清爽夏日水果减肥食谱 边吃边掉肉
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【导读】:营养美味的水果不仅有很好的美容功效,还能帮助瘦身。夏季减肥当然少不了水果,今天就跟大家分享一下水果的新吃法,简单又美味,瘦身效果也不打折哦!
营养美味的水果不仅有很好的美容功效,还能帮助瘦身。夏季减肥当然少不了水果,今天就跟大家分享一下水果的新吃法,简单又美味,瘦身效果也不打折哦!
水果减肥食谱一、猕猴桃冰沙
材料:猕猴桃3个、白砂糖20g、白开水100ml。做法:猕猴桃去皮切丁,放入搅拌机中,加入适量白糖,再加入适量白开水或纯净水,搅拌至碎,放入密封容器中,然后放入冰箱冷冻,每5小时搅拌一次。如果隔夜,早上取出微化后再搅拌,搅拌出果碴即可。
原理:猕猴桃含有丰富的维生素C以及维生素E,对减肥瘦身、美容均具有独特的功效,它所含的果酸还能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效去除或淡化黑斑。Tips:在制作此款水果减肥食谱时,要注意挑选软一些的猕猴桃,这样味道会甜一些。
水果减肥食谱二、薄荷柠檬冰爽茶
材料:薄荷叶少许、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量。做法:将薄荷叶用清水洗去浮灰,用温水泡1个小时;柠檬洗净切片。将泡好的薄荷水倒入茶壶或者茶杯,放入柠檬片,按照自己的口味加入适量蜂蜜调匀,再放入冰块即可。原理:柠檬汁是公认的美容饮品,能防止和消除皮肤色素沉着。其所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质,能有效促进新陈代谢,加快脂肪燃烧。Tips:由于个人口味不同,所以在制作此款水果减肥食谱时,蜂蜜可加可不加。
水果减肥食谱三、苹果酸奶沙拉
材料:酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g。做法:苹果洗净去核,切成小块;奇异果去皮,切成小块;草莓和葡萄洗净切块。将水果放入沙拉碗中,倒入调好的酸奶,并且搅拌均匀即可。原理:苹果含有丰富的果胶,可以促进肠胃蠕动,排除体内毒素,加速新陈代谢,降低热量吸收。而且苹果所含的价值较多,有助于防止腿部水肿。Tips:酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的,这样酸奶才能均匀地粘在水果上。
水果减肥食谱四、香蕉酸奶
材料:香蕉2根、酸奶500ml、巧克力适量。做法:香蕉去皮切成小丁,将一半放入搅拌机中,倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊。然后将另一把香蕉丁放入杯子,倒入香蕉酸奶,再用巧克力刮刀,在巧克力上取一些巧克力碎,撒在香蕉酸奶上即可。
原理:香蕉富含维生素A,能有效保护毛发健康以及帮助改善手脚皲裂。香蕉含有丰富的膳食纤维,有助于消除便秘。其所含的维他命B1、B2,能促进糖类和脂肪代谢,预防浮肿。而钾则能帮助消除浮肿。Tips:为了增加此款水果减肥食谱的口感,最后添加的巧克力碎最好是黑巧克力。
水果减肥食谱五、香橙木瓜汁
原料:柳橙300克,木瓜100克,蜂蜜。制法:1、将橙子去皮去核,切小块,放入榨汁机中。2、将木瓜去皮去瓤,切成小丁,放入榨汁机中,同橙子一起榨汁,倒入杯中。3、将蜂蜜倒入杯中,搅匀即可。特点:此款水果减肥食谱口味香甜、微酸、清爽。功效:木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍,经常食用可平肝和胃,舒筋活洛,软化血管,抗衰养颜,增强体质。
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