
本文已影响2.57W人
【导读】:饮食与健康生活息息相关,如果为了瘦身就要戒掉美味的食物,那对于吃货们来说无疑是最大的坏消息。其实,只要吃对了健康的食物,在解馋的同时还能瘦身,不是一举两得吗?今天小编就为大家介绍几种专门减肥的食物。
1.浆果
浆果的类型并不重要,因为所有浆果都是健康食品。浆果不仅热量少,而且含有大量的抗氧化剂以及纤维和维生素。
2.绿茶
以绿茶代替咖啡可助消耗脂肪。绿茶含有极高的抗氧化剂,有助于改善脂肪代谢。
3.益生菌酸奶
益生菌是一种生活在人体消化道内的微生物。食用益生菌酸奶有助于建立肠道内菌群的平衡,并减少消化系统疾病,如便秘和腹胀。
4.辣椒
红辣椒是理想的健康饮食,它含有极少的热量和大量的维生素C。它也是类胡萝卜素的丰富来源之一,这点对炎症的调控非常重要。
5.番茄
番茄内含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素,十分有益于人体健康。此外,炒熟的西红柿可为一个人提供每日所需的番茄红素,番茄红素是一种强大的抗氧化剂,有助于降低癌症风险,包括胰腺和胃肿瘤。
6.核桃
几乎所有坚果都有益人体健康,而核桃的独特之处在于其丰富的长链多不饱和脂肪。此外,每天食用30克坚果可以帮助优化细胞壁,从而降低胆固醇和脂肪酸水平。
7.鱼类
新鲜的金枪鱼或鲑鱼可为我们提供大量的ω-3不饱和脂肪酸,有利健康。
8.西兰花
西兰花是营养学家最钟意的蔬菜之一,它含有丰富的植物营养素。此外,西兰花含有针对叶酸、叶黄素的抗氧化剂,可降低与年龄相关的黄斑变性的发病率。
9.蔬菜汤
无论是自己在家做还是去超市买现成的,蔬菜汤都是很好的并有助于控制饥饿感的便餐。
10.黑巧克力
如果你十分喜食巧克力,就尝试吃黑巧克力吧。黑巧克力中含有相当高量的类黄酮抗氧化剂。
清爽夏日水果减肥食谱 边吃边掉肉
吃货必看!四款减肥食谱让你一边吃一边瘦
一周减肥食谱安排表 边吃边掉肉!
一周减肥食谱 一边吃一边瘦
夏天吃什么减肥 10种食物1周瘦7斤
三日减肥食谱 一边吃一边掉肉
饮食中7加8减 让你边吃边瘦身
10个饮食好习惯 让你边吃边减肥
一边吃一边掉肉!6款美味减肥食谱
决明子减肥多久能瘦 5种方法边喝边减肥
减肥食物和水果盘点 让你边吃边瘦
超有效的减肥瘦身汤 让你边吃边瘦
一边吃一边瘦 粗粮减肥瘦身食谱
晨起减肥效果加倍 15分钟减肥操边穿衣边瘦身
你还在这边疯狂节食?那边减肥零食都吃起来了
餐盘饮食减肥法 让你一边吃一边瘦
吃什么能快速减肥:吃货们的福利!9种食物边吃边瘦
夏季黄瓜减肥食谱 一边吃一边瘦
史上最轻松的8:16减肥法 一边享受美食一边掉肉
OL桌边减肥操 边上班边瘦腰
8种排毒减肥食物 让你边吃边瘦
什么减肥零食跟电影最配?边看电影边享瘦
对减肥有帮助的食物 9种食物轻松瘦身